经常“放屁”是肝不好?医生提醒:放屁多,或与这3个原因有关

其实蔬菜、水果和全麦面包等高纤维食物虽然对肠道健康很有好处,但是吃太多的话,也会让肠道里的气体变多。特别是当你突然开始大量摄入纤维的时候,肠道里的细菌在分解这些纤维的时候,会产生更多的氢气、甲烷等气体。还有一类食物,即那些不容易消化的食物,比如全谷类、坚果和种子等,它们在肠道里的消化速度比较慢,给...

这样吃,身体越来越好

全麦、燕麦、糙米等食物都是全谷物食物,它们富含膳食纤维,对肠道非常有好处。吃全谷物食物不仅能给你提供丰富的营养,还能帮助肠道细菌生产更多的短链脂肪酸,让你从内到外更健康。2.豆类和豆制品扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类也是膳食纤维的好来源。豆类食物对控制血糖、促进肠道健康有很好的作用,还能增加体内的短链脂...

面对节假日期间的“美食攻击”,你的肠胃准备好了吗?

假期过后,肠胃需要时间恢复,因此应选择清淡、易消化的食物。粥、汤、蒸菜、炖菜等低油低盐的食物都是不错的选择。尽量避免油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物,以免加重肠胃负担。可以选择富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物,帮助肠道蠕动,改善消化。少量多餐,避免一次吃太多。增加水分摄入多喝水可以帮助身体排出多余...

【科普营养】吃出健康肠道!——更明智食物的选择

因此,让肠道微生物组保持平衡的关键,就是吃尽可能多样的全植物食品以及少量发酵食物。无论是对健康有益还是丰富食物滋味和增加食物复杂度,发酵食物都比我们想象的重要得多。我所说的发酵食物特指那些用微生物生产(过去也叫“冷烹饪”),并且能在最终产品中找到活性微生物的食物。虽然许多食物的生产过程都利用了发酵...

经常便秘多吃这十种食物,促排便,清肠道

一、南瓜是一种富含膳食纤维和多种营养素的食物,特别适合改善便秘。膳食纤维有助于促进肠道蠕动,增加粪便体积,从而缓解便秘。南瓜中含有丰富的维生素A、C、E和矿物质,如钾和镁,这些都对维持肠道健康有积极作用。此外,南瓜还具有很好的润肠作用,其自然的糖分和抗氧化成分可以帮助排除体内的毒素和废物。南瓜的柔软质地...

熬夜看奥运吃点啥?健康食物一样可以吃过瘾!

该吃些清汤面条、馄饨、粥等量少、不油腻的食物(www.e993.com)2024年11月15日。3、可以准备一些坚果核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果等含有丰富的微量营养素、维生素E、钙等营养素,对健康有益,可以补充一定的营养。4、可以吃一些水果把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块,加入酸奶,制成营养丰富的果蔬沙拉,为机体补...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

生姜能够促进消化液分泌,增强胃肠蠕动,有助于食物的消化吸收,因此,它常被用作调味品,尤其在肉类或油腻食物中,既能提味,又能减轻油腻感,促进消化。生姜含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力,对抗感冒病毒,在寒冷的冬季,适量的生姜可以作为饮食调养的一部分,帮助身体更好地抵御寒冷天气带来的健康威胁。

头伏是健脾祛湿的关键!多吃这7种食物,健康过夏天

通过合理的饮食调整,我们可以有效增强脾胃功能,排出体内湿气,保持身体健康,愉快度过夏天。1.薏米薏米,又称薏苡仁,是一种常见的药食同源食材。它味甘淡,性微寒,具有健脾利湿、清热排脓的功效。薏米富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助排出体内湿气。此外,薏米还含有丰富的维生素B族和矿物质,有助于缓解夏季因出汗...

如何通过饮食改善肠道健康? 日常建议做好这几点

那么,肠道不好应该如何调理饮食呢?1、摄入充足的膳食纤维平时可适当增加水果、蔬菜、谷类等膳食纤维含量丰富的食物摄入,膳食纤维是植物性食物中不可消化的一种碳水化合物,其可以促进肠道蠕动,增加粪便体积和重量,减少便秘的发生。此外,膳食纤维还可以吸收水分,增加肠内菌群的数量和多样性,有益于肠道健康。

肠癌是吃出来?快来检查你的餐桌有没有这些危险食物

肠道菌群有好有坏!其实肠道菌群有三大类:有益菌、有害菌和中性菌。有益菌,是机体健康不可或缺的要素,它可以合成各种维生素,帮助消化、促进肠道蠕动、抑制有害菌的生长。有害菌,顾名思义是对人体有害的,一般在身体健康、没有乱吃东西和滥用抗生素的情况下,有害菌不会发挥作用。