关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
对于平时经常进食大鱼大肉,身体肥胖,或者患有高血脂、脂肪肝的人来说,可以适当采用断食减肥的方法。如果平日就吃得不多,肉蛋奶不足,消化、营养不良,万万不可断食减肥。长期而言,减肥的根本路径是控制总能量平衡,维持身体的活力。二、膳食营养学32.适合中国人的膳食结构是怎样的?答:《中国居民膳食指南(2022)》...
高血压患者不能吃鸡蛋?劝告:3种食物真要少吃
正常的成年人一般建议每日食用一个鸡蛋即可,孕期、哺乳期、发育期以及增肌人士,一天最多可吃3个鸡蛋,高血脂人群则建议每周摄入量不超过5个。03高血压要少吃的是这3种食物高血压的发生与遗传、环境等因素分不开,而环境因素当中饮食是一大重点因素,不少高血压都是吃出来的,因此,不想血压飙升,这3种食物一定要...
健康漫谈 | 一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好
建议日常膳食选择不同奶及奶制品,如每日饮用一杯奶,适当搭配一杯酸奶或2~3片奶酪等。不能用含乳饮料替代奶。选豆浆还是牛奶看个人需求和偏好专家介绍,对于寻求植物基蛋白和避免动物制品的人,豆浆是更佳的选择。而对于需要高钙和富含动物蛋白的人群,牛奶可能是更好的选择。中国疾控中心营养与健康所研究员杨晓...
高血压患者一日三餐吃什么?医师提醒:吃得对,血压才能控制好
根据自己的饭量选择,可以选择牛奶、小米粥、豆浆、燕麦等,主食可以选择包子、馒头、鸡蛋、沙拉等,还可以吃一些含钾量高的水果,建议少吃豆腐脑、油条类的食物,这些食物油和盐都超标了,还有不要吃得太咸,咸菜、咸鸭蛋等食物尽量不吃或者少吃。
何以为食:大健康需求下的新机遇
目前,全世界范围内有大量的科学研究表明,全谷物的摄入能够预防慢性病。在《中国居民膳食指南(2022)》的8条膳食准则中,第三条“多吃蔬菜、奶类、大豆”的基础上,增加了“全谷”。健康主食破局多位专家一致认为,追求膳食平衡,首先应该从主食做起,让消费者了解全谷物的好处,让包括发芽糙米在内的全谷物走进百姓的...
长假怎么吃才健康?这份健康饮食“攻略”请收好
一日三餐应营养均衡一日三餐是营养来源的基础(www.e993.com)2024年7月24日。中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳表示,假期不要暴饮暴食,三餐要定时定量,饮食要有节制,保证食物多样性,注意营养均衡,尽量避免吃腌制肉类。“每餐必须要有主食,餐后不要马上吃水果,否则容易增加血糖负荷。”吴佳说,早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类...
我们到底怎样吃才健康?重阳节前专访畅销书《你是你吃出来的》作者...
比如吃肝。动物的肝脏到底能不能吃?“能吃啊。”夏主任说,“猪肝、羊肝、牛肝、鸭肝、鸡肝,都可以吃啊。稍微吃点肝是有好处的,因为肝有明目的功效,就是对老年人保护眼睛比较好;然后维生素A含量也比较高。”“老年生活的原则,就是围绕着身体健康和减缓衰老来进行。减缓衰老,大脑保健很重要,这就需要营养。
【世界高血压日】一文讲清高血压,还有实用养生妙方,值得收藏!
七、高血压患者的饮食要点高血压患者饮食应低脂低盐,清淡饮食,多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,还可适当多吃芹菜、木耳、西红柿等降压食品,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡或刺激性食品。在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。一日三餐定时定量,不要暴饮暴食...
《繁花》胡歌同款“宝总泡饭”走红 长期吃泡饭健康吗?|科技圆桌派
一周最多三次最好晚餐吃肖江卫表示,小孩、老人、三高人群、心脑基础病患者、肾脏基础病患者等不适合吃泡饭,会引起消化功能减退等,影响身体健康。而其余人群偶尔吃一下泡饭对身体不会造成伤害。不过,泡饭不宜多吃,一周最多三次。一日三餐中,早午餐不适合吃水泡饭,其营养单一、价值有限,不足以供给白天活动所...
为什么有的人尿酸高,但就是没有“痛风”呢?建议花时间了解一下
不过,人在饥饿的时候,身体中的自由脂肪酸和乳酸就会明显增多。大量乳酸需要排泄,尿酸排泄就会受到限制,尿液排出尿酸的数量大量减少,很容易诱发急性痛风。另外,体内乳酸数量过多,还可以加快尿酸结晶,出现“痛风石”。所以,不管体内尿酸高不高,建议你都要合理安排好一日三餐,不要让自己饿肚子。