这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
此外,黄瓜作为一种很方便吃的蔬菜,也适合作为加餐。不过在中国,大多数人喜欢把黄瓜蘸着甜面酱吃,这样糖和盐的摄入都容易超标。对于嫌黄瓜“口味太淡”的人,不妨把蘸料换成无糖无盐的黄豆粉或鹰嘴豆泥,既满足了对口感的追求,又不失健康。2.坚果坚果(包括花生、核桃、杏仁等)含有蛋白质和健康的脂肪,容易有...
8种蔬菜不建议常吃,看看有你爱吃的吗?
蔬菜吃得太少,不仅维生素和微量元素摄入过少,容易导致营养不良,使免疫力和健康水平降低,还会影响蛋白质的吸收量,如果在吃肉的时候多吃蔬菜,蛋白质的吸收会高达87%,比单纯吃肉食高出20%。补钙虽然牛奶当中的钙元素含量比较高,但是牛奶当中的磷含量也是比较高的,很容易导致钙,磷比例不适当,钙磷比例不合适就会影响...
建议中老年人:如果不差钱,少吃猪牛羊肉,常吃这3样,身体壮少生病
豆腐中含有丰富的优质蛋白,而且这些蛋白的成分与动物肉相同,但是吸收起来却更加简单,因此豆腐对于老年人薄弱的肠胃来说十分友好。再者豆类中还含有丰富的微量元素,像是钙、镁、钾等等,可以说几乎囊括了人体生理活动中所有必须的微量元素。对于人体大脑延缓衰老、减少心血管疾病的发病几率起到重要作用。在老年人愈发讲...
【天天健康】食物发芽后到底能不能吃?有的营养加倍,有的危害身体!
比如黄豆芽,比黄豆的脂肪和还原糖都有所下降,维生素、核黄素、烟酸和异黄酮含量都有所增加。同时,部分蛋白质也会分解成各种氨基酸,鲜美的味道、细腻的口感,还更适合消化不太好的人群。2.花生花生芽不仅维生素C含量很高,抗氧化物质含量也很高,看来花生芽还是一种不错的食材选择。但自己家里花生发芽,还是建...
蔬菜中藏着“健康刺客”!当心越吃血糖越高!
蔬菜是我们健康饮食中不可或缺的一部分,它们富含纤维、维生素和矿物质,对身体健康有益。然而,有些蔬菜可能会让你越吃越胖,被称为“健康刺客”。那么,这些蔬菜刺客有哪些呢?让我们一起来了解一下。意想不到的“升糖刺客”01鲜豌豆很多人都喜欢豌豆鲜嫩清甜的口感,我们也时常鼓励大家适当多吃豆类食物。
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1、蛋白质含量丰富干鹰嘴豆的蛋白质含量高达21.2克/100克,即便是煮熟的鹰嘴豆,蛋白质含量也能达到8.86克/100克(www.e993.com)2024年9月7日。牛肉的蛋白质含量为18.3克/100克,虽然比熟鹰嘴豆高,但鹰嘴豆在补充蛋白方面还有其他优势。鹰嘴豆属于豆类中的杂豆,和红豆、绿豆、芸豆等属于一类。按理说,这类杂豆中的蛋白质质量都不会太好,主打...
提醒中老年人:吃午餐要坚持“八不主义”,长寿健康饮食很重要
而缺乏蛋白质则是万万不可的,蛋白质是身体能量的主要来源,同时也影响着免疫力,身体一旦缺乏蛋白质,那就会离健康越来越远了,所以午餐要记得做到有菜有肉有主食,这样搭配营养才能全面,尤其建议中老年人多买些鸡肉、鱼虾、牛肉等低脂高蛋白的肉类吃,会更利于身体健康。
每天1碗米粉,身体会发生什么变化?这样吃更健康→
如果条件允许,建议额外自行搭配些新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物,比如圣女果、生菜、西红柿、鸡蛋、鸡胸肉等,增加营养摄入。2可能会长胖虽然米粉的热量和大米差不多,但一碗米粉里可不仅只有米粉,还有美味的浇头和配菜、配料。在餐厅吃的米粉,浇头大多挺高油的,连汤带粉的全部吃掉,热量着实不低。
听内科专家说:肝不好的人千万别吃这4种蔬菜,你吃对了吗?
蕨菜是我们平日里很常见的一种野菜,它素来有着山野菜之王的称号,蕨菜不仅口感美味,而且营养价值也比较丰富,它其中所含有的维生素和蛋白质含量极高,常吃一些蕨菜对人体来说是非常有益的。但是对于肝脏不好的人来说,这种蔬菜还是尽量少吃,因为蕨菜中含有一种叫做“原蕨甘”的物质,这种物质是含有一定的毒素的。
国家卫生健康委就介绍提升人民群众食品安全与营养健康获得感有关...
同时要关注蛋白质的摄入,因为它跟肌肉衰减很有关系;还要注意增加摄入新鲜的蔬菜,尤其是深色的蔬菜和新鲜的水果。这里面有几个具体的原则和建议,一个是保证每天蛋白质含量比较高的动物性食物和大豆类食物的摄入。刚才讲了蛋白质是构成我们肌肉的重要营养素,充足的蛋白质摄入可以延缓肌肉衰减。但是这里要澄清一个误区...