我们平时总说要少吃点盐,到底吃盐过多对身体有何危害?

合理控制盐分摄入对维护血压正常和心脏健康至关重要。世界卫生组织推荐成年人每日盐摄入量不超过5克,但现实中,许多人的摄入量远超这一标准。实现减盐目标并非遥不可及,以下策略可帮助轻松实现。改变烹饪习惯是关键。烹饪时逐渐减少盐的用量,可以让味蕾逐渐适应淡口味。尝试用香料和草本植物如蒜、姜、香菜替代部分盐分...

盐的秘密:美味与健康的微妙平衡术

3.自制食物更健康:在家做饭时可以更好地控制盐分的摄入量,尽量少放盐或者使用天然香料替代盐分。4.培养清淡口味:循序渐进地减少用盐量,让味蕾慢慢适应清淡的口感。值得一提的是,控制食盐摄入量并不仅仅是为了降低慢性病的发病率和死亡率,更是为了我们的身体健康着想。适量的食盐可以维持人体机能的正常运转,但...

千万别戒盐?北大研究:吃咸点,老人会更健康,是真的吗?听分析

对于患有高血压、心脏病、肾病的老年人，仍然需要在医生指导下适当控制盐分摄入。而对于健康状况良好的老...

食品安全|低盐饮食小技巧,让美味与健康同行

长期摄入过多的盐会增加肾脏的负担,导致水肿和尿蛋白增加,加速对肾功能的损害。3.摄入过多的盐会影响人体对钙的吸收和利用,导致发生骨质疏松和骨折的风险增加。因此,控制盐的摄入量对于我们的健康非常重要,尤其是对于患有高血压、心力衰竭或肾病的患者来说,更是必不可少。二、对盐的摄入量应该控制到多少?...

健康福贡 | “三减三健”健康科普知识:健康的秘诀在于科学的生活...

“三减三健”是指减少盐、减少油、减少糖,健康体重、健康骨骼、健康口腔。这是国家卫生健康委员会提出的健康生活方式,旨在帮助人们养成科学的生活习惯,预防慢性病的发生。02如何做到“三减”减少盐烹饪时尽量少放盐,减少腌制食品的摄入。同时,要学会使用低钠盐、无碘盐等特殊调味品,以满足口味的同时达到控制盐...

控盐减肥多运动,有效防治高血压!

超重肥胖严重危害身体健康(www.e993.com)2024年11月4日。据估算,2019年中国归因于高体重指数的心脑血管病死亡人数为54.95万,11.98%的心脑血管病死亡归因于高体重指数。体重指数(MBI),即体重(公斤)除以身高(米)的平方,成人体重指数应为18.5-23.9kg/㎡。同时要控制腰围,男性<85厘米,女性<80厘米。

【高端访谈】助力健康中国建设 持续落实减盐行动——访中盐集团...

新华财经:今年是“健康中国行动”正式启动五周年。中盐集团发出“合理控盐维护健康”的倡议,践行“减盐行动”也经历了五年。按照常理,从经营角度讲,盐业企业可能会更多地鼓励用盐,中盐集团却倡议减盐,这背后有什么样的深意?李耀强:中盐集团倡议减盐是作为央企的使命职责所在,是中盐义不容辞的社会责任。

全国高血压日:减盐控重 让血压不再“居高不下”

2024年修订版）》显示，我国人群高血压患病率持续增高，尤以中青年更明显。专家强调，预防高血压，从健康生活做起，要注意减盐、减油、控制体重。其中18岁及以上成年人群体重指数，即体重（千克）除以身高（米）的平方，应为18.5至23.9。同时，应合理控制腰围，建议男性小于85cm，女性小于80cm。来源：新华网...

9.15减盐周,健康从管理“盐”值开始

倡导“人人行动,全民控盐”“915”就要5克盐三减三健健康生活——减盐篇盐是日常饮食中不可缺少的调味料之一让我们的一日三餐变得滋滋有味在我们享受美味佳肴的同时高盐也对我们的身体造成危害所以《中国居民膳食指南》倡导成人每日食盐摄入量不高于5g...

盐吃多了,真的很伤身!学会3招,轻松控盐

二、家庭烹饪控盐很重要严格地来说,影响身体健康的是食盐中的“钠”元素,减盐的主要目标是减钠。我国居民钠的摄入来源主要为烹饪用盐,占72%,1g普通食盐中约含400毫克钠,家中的酱油、鸡精、味精、蚝油等调味品也含有大量的钠,同样需要减少使用。家庭烹饪过程使用的奶酪、奶油、罐头食品、火腿等含钠盐量也比较...