世界精神卫生日心理科普 | 如何应对压力,保持心理健康?

3.健康饮食习惯:保持均衡的饮食有助于维持身体和心理的健康。摄入富含营养的食物,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和坚果等。避免过度摄入咖啡因、糖分和加工食品。注意饮食的规律,定时进餐,避免过度饥饿或暴饮暴食。保持适量的水分摄入,每天喝足够的水,有助于维持身体的正常代谢和生理功能。02心理调节技巧...

如何缓解焦虑情绪

选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、游泳或骑自行车等。每周至少三次,每次30分钟以上。保持社交互动与亲朋好友分享您的感受,寻求他们的支持和理解。良好的社交关系能够提供情感支持,减轻孤独感和焦虑感。健康饮食与充足睡眠均衡的饮食和足够的睡眠对于维持心理健康至关重要。减少咖啡因和糖分的摄入,增加蔬菜、水...

赣州市章贡区总工会开展心理健康知识讲座进企业活动

随后,围绕“认识压力”“认识情绪”以及“如何缓解压力、调解情绪”三大主题,梅敏通过一些互动小游戏,以风趣的语言,生动的案例,将复杂的心理学原理转化为易于理解和操作的实用技巧。在场职工们纷纷表示,通过此次讲座,他们对心理健康的重要性有了更加深刻的认识,对压力和情绪的管理也有了更加明确的方法。下一步,章贡区...

「心理健康」压力呼吸化法——改善压力导致的身体状态不佳

意识到压力对身体产生的影响后，可以尝试由大脑（前额叶和杏仁核）开始改善的方法——压力呼吸化法。1.意识到压力带来的影响·采取正念呼吸法的基本姿势·将造成压力的原因总结成“一句话”·在心中默念这句话，并感受自己的内心及身体有何反应2.意识集中到呼吸上·给呼吸贴上“1”“2”等标签·感受身体的紧张逐渐...

怀仁市:心理健康讲座助力中考生缓解心理压力

“举办这样的心理讲座，就是希望专业人员通过深入剖析学生们的心理状态，为他们提供有效的应对策略和心理调节方法，让学生们认识到心理健康的重要性，学会调整心态、舒缓压力，激发自身潜能，以更加积极、稳定、自信的心态去迎接中考，为他们的梦想助力起航。”怀仁市社会治安综合治理中心主任郝锦峰说道。

...缓解职场压力……成都市总工会举办专场讲座守护职工心理健康

记者了解到,近年来,为提升职工自我排解压力、提高职工自我保护意识和心理健康水平,成都市各级工会通过多种方式持续关注职工心理健康问题(www.e993.com)2024年11月11日。不久前,彭州市总工会举办了一场《职工压力管理》心理健康讲座,心理咨询师围绕了解自我与压力、压力的来源及如何应对压力等三个方面内容,让职工找到适合自己的解压方式。

徽商期货举办“金钥匙”关爱职工心理健康暨情绪压力管理培训

在快节奏的工作和生活中,职工的心理健康日益成为企业关注的焦点。为关爱职工心理健康,缓解工作生活压力,培养积极向上心态,8月23日,徽商期货邀请安徽省委党校教授、国家二级心理咨询师肖月,通过线上+线下相结合的方式举办“金钥匙”关爱职工心理健康暨情绪压力管理培训。此次活动吸引了公司总部及驻外营业部的140余名职工参...

运动与心理健康:如何通过健身缓解压力和焦虑

1.运动让身体更健康首先,运动能够让身体更健康。当我们运动时,身体会释放出内啡肽和多巴胺等神经递质,这些物质有助于提升我们的心情,减轻焦虑感。同时,运动还能提高免疫力,帮助我们更好地抵抗疾病。2.运动有助于释放压力其次,运动是释放压力的最好方式之一。当我们进行运动时,身体会释放出压力荷尔蒙,如肾上腺...

工作压力太大 如何缓解焦虑?

在我们感觉压力比较大的时候,可以听一下音乐。在轻缓平静的音乐声中,在音符的跳动下,慢慢地消除压力。诉说可以跟朋友或家人诉说一下自己的压力,也可以把它们写下来。识别自己的情绪及时觉察到不良的心理状态,接纳这些情绪。在压力大的情况下,出现这些不良情绪是正常的。不需要自责,或者自怨自艾。顺其自然,顺...

青少年学业压力与心理健康:溯源分析、影响机制与应对策略

还是以考试举例,可以选择最近不看任何与考试有关的物品(聚焦情绪),或者努力复习、查漏补缺(聚焦问题),表面上看两种方式都可以在一定程度上减轻学生由考试这件事带来的学业压力,但前者只是暂时的情绪缓解,后者则是着眼于长远的问题解决。(四)应对方式影响心理健康...