【科普荣昌】“午睡”还是“闭目养神”,这份午后小憩秘籍请查收

如果没有午睡习惯或条件,不妨试试闭目养神。在安静的清醒状态下,闭上眼睛,隔绝外界刺激,配合深呼吸,也可以有效缓解压力、降低血压和心率。让身体进入休息模式,同样能有效缓解疲劳,恢复活力。午睡与闭目养神,无论选择哪种方式,关键在于找到那个能让你身心放松、精神焕发的平衡点。推荐阅读原标题:《科普荣昌...

闭目养神好处多

闭目养神好处多特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。相关新闻投资热点尽在新浪财经APP>加载中阅读排行榜评论排行榜01“逃”到美国的皇室女,“金主”破产了...

闭目养神,是一种简便的养生小妙招,正确方法是什么呢?

总的来说,正确的闭目养神方法,可以帮助我们更好地放松身心,提高工作、学习和生活的质量。但是,在进行闭目养神时需要注意一些细节问题,例如选择合适的环境、调整呼吸、放松身体、控制时间和习惯等。凡事贵在坚持,希望其能成为我们日常生活中的一部分,只有这样才能够真正发挥闭目养神的作用,让我们的身心更加健康,...

医生证实熬夜的八大“好处”!还在熬夜的你知道得太晚了...

熬夜前可以有计划性地小睡1-2小时,尤其是经常上夜班的人,即便无法入睡,躺在床上闭目养神同样能起到休息的作用。2、熬夜中修复人体进入可控修复期的最佳时机是凌晨2至3点,在工作允许情况下,可在此期间睡上30分钟或90分钟的觉,对熬夜解乏可起到事半功倍的作用!同时,熬夜加班或上夜班时,尽可能将灯光调亮,...

午睡和不午睡的人,区别有多大?好处虽然多,但千万别...

午睡即使睡不着,但可以闭目养神,让眼睛得到休息,避免眼睛劳累过度导致视力变差。午睡并非越久越好午睡虽好,但却有个很大的坏处,那就是——睡多了反而对身体有危害的。来自欧洲心血管学会上的一项研究显示,长时间午睡,死亡风险和心脑血管风险分别增加30%和34%。不是说午睡可以修复体力、缓解疲劳吗,怎么还对人...

...中医学养生】掌握这十个中医养生小技巧,通经络、养精神,好处多...

对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神(www.e993.com)2024年11月11日。只要坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。闭目养神必须要时时处处坚持“三要”:心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心。坚持如此,才能使全身经络疏通、气血流畅,身体更加健康。

午睡时,怎么在最短的时间内睡得最爽?

即使在午睡时间里无法真正入睡,仅仅闭目养神10分钟也是非常有益的。闭目休息可以放松大脑,缓解眼部疲劳,减轻身体的压力。即使没有进入真正的睡眠状态,身体和大脑也能通过这种方式获得一定程度的恢复,从而提高下午的工作效率。在午睡时长的控制上,建议使用闹钟来帮助掌握时间。设定一个20分钟的闹钟,可以避免不知不觉中...

东西方都举办过的“发呆大赛”,为何又鬼畜又治愈?

物理学家劳伦斯·索科洛夫1953年曾做了一项实验:他让志愿者平躺在床上解算术题,与此同时,他记录下志愿者的脑电波和大脑中的含氧量。他试图证明人们在绞尽脑汁时大脑会消耗更多氧气,但结果却出乎意料:志愿者在做计算时大脑消耗的氧气还不及闭目养神时消耗的多。

心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

总的来说,午睡对时间和姿势也有讲究,一定要注意好上述注意事项,避免睡错了更危害身体健康,当然不适合午睡的人可以闭目养神休息一下,也能起到放松身心的作用。参考资料:[1]《午睡有讲究,当心越睡越累!》.河南疾控.2021-07-12.[2]《近40万人数据分析:有午睡习惯的人,“脑容量”更大》.生命时报.2023...

“晒背养生”火了!怎么晒更有用?超全流程整理好了,速进

埋下健康隐患??边追剧边晒背??追剧追得忘乎所以有可能使晒背时间过长造成晒伤、脱水或其他问题建议在晒背过程中闭目养神更能放松身心、调节情志不建议晒背时看电视、看手机??医生介绍??晒背并不是晒得越久越好也不是出汗越多越好...