这些病都是吃出来的,一张图教你怎么吃最健康
研究显示,新增的2型糖尿病患者中,约70%都与不健康饮食结构有关[1]。主要问题包括粗粮摄入不足,精制谷物、加工肉类(如香肠、火腿、腊肉、罐头)又摄入太多。简单来说,就是吃得太多,太精细了!像大米、白面等精细主食都属于高GI(升糖指数)食物,也就是消化吸收速度快,餐后血糖升得高、升得快。长期吃高GI的...
吃出新满足!科主任揭秘:一口食材胜过五香蕉,健康又减脂
日常生活的无节制没有规律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜凭障产生破坏,形成肠道不适最主要的原因是根...
健康教育 | 中午不睡,下午必废?高质量午睡有讲究!
午饭后胃内充满尚未消化的食物,立即卧倒会使人产生饱胀感,不利于消化也不利于睡眠质量,还可能引起消化不良。3.睡太久过短的休息可能不足以恢复精力,而过长的午睡则可能带来不利影响,如增加腹部肥胖风险,以及对于男性而言,还可能关联到更高的全因死亡和心血管死亡风险。特别是超过2小时的午睡,更与动脉粥样硬化的...
今日出伏丨牢记“五要”,“八不能”,为家人守护健康(值得收藏)
今天,诗词君就跟大家讲讲这出伏后的“秋老虎”怎么打,一定要牢记“五要”,“八不能”,为家人守护健康。01温差变大,注意防范出伏到秋分(8月24日——9月22日)共30天。这段时间是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。昼夜温差大,所谓“早上凉飕飕,中午热死牛”!而这样的昼夜温差,最受影响的就是:...
午睡或会有害健康?中午用这个姿势睡觉的人,离瘫痪并不远了
不用怀疑,这是午睡的最佳方式,也是最健康的姿势。前提是,有条件的朋友可以准备一张折叠床或躺椅,平躺入睡有利于全身心得到放松,还能提高我们的睡眠质量。2用U型枕或头枕靠椅睡觉如果午睡条件简陋,也可以在脑后或颈部垫个枕头,让头和背部靠着椅子睡觉。最好让身体得到自然舒展,双脚自然放平,避免血液循环不畅...
人生有3个关键时期,能做到“三防”的人,通常健康又长寿
养护胃部的健康,保证三餐的准时,是非常重要的(www.e993.com)2024年10月15日。胃经在辰时当令,也就是在早晨的7~9点之间。所以,在这个时间段吃早餐最好。午餐最好在在未时之前(中午1点之前)食用,因为未时是小肠经当令,对小肠具有一定的养护功效。而晚餐,尽量要保持在酉时(傍晚5~7点)左右进食完,不宜太晚,否则会出现“胃不和则卧不安”的...
人老了才知:高级的养生,不是吃喝、运动,而是做到7个方面的自律
1,饮食规律健康俗话说“早上要吃够,中午要吃好,晚上要少吃”。健康的饮食习惯只是现代人无法解决的常见问题。有的人喜欢吃油腻食物,有的人无节制的饮食,有的三餐不规律,没有固定的饮食节奏,同时还有些人经常吃高糖、高盐、高脂肪等食物,这都不利于健康。一些慢性病与这些习惯有很大关系,经常这样做会...
肠道健康对身体如此重要!你还不知道?
为了提高大众对于肠道健康的意识,2010年中国将“世界肠道健康日”引入中国,将每年的5月29日作为“世界肠道健康日”,向民众普及肠道健康的重要性及必要性。现代人普遍生活节奏快、压力大,中午的外卖、夜晚的宵夜、聚餐的大鱼大肉成为很多人的生活缩影。加之蔬果食用较少,导致膳食纤维摄入严重不足,肠道不堪重负。...
凌晨2点睡中午10点起,算不算熬夜?晚上睡不着,该硬躺还是起床?今天...
健康睡眠,人人共享!·有关熬夜·1怎样才算熬夜?有人想问,怎样才被认定为熬夜?如果每天都是凌晨2点睡,上午10点起,算不算熬夜?其实,目前没有关于熬夜的相关定义。对于大多数人的正常节律来说,凌晨2点睡,上午10点起可以算作是熬夜,因为他的睡眠时相后移了。但是,如果一个人他习惯了这样的睡眠节律,...
医生提醒:想要健康长寿,做好这9个“不”,现在开始还不算晚!
1、养成早起排便的习惯早期排便是非常重要的一个习惯,因为经过一夜的消化和吸收之后,人体之内会出现大量的毒素,必须要及时将这些毒素排出体外。否则的话,在毒素大量囤积的情况下,就会危害到人体健康,不过早上在排便的时候必须要注意时间,不可过长,大概三五分钟就可以,如果超过5分钟的话,同样有可能损害到身体健康。