《职工心灵加油站》第九期:守护身心健康,快乐工作生活

具体来说,心理健康包括情绪健康,即我们能够适当地表达并调节自己的情绪,避免长期陷入抑郁、焦虑等负面情绪中;认知健康,即我们拥有清晰的思维、良好的记忆力和判断力,能够准确理解并应对周围环境;人格健康,即我们具有稳定而积极的自我认同,能够独立思考、自我控制并追求个人成长;以及社会适应能力,即我们能够有效与他人建立...

体育如何助力心理健康教育?这些策略帮助学生实现“身心相融”

体育以身体练习为主要手段,自主练习、身心合一、身随心动的自我调控状态有利于发展学生核心素养并促进学生身心健康。新课标背景下,自我教育是高阶发展目标,同时也是时代赋予学生的自我责任。因此,体育教师要为学生搭建自主探索的平台,给予学生主动练习、自我控制的机会和动力,“我的身体我做主”,下放责任,发展自我教育的能...

阅读对健康有什么好处?

根据世界卫生组织的一份报告，阅读是有益于身心健康的文化活动之一。在追求更健康、更平衡、更有意识的生活的过程中，无论形式如何、篇幅长短，书籍都是人们的绝佳盟友。阅读对健康有何帮助阅读对健康大有裨益。认知神经学研究机构的专家指出，阅读对神经系统有诸多益处，对大脑的功能有积极的影响。刺激大脑。阅读是...

【健康指南】保持良好心态 安全健康备考——健康教育专家给出高考...

2.焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情,比如听听音乐、看场电影、来一场强度不大的体育比赛等等,有助于心理压力的缓解。3.肌肉放松减压法:找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松...

长寿的人,精神状态有什么共同点?新研究揭示心理健康如何影响晚年...

保持身心健康是晚年健康长寿的关键,但心理健康如何直接影响健康老龄化,其间关系复杂,部分原因在于社会经济状况等多重因素的交织作用。近期,一项由上海交通大学医学院等机构的研究团队完成的大型研究,为我们提供了深入见解。这项研究发表在《自然·人类行为》杂志上,通过对数百万欧洲裔人士的数据分析,揭示了提升心理健康对于...

长期走路有利于健康吗?提醒:过了60岁的老人,建议做好4件事

1、坚持健走有助于促进消化坚持健走运动,能够缩短肠道传输时间,加速胃肠蠕动,促进消化吸收(www.e993.com)2024年11月18日。2、坚持健走有利于身心健康陕西省人民医院神经内三科主任医师李锐指出:健走能让身体合成更多的多巴胺、内啡肽等,能够减少焦虑、抑郁等负面情绪。3、健走两个月,能改善心脏功能...

国家卫健委《心理健康素养十条》

如果儿童的压力过大、缺乏运动、缺乏社交,将不利于大脑发育,阻碍心理成长。儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用。家庭是最重要的环境因素,良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。惩罚是短期有效但长远有害的管教方式。比奖惩更有效的,是理解并尊重孩子的情绪和需求,科学引导。养育者需要管理好自己的情绪,在养育...

夫妻办事频率如何把握?科学揭示一个适宜的度,对健康大有裨益!

科学揭示一个适宜的度,对健康大有裨益!在夫妻生活中,“办事”频率问题一直是许多夫妇关心的核心话题。适度的性生活不仅有利于情感交流和增进彼此感情,更是对身心健康有着积极的影响。然而,这个“度”的把握并非一成不变,它会受到年龄、身体状况、生活习惯等多重因素的影响。

【健康科普】吃得好,动得巧!科学甩掉多余脂肪,健康体重没烦恼

如果人的一生能够让自己的体重保持在健康范围,那一定是为健康做了一件重要的事情。拥有健康体重的儿童或成年人,发生各种心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病的风险也相对较低。如果体重低于或高于正常范围,可能会对身心健康、生殖能力、体能及生活质量等造成不良影响。可以说,健康体重是我们身心健康的基础。

世界睡眠日丨你的睡眠健康吗?

健康科学的睡眠,有利于大众身心健康,生活品质的提高,无论年龄性别,不管我们身处何方,从事何种职业,睡眠与我们每一个人息息相关。《健康中国行动(2019—2030年)》显示:我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时;《中国睡眠研究报告2023》中数据表明,我国47.55%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时,超过60%的学生存在睡眠不足...