震惊!这种不起眼的水果竟然是糖尿病的“天敌”!
营养丰富:苹果中含有多种维生素和矿物质,如维生素C、钾、镁等,对糖尿病患者有益。有助于减肥:苹果热量较低,且饱腹感较强,适合糖尿病患者作为减肥期间的零食。三、如何正确食用苹果虽然苹果对糖尿病患者有益,但食用方法不当也可能导致血糖升高。以下是一些建议:适量食用:糖尿病患者每天可以食用一个中等大小的...
营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...
糖尿病患者等人群选择低GI食物有助于保持血糖平稳,减缓病情发展。典型的低GI食物有五谷杂粮、豆类、坚果、乳制品、大部分的蔬菜水果等。“如果糖尿病患者病情较重,血糖难以控制,体重下降明显,可食用低GI食品或补充低GI营养素(营养液)。”崔蔚同时提醒,食品包装盒上标记“低GI”才是经过认证的、符合国家标准的,有...
秋分养生吃什么?“4菜4果”最补人
石榴具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效,主治津亏口燥咽干、烦渴、久泻等,对于慢性咳嗽或老慢支引发的咳嗽,有一定的食疗作用;经常吸烟的人,吃点石榴也是有好处的。石榴性温,适合脾胃虚寒及吃水果容易拉肚子的人群食用,但要注意别吃多,以免温热积聚、痰火内生。胃溃疡、便秘、糖尿病患者尽量少食用或不食用,3...
壹邦健康知识:糖尿病患者多吃这9种食物
1.全谷物全谷物如糙米、燕麦、藜麦等富含膳食纤维,可以帮助延缓葡萄糖吸收,从而平稳血糖。它们还含有丰富的B族维生素、矿物质和抗氧化剂,有利于整体健康。2.蔬菜非淀粉类蔬菜如菠菜、西兰花、芹菜等几乎不含卡路里,却富含纤维素和其他营养物质。深绿色叶菜和橙色蔬菜(如胡萝卜、南瓜)尤其富含维生素A和维生素C,...
秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
吃苹果不仅有利于控制血压,对控血糖也非常友好。流行病学研究发现,有吃苹果习惯的人,患糖尿病的风险更低。有体外测定发现,苹果可以有效降低α-淀粉酶和葡萄糖苷酶的活性。也就是说,虽然苹果本身含有糖,会引起血糖的上升,但苹果和淀粉食物一起吃,却是有利于延缓淀粉食物消化吸收的。所以,从理论上说,苹果和米饭一...
糖尿病患者的饮食误区:如何避免这些常见的陷阱
许多糖尿病患者认为,水果含糖量高,会影响血糖控制(www.e993.com)2024年9月21日。实际上,水果中的糖分为果糖,对血糖的影响相对较小。而且,水果富含维生素、矿物质等营养素,适量食用对身体有益。如何避免:糖尿病患者可以选择低升糖指数的水果,如苹果、梨、樱桃等。在两餐之间食用,每次摄入量不宜过多,一般100-200克为宜。
降雨降温后 慢性病患者这样应对
在保证摄入足够营养的同时,要尽量避免肥胖,饮食以清淡为主。均衡饮食,包括多种水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪,对于许多慢性疾病有益处。对于糖尿病患者,需要多吃杂粮或升糖指数低的主食,密切监测碳水化合物摄入并控制血糖水平。减少盐的摄入有助于高血压的管理。
知否|糖尿病患者可以吃水果吗?
李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。根据《中国居民膳食指南(2023年版)》推荐,...
评论赢好礼丨中药月饼吃过吗?招募月饼试吃员︱医本正经
一、选择低糖、低脂、低热量的月饼,或者可以选择一些添加了中药成分的月饼,如含有山药、葛根等的月饼。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效;葛根有生津止渴的作用,对糖尿病患者有一定的益处。二、严格控制食用量。每次吃月饼的量要非常少,甚至可以将一个月饼分成几份,分几天食用。同时,要密切监测血糖变化,根据血糖...
主食怎么吃才健康(知食点)
我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学...