中新真探:低卡零食更健康吗?

“低卡”并不等于“健康”。很多低卡零食虽然热量低,却可能含有较高的钠、糖和其他成分,这些成分对身体的危害,并不会仅因为零食“低卡”而消失。选择健康零食应考虑整体营养成分,如低钠、低糖、低脂肪,而不是单纯追求低热量。(来源:@科学辟谣中国新闻网微博)编辑:刘欢...

低卡零食更健康吗?警惕隐形危害

警惕隐形危害选择标榜为“低卡”的食品,并不代表就等同于选择了“健康”。市面上不少低卡路里的零食,尽管在热量控制上看似吸引人,却往往富含钠、糖分以及其他可能不利于健康的添加物。这些成分本身的潜在风险,并不会因为食品的低卡特性而减少。因此,在挑选零食时,应该从其全面的营养价值出发,优先考虑那些低钠、低...

很多零食都含的棕榈油,真的不健康吗

谈论棕榈油能不能吃的时候,不能脱离“量”。实际上,不单单是棕榈油,任何油脂摄入过多都不利于健康,哪怕是橄榄油。《中国居民膳食指南(2022)》建议食用油摄入总量每日25—30克。另外,建议成人每天脂肪提供能量占总能量的20%—30%,也就是说一个成年人每天摄入脂肪的总量要控制在50—70克,其中饱和脂肪酸不超过...

营养师家在吃的19种健康零食,馋哭大人小孩,不想胖放心吃

别急,谷老师整理出来了19款健康零食清单,这就分享给大家,在家可以跟娃一起吃起来。1、爆米花买爆裂玉米自己爆最健康。不加糖或盐,锅热后倒10克油,稍微加热不冒烟,再倒入100克玉米粒,听到有玉米粒爆裂就盖上盖,不断晃动锅,玉米粒全部爆裂后继续晃动着锅倒出放凉就好了,整个过程大约2分钟。▲图:不加...

什么油“最”不健康?花生油吗?医生:这3种油,能不碰尽量不碰

首先,我们要明确一点:花生油并非最不健康的油。事实上,花生油因其独特的香味和较高的烟点,深受许多家庭的喜爱。适量食用花生油,可以为我们的身体提供必需的脂肪酸和营养成分。但是,任何事物都有其两面性,过量食用花生油,尤其是反复加热的油,可能会产生对人体有害的化合物,如丙烯醛等,这些化合物可能对人体健康造成...

【健康科普】22种坚果营养大比拼,第一名你肯定猜不到!

坚果,真的推荐你每天吃!关于坚果,人们对它有两种态度(www.e993.com)2024年11月15日。有人认为它是“健康佳品”,也有人说它是“热量炸弹”。其实,真的推荐你多吃坚果!它虽然热量较高,但适量吃对健康却很有益。1营养上大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。

年輕人三大不健康行為:久坐、熬夜、缺乏運動

經常熬夜、愛吃零食、愛點外賣、不愛運動……00后大學生周鑫向記者列舉自己各種不健康生活習慣。周鑫覺得,大學課程不像中學排得滿滿當當,自主支配的時間非常多,特別考驗個人生活節律和自控力,而他就是容易作息不規律,“我的生活有點‘隨意’。睡眠上,今天早點,明天晚點,熬夜的時候多。飲食上,有時早有時晚,有時多...

想吃甜食又不想长肉、升血糖?学会这两点,解馋又健康!

一项研究比较了健康女性在午餐后(12:30)、午餐和晚餐之间(15:30)和晚餐后(19:30)吃甜味零食的血糖波动效果。其中使用的零食是很多女生最爱的蛋糕,一块的热量就达到498kcal之多,其中含有大约28g脂肪、54g碳水化合物和8g蛋白质。蛋糕真的是热量炸弹。它看似软软的,润润的,有不少水分的样子,其实...

7种很多人认为很健康,实则“很糟糕”的食物,孩子尤其要少吃

因为部分维生素的丢失,它的营养却不及新鲜蔬果。正确做法在保证正常饮食的前提下,作为小零食,可少量提供。优选非油炸脱水(如自然风干、晒干、低温冷冻)等方式加工的蔬果干,脂肪及调味品量会更少,相对更健康。不能替代抗生素的蔓越莓在某书上,蔓越莓被包装成了能治尿频、尿急、尿痛,以及预防感染的全能补充剂。

欧美人饮食真的健康?看看他们早餐吃什么,中国人真的接受不了!

最后,通过专家的研究表示,糖虽然是人体必须的营养元素,但我们中国人本身就以大米、小麦等淀粉含量高的食物为主食,这些食物在人体内转化成的糖基本已经足够身体所需,所以如果再摄入含糖量高的零食饮料,每天糖摄入量很容易超标。现在我们了解糖分带给我们的帮助和危害,那我们应不应该控糖,怎么控糖呢?