医学研究发现:血糖不平稳,4种蔬菜就别吃了?吃了反而有害?

第一种蔬菜:土豆王大夫伸出一根手指,说道:“第一个你绝对想不到,就是土豆。很多人觉得土豆是蔬菜,但其实它的淀粉含量特别高,吃了不仅不会降低血糖,还会让血糖飙升!”老刘听了愣住了,挠了挠头:“这土豆不是富含营养吗?还能做菜、当主食的,不是说还有不少维生素吗?”王大夫点点头,解释道:“土豆是营养丰富,...

“吃饭7分饱”是错的?过了60岁,一天吃几顿才更健康?一文了解

上午加餐:吃一个像苹果或橙子这样的小份水果,既能帮你补充维生素,又能让你的血糖稳稳当当的。午餐:午餐尽量清淡而营养均衡,适量的肉类、蔬菜和谷物。比如来一份鸡胸肉炒些蔬菜,再配上一碗香喷喷的米饭。记得午餐别吃撑了,吃个七八分饱就差不多了。下午加餐:吃点适量的坚果或者来上一杯酸奶挺好的。它们既...

老年人注意:晚饭尽量不要喝汤,多吃这8样蔬菜,低脂饱腹又健康

西兰花、菠菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、芦笋和青椒这8种蔬菜,不仅可以提供丰富的营养,还能帮助控制体重,改善消化功能,预防多种慢性疾病。通过合理搭配这些蔬菜,老年人可以享受一顿低脂、饱腹又健康的晚餐。以上内容仅供参考,如有身体不适,请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下,每天分享健康小知识,做您的线上...

【健康教育】3种蔬菜被列入“致癌名单”?真正要少吃的是这“4种菜...

4.油冒烟了炒的菜上海市食品安全研究会专家组成员刘少伟2021年在科普中国微信公众号刊文表示,很多人炒菜的时候,喜欢等到油热了、冒烟了再放菜,觉得这样炒出来的菜味道好,但其实淀粉类食物遇到高温,容易产生丙烯酰胺,属于2A类可致癌物。因此,做根茎类的蔬菜时也要注意。来源/健康时报原标题:《健康教育3...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

选择清汤麻辣烫时,可以选择多种蔬菜,并搭配豆制品、蛋类、藻类和薯类,避免选择高油脂和加工程度高的肉类,如培根和小酥肉。快速焯水的蔬菜不会丢失太多营养,同时还能去除草酸等不利因素。这样的一份外卖不仅健康,而且卫生程度可以超过一些所谓的“轻食”。如果平时没有时间做饭,可以每隔两天吃一顿清汤麻辣烫,以此来摄...

49岁女子每顿都吃土豆,半年未间断,身体检查结果感到意外

土豆是生活中人们经常食用的一种蔬菜，别看它小巧玲珑其实它体内蕴含着诸多营养元素，比如碳水化合物、蛋白质、维生素C、钾、淀粉等(www.e993.com)2024年11月13日。这些都是人体所需的营养物质，长期大量摄入有益健康。而且这些元素还能治病，比如治疗胃痛等，最牛的是它还能防治癌症。有一位49岁的女子坚持每顿都吃土豆，吃了整整半年且从未间断,...

3种蔬菜被列入“致癌名单”?真正要少吃的是这“4种菜”!

健康时报图真正可能致癌的是这些“菜”!因为一些饮食或者生活习惯,在我们的餐桌上,可能确实藏匿着“致癌食物”,尤其是以下4种!1.腌制的菜2023年浙江大学医学院团队在《BMC医学》期刊上发表一篇关于腌菜危害的研究指出,每周有4天及以上吃腌菜的人,消化道癌症的死亡风险升高13%、食管癌的死亡风险升高45%。

注意!吃饭时最好不要这样做,容易影响健康

消化酶有分泌高峰,一般维持在十几分钟内,此时是消化食物的最佳时间,有利于营养吸收。吃饭时间太长,很可能会食欲大减,越吃越不想吃,长期如此容易营养不良甚至厌食。吃一顿正餐的时间应该是多久?苏琳表示,进餐时间和个人饮食习惯、健康状况有关,但一般不应少于15分钟。

每天吃三顿,40岁癌症晚期!研究发现:这种菜危害大,很多人爱吃!

4.腌菜别一次吃太多很多人很久不吃一次腌菜，偶尔吃一次觉得非常好吃，一顿狂吃。这样一次性大量摄入腌制食物，也会增加亚硝酸盐中毒的风险。因此建议，很久不吃腌菜，偶尔吃一次也要适量，不要一次性吃太多。5.这几类人少吃腌菜高血压、糖尿病、胃病、肾功能损伤的人要尽量少吃腌制菜、腌制食品。本文综合自...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

饺子本身缺乏蔬菜,膳食纤维含量少,饱腹感也不强,一口一个很容易吃多,所以搭配不加很多油和盐的凉拌蔬菜或者蔬菜清汤最健康,菜和汤的饱腹感也可以减少一次吃多的风险。6)减少钠的摄入,不加更多蘸料之前已经提到,饺子通常钠含量不低,如果再加上蘸酱,很容易钠含量超标,这样短期内容易造成水肿,体重上涨,长期会增...