国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第八场)

在具体的实践中,我们也特别强调要把握好几个工作原则:一是健康教育要有机的融入现有的教学活动,不给学生、老师和家长增加额外的负担;二是充分考虑学生不同阶段的认知和身心发展特点还有地域特色等等,增强一些针对性,比如东中西部、民族地区、沿海地区等等,有区别,不搞“千篇一律”;三是倡导家庭、学校、社会联动,共同...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

⑦平日膳食中肉多菜少、肌肉充实、消化能力强的人,更需要每天吃水果。⑧不建议用水果代餐的方式来减肥,极易造成肌肉流失和代谢率下降。总之,营养学的理论没有那么多颠覆,对媒体的各种耸人听闻说法,不妨多一点抵抗力。所谓真理向前一步就是谬误,如果把一种说法去掉前提,扩大使用范围,也会变成谬误。对大多数健康...

“减肥神器”羽衣甘蓝,怎么吃更健康?

如果想要补充膳食纤维及同类营养素,不妨选择芥蓝、西蓝花、萝卜等蔬菜。在适量食用各类深色蔬菜(不仅仅是羽衣甘蓝)的同时,食用富含蛋白质的食物,以及粗粮、杂粮,保证总能量摄入稍低于每日总消耗量,并搭配有氧运动和抗阻力运动,减肥才有效果。来源:望潮客户端...

夏天必喝的5种汤 清热解暑并且减肥瘦身

银耳百合汤有滋阴,润肺,养顏,暖胃的功效,长期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾叁臟的作用。4、清热解暑、减肥瘦身“冬瓜海带汤”有人说,冬瓜海带汤,集减肥瘦身双重功效於一身。海带能增钙降钠,利於胆固醇的排泄,而冬瓜能清热解暑,两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤,不但营养,而且解暑。5、清热润燥...

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

除此之外,细嚼慢咽+不过饱+合理运动,是几乎所有健康饮食模式的建议内容。其实,只要我们的日常饮食按照上述调整食材,全天的热卡摄入就能减少300-500大卡,哪怕没有增加活动量,只要建立上述饮食习惯,外加不熬夜,一个月下来,也能减重3-5斤。如果加上运动,哪怕只是每天多走15分钟,一个月减重4-6斤并不是梦。

女性健康 | 减肥多吃蔬菜?小心这些减肥路上的“绊脚石”

女性健康|减肥多吃蔬菜?小心这些减肥路上的“绊脚石”一想到夏天要快到了,需要穿美美的裙子,减肥的心立马就开始“燃烧”(www.e993.com)2024年11月11日。很多人为了控制体重,一日三餐都拒绝吃肉,选择吃蔬菜减肥,但坚持了一段时间后,发现自己的体重不减反增,这是怎么一回事呢?“吃肉长胖,吃素瘦身”的观念并不完全准确。实际上,正确的...

超健康的减脂方法来啦!夏天来临之前瘦 瘦瘦!

如果要减重的话,对于一般人来说,每天能量摄入比原来减少300～500kcal,不运动也能瘦(当然能运动最好)。另外除了一天总热量,营养素供能比也是很重要的,可以参考一下这个标准:蛋白质供能占12%~30%,碳水化合物得有一些,总的供能少于60%。主食、蛋白质、蔬菜速食搭配...

黄晓明自曝胖30斤又瘦下来,碧波庭:怎么减肥能这么有效果

除此之外,这种高速旋转按摩的方式还能够促进身体新陈代谢和血液循环。循环的加快不仅有助于身体健康,同时也是在加快脂肪的代谢和吸收,减少皮下脂肪的堆积。因此可以说碧波庭也让“养生式瘦身”趋于流行。这种新型的减肥方式,无疑为那些想要快速减肥的人提供了一种新的选择。

夏天运动出汗多更容易减肥吗

夏天运动时出汗多主要是为了调节体温,使体内热量散发出去,并不能直接消耗更多的能量来帮助减肥。减肥通常需要综合考虑饮食控制、适量运动等多方面因素。建议在日常生活中减少高糖、高脂食物的摄入量,如巧克力、炸鸡等,同时可适当进行游泳、跑步等有氧运动,有利于促进机体新陈代谢,辅助减肥。

怎么样能快速瘦下来

采取放松技巧如冥想、深呼吸来减轻日常压力水平。持续高压环境可能导致皮质醇水平升高致使腹部脂肪积累增多;缓解压力有助于恢复正常生理反应机制。建议定期监测体重变化以评估减重效果,并随时调整治疗方案。必要时,应寻求营养师或医生的帮助制定个性化减重计划。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。