【漫话健康】工作中的“隐形杀手”?教你如何预防工作相关骨骼肌肉...

坐姿端正:背部挺直,双脚平放地面,避免长时间低头或扭曲身体站立时分散体重:轮流换脚站立,避免长时间单脚承重4合理使用辅助工具腰垫、脚踏板:为腰部和腿部提供额外支撑,减轻压力人体工学鼠标、键盘:减少手腕和手指的劳损5心理健康同样重要减压放松:学会管理压力,通过冥想、听音乐等方式放松心情良好社交:与同...

别再睡硬板床了 这份小贴士帮你选出“健康床”

于腰部下方垫一小小抱枕或毛巾卷给予腰部一定支撑令肌肉放松;同时可以于双腿间夹一抱枕令髋关节位于中立位,减少脊柱受到的压力的同时可以一定程度提高舒适度。日常力量练习对于存在腰部不适或疼痛者,除了选择合适的床垫和睡姿,提升自身能力以支撑脊柱形态亦是十分重要的,以下练习对于无腰部不适或疼痛者亦可起到一定预...

健康科普 | 你不知道的核心训练新观念

当身体感到酸痛时,许多人第一个反应总会是解除酸痛。大家往往寻求按摩让肌肉放松,尽管每次按摩完的一至两天内会稍舒服一些,但长期积累的不适仍苦于无法根治。毕竟,造成疼痛的主因就是横膈无力及腹内压不足,倘若斩草不除根,并未对横膈膜及腹内压的训练着手,那么春风吹又生,疼痛只会一再地发生。总结核心稳定的...

人能活多久看下半身便知?医生直言:自查若无3个异样,或更长寿

三、促进下半身健康,要做好这几件事防衰老最重要的是清静养神、知足常乐、保持心情舒畅,同时做好身体的保养。俗话说“人老先老腿”,按中医的说法,下肢属阴,与肝、脾、肾三脏关系最为密切,所以下肢保健是健康长寿非常重要的环节。那么,关于如何促进下半身健康延年益寿,专家提醒,这几件事一定要做好:1.做...

世界肾脏日 | 养肾等于养命 这些养肾小妙招快get起来

如何防止慢性肾脏病进展?1、健康饮食保持均衡的饮食,摄入适量的蛋白质、盐分和水分,增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。2、管理血压和血糖对于糖尿病或高血压引起的肾脏问题患者,控制血糖和血压非常重要的,这也意味着需要限制糖分和盐分的摄入。3、避免酒精和咖啡因...

泻火通便、缓解腰背痛……用好身体的5个“养生窝”,健康一整年...

不妨在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍(www.e993.com)2024年11月18日。当然，经常拍打肘窝，皮肤会出现青、红、紫、黑等不同颜色，看到这些不要害怕，这是正常现象。不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦，也能起到辅助治疗效果。原标题：《泻火通便、缓解腰背痛……用好身体的5个“养生窝”，健康一整年！》

泻火通便、缓解腰背痛……用好身体的5个“养生窝”,健康一整年...

健康时报权威健康资讯,因专业而信赖!我们身体上也有很多“养生窝”,日常保健常养护,身体定会变得棒棒的。1.腰窝:常揉可以泻火通便河南中医药大学第一附属医院推拿科主任医师高清顺介绍,腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰窝,又叫腰眼。

出现腰酸痛是不是尿毒症

2、腰肌劳损:也可能导致患者出现腰酸痛的症状,可以进行局部热敷、按摩等,一般休息后可逐渐缓解;3、腰椎间盘突出症:如果患者有腰椎间盘突出症,突出组织可能会压迫神经而引起腰酸痛,此时可以通过牵引等理疗方式进行治疗,如果症状比较严重,还需要通过手术解除椎间盘对神经的压迫;...

做好这“9暖”,提高免疫力,身体健康过新年

从保健养生的角度来说,要想健康度过寒冬,必须做好防寒保暖,而新冠病毒感染后的康复,同样需要我们注重“保暖”。01“保暖”才能养正气“在感染新冠病毒后,人体发烧后身体会大量地出汗,以及出现肌肉酸痛等其他症状,导致人的正气受虚损,也就是我们通常说的正虚。”...

有序恢复啦!这份“健康生活调试指南”请收好,祝您元气满满地投入...

◆腰部仰卧臀桥:仰卧在床上,屈起双膝,双脚间距略大于肩宽,双臂放在身体两侧。臀部向上发力,以肩和上背为一个支点,双脚为另一个支点,将臀部向上顶起,中下背和大腿也顺带向上抬起,直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上,并与小腿大致垂直,保持此动作,力竭时缓慢下降。重复练习3—5次。