肥胖、2型糖尿病儿童,这样吃才减肥!

可供选择的烹调油:低芥酸菜籽油、1:1:1调和油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、花生油等。其中橄榄油、茶籽油、花生油富含单不饱和脂肪酸,低芥酸菜籽油、亚麻籽油、核桃油含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。Q7减重期间每天喝多少奶量合适?牛奶是钙的良好来源,1岁以上儿童,根据需要每天可安排300~...

糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

好的脂肪也是身体必需的,包括健康的植物油(尽量避免转基因、反式脂肪、色拉油、调和油等),尤其是增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物,如深海鱼、亚麻籽(油)、核桃。欧米伽3有利于控制血糖水平,减少血液粘稠度,降低血压,以及防治肿瘤,专家建议每天有意识增加食用。同时注意控制富含欧米伽-6脂肪酸的植物油摄入,如花生油、芝...

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

日常三餐要控制油的摄入量,而炒面中的油比较多,每次吃完碗底都是油,尽量少吃,而且饭店里用的油可能是地沟油,长期摄入对血管有损,还会产生很多毒素。第四种是泡面——缺点:营养不足泡面的营养太少了,仅靠调料包很难满足日常所需,而且很多人喜欢干吃,胃不好的人吃干脆面会增加胃负担,拒绝时对牙齿也有损伤。

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

建议用低钠盐替代部分普通食盐。减油摄入过多脂肪,特别是含饱和脂肪酸过高的食物,会增加血胆固醇水平,导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入,同时保证优质蛋白质摄入,增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。控制体重超重和肥胖可导致血压升高,增加高血压发病风险,中心型肥胖可能与高血压...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多,糖友们可以脱脂纯牛奶,为身体补充营养和能量,也不用担心血糖...

大豆油、菜籽油、橄榄油……哪种油更健康?如何食用?

对于已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病,或具有心血管疾病危险因素的人群,可以选择橄榄油、茶油、亚麻籽油这些富含单不饱和脂肪酸或者ω-3脂肪酸的油脂交替着吃,对健康有益(www.e993.com)2024年11月9日。对于一般人群,可以选择玉米油、葵花籽油、大豆油和花生油轮换着吃,既经济又健康。

糖尿病患者如何健康过春节?

河南中医药大学第一附属医院内分泌二区副主任医师巴明玉在接受人民网记者采访时表示,饮食调节在糖尿病患者治疗过程中是非常重要的一环,强化饮食方式是缓解糖尿病的基础。那么,糖尿病患者春节该如何健康饮食呢?巴明玉给出以下8点建议。少油少糖少盐春节期间饮食应以低糖、低脂、低热量为主,避免过量摄入油脂、糖和...

以为吃这几种油最安全?也许你又吃错了

比如脸上的痘痘,比如皮肤的炎症,比如血管和关节的炎症等,都可能与此有关。糖尿病和心脑血管疾病患者往往处于长期低度炎症状态,也需要注意吃油的质量。橄榄油、茶籽油、杏仁油、牛油果油、低芥酸高油酸菜籽油、高油酸花生油中富含「油酸」,它不会促炎,对血脂也比较友好(掺假的橄榄油就难说了)。

11万人研究发现:经常吃这些食物,更容易患糖尿病!竟不是油和肉……

经常吃“健康植物性食物”（水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物）的人，不易患2型糖尿病；与此相反，经常吃“不健康植物性食物”（果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点）的人，2型糖尿病风险更高。③这里很多人好奇，为什么被很多营养专家推荐的“土豆”也成了不健康食物？其实这主要和土豆的吃...

糖尿病患者这么吃饭,血糖控制更轻松

烹饪有技巧烹饪宜清淡、简单,不放糖、不勾芡、不油炸、少放盐、少放油。目的是减少热量的摄入。能凉拌、蒸、煮、炖着吃,就不要炒着、煎着吃,尤其要避免炸着吃。吃饭八分饱吃得太饱,会增加胰腺的负担,加重对胰岛功能的损害。注重生活质量糖尿病患者要在不超过每天总热量的前提下选择食物,且没有绝对不...