吃米饭和吃面食,哪个更健康?5个维度对比告诉你答案!

另外从饮食搭配习惯来看,吃米饭可能更有营养优势,因为人们吃面条、饼等面食时,配菜量较少,吃米饭时常搭配大量菜肴,摄入营养更丰富。因此,从营养的角度来看,还是米饭稍胜一筹。热量如果只是比较大米和面粉的热量,毫无疑问的是两者几乎没有差别,但是米饭和面食的热量来去却大了:100克米饭的热量为116千卡,而同...

吃米饭和吃面食,哪个更容易胖?

还是面食更胖人(默默放下了手中的早餐···)▲图源:小红书相比吃米饭,吃面食更容易胖,主要是因为:1.“小麦麸质”虽然也是蛋白质,却可通过减少产热和能量消耗,引起体重增加。▲图源:知乎2.米饭擅长吸水,同样100克,馒头的热量是米饭的两倍;3.米饭往往配菜吃,会占掉部分肚子,而纯面食单吃就津津有味...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观察到了类似的趋势。①具体数据显示,如果用同等量的米饭取代面食(5...

同样是碳水吃面食比吃米饭更容易长胖

据健康时报消息,有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人更容易长胖。同样是碳水,为什么吃面食更容易胖?据研究者表示,可能原因包括水稻和小麦的不同营养成分、烹饪方法和饮食摄入习惯导致。相比来说,小麦麸质蛋白会通过减少产热和能量消耗导致体重的增加;而水稻中的蛋白则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成,来降低...

据健康时报消息,有研究对比发现面食爱好者比米饭爱好者更容易长胖...

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-f926965f9931e5a0716183fb8141bf8a据健康时报消息,有研究对比发现面食爱好者比米饭爱好者更容易长胖!东子教你几个小技巧,让你既健康又不容易长胖!展开2024-11-1220:41发布于山东|3199观看4评论61手机看...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

除了米饭和面食,玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃,而且要经常换着吃,保证营养更均衡(www.e993.com)2024年12月20日。健康时报曹子豪摄米类白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1.糙米:提前泡2小时中国农业大学食品学院教授范志红介绍,糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍,市场上的普通糙米(表皮浅褐色到浅绿色...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

米饭的GI值是83.2,属于一种高GI食物,米饭中的淀粉摄入人体后消化后会快速转化成葡萄糖,从而导致血糖上升。馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人体后会导致血糖快速升高。面食的GI值是81.6,也是高GI食物,面食摄入人体后里面的碳水化合物会快速转化为葡萄糖,...

长期吃面食VS米饭健康之争,你站哪边?

面食主要由小麦制成，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，而米饭则是由大米加工而成，同样富含碳水化合物，但蛋白质含量相对较低。此外，两者的营养成分、热量和膳食纤维含量也存在差异。那么，长期吃面食和米饭哪个更健康呢？实际上，这并没有一个绝对的答案。每个人的体质、饮食习惯和营养需求都不同，因此选择主食时...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

除了米饭和面食,玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃,而且要经常换着吃,保证营养更均衡。米类白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1.糙米:提前泡2小时糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍,市场上的普通糙米(表皮浅褐色到浅绿色)、红米、黑米、紫米等都属于糙米。

主食别再只吃米饭面食了!草牧里建议您这几种优质豆千万别错过!

与一碗米饭相比,膳食纤维含量是同等米饭的43倍,蛋白质含量是同等米饭的4倍,一包一餐,吃得放心。美食更百搭解锁花样吃法1、开袋即食一天一包,开袋即食,让营养摄入变得方便,闲暇时当小零嘴也是很好的选择。2、酸奶伴侣将即食三色豆和酸奶一块搭配,然后混合加入喜欢吃的水果,美味加倍,口感丰富。