入冬后,要多吃红薯,吃红薯的禁忌也要了解清楚,不要没事找事

红薯,这个看似普通的根茎类蔬菜,实则蕴含着丰富的营养价值。它不仅富含膳食纤维,有助于促进肠道健康,预防便秘,还含有维生素A、维生素C、钾、铁等多种矿物质和维生素,对增强免疫力、保护视力、维持心血管健康都有着不可小觑的作用。更值得一提的是,红薯中的碳水化合物以慢消化淀粉为主,能够提供持久的能量释放,是健身...

专家观点丨于仁文:营养价值+入口状态+身体状况+专业人士=科学配餐

还好,现在有很多新的中式健康快餐正在逐渐出现,以传统的中式低温烹调为主,有足够的全谷物、蔬菜和水果,而且对油盐糖的控制更合理,建议大家进店品尝更好。参考中国营养学会的营养餐盘,控制饮食第一步“饮食要以味为核心,以养为目的。”于仁文呼吁要理性饮食,也就是说,在进餐时对食物的热量有所了解,避免暴饮暴食...

中秋佳节,如何才能安心享用月饼?

特别提醒:家长应控制孩子的月饼摄入量,并引导孩子多吃蔬菜、水果等健康食品。5.孕妇高糖月饼不仅可能导致孕妇自身血糖波动,增加患妊娠糖尿病的风险,还可能影响胎儿的正常发育。孕妇的身体在孕期本就处于敏感状态,对营养物质的吸收和代谢能力也有所变化,因此更需要精细管理饮食。特别提醒:孕妇应选择低糖或无糖的月...

螃蟹身上的针眼难道是注水孔?

适量食用反季蔬菜同样能补充营养,关键在于科学选择与清洗得法。在购买果蔬时,应选择正规渠道,并关注果蔬的产地、认证等信息。此外,正确的清洗与处理方式也能有效降低农药残留风险。比如,使用流动水冲洗、浸泡后清洗等方法,都能有效去除果蔬表面的农药残留。

高龄产妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

3、富含蛋白质的食物,不能少像鱼、肉、蛋、奶,这些都是优质蛋白的来源,孕妈在孕期还是得摄入,这既能保证母子所需的营养,又不会让咱们的血糖飙升。4、少食多餐,细嚼慢咽一天咱们最好吃五六顿小餐,每餐别吃太多,慢慢吃,让身体有足够的时间消化吸收。

孕妇能否享用酸奶?孕妇喝酸奶的正确姿势,花样喝法等你来学!

将新鲜蔬菜(如生菜、西红柿、黄瓜等)洗净切好,与酸奶一起搅拌制成沙拉(www.e993.com)2024年11月2日。这样一份清爽可口的酸奶蔬菜沙拉就做好了,既补充了钙质又摄入了丰富的维生素,是孕期健康饮食的不错选择。4.酸奶冰淇淋将酸奶冷冻后制成冰淇淋,作为孕期的小零食。这样既可以享受到冰淇淋的凉爽口感,又能摄入酸奶的营养成分。但注意控制食用量...

雪莲果有6大功效和作用,但5类人不要随便吃,望你早做了解

总之,了解雪莲果的功效和作用,以及自己的身体状况和过敏史,才能更好地享受这种美味的食材带来的好处。在此过程中,我们还应该注意到健康饮食的重要性,尽量选择营养均衡、多样化的食材,才能确保身体健康。希望这篇文章能为你提供一些关于雪莲果的全面信息,让你在选择使用这种神奇的果实时能够更加明智。记住,健康的选择...

“黑科技”防晒衣降温驱蚊还补水?噱头而已!

减肥的最佳策略是通过均衡饮食和适当的运动,保持健康的生活方式来实现。建议在饮食中包含各种食物,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、禽类、鱼虾类、蛋类、豆类及其制品和坚果,以确保全面的营养摄入,小分量多样化,控制食量和热量,不建议吃甜食喝甜饮料,这样有助于促进长期健康和体重管理。

【营养师Oria】孕期便秘,如何在日常用饮食来帮助缓解便秘...

常见食物有全谷类食品、胡萝卜、黄瓜、西红柿、各类绿叶蔬菜等。一般来说,可溶性和不可溶性的膳食纤维是同时出现在食物里的,只是比例会不同。而通过这两种膳食纤维的结合搭配,它们可以一同帮助疏通消化道,从而预防以及缓解便秘症状。在维护改善肠道健康的同时,它们还能有稳定血糖、降低血液胆固醇水平和增加饱腹感等其...

怀孕中期,孕妇补充四个关键营养素,让胎宝更聪明孕妈更健康

每天的吃的鱼肉蛋大概要达到200克左右,一天一个鸡蛋,300~400毫升的奶,二两的肉和鱼。3、叶酸也还要补充孕中期叶酸的需要量是600微克,比非孕时多了200微克的,所以也要注意补充叶酸,建议家里还有叶酸片时,可以隔天吃一粒。或者说是加大蔬菜的摄入量,建议每天吃一斤以上的蔬菜。