螃蟹这 4 个地方真不建议吃,但很多人不知道……

螃蟹,其内含的优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养成分,对于孕期女性的营养补充而言,实则是十分有益的,并没有存在引起流产的成分。相较于某些鱼类,螃蟹的汞含量相对较低,美国食品药品管理局(FDA)甚至把它归于建议孕妇吃的水产品的行列中。因此,在享受美食的同时,适量原则尤为重要,尤其是对于孕妇而言。建议孕妈妈们在孕...

磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?

所以,急需DHA的孕妇、哺乳妈妈和婴儿最好能够从食物或补充剂中直接获取一部分DHA。含DHA的食物主要是海产鱼虾、食肉淡水鱼,以及特意生产出来的高DHA鸡蛋等。想补充omega-3脂肪酸,不一定非要吃昂贵海鱼,一些便宜的海鱼和食肉河鱼也是DHA和EPA的好来源。如秋刀鱼、带鱼、小黄鱼等日常海鱼,以及鲈鱼、...

“四格配餐法”满足全家需求

新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,对维持身体健康至关重要,应尽量选择多种颜色的蔬菜,以摄入更全面的营养素。最后,根据个性化需求,选择有针对性的补充食物,例如为孕妇增加富含叶酸的绿叶蔬菜、坚果等,为老年人增加富含钙和维生素D的牛奶、豆腐、鱼类等。这个方法被称为“四格配餐法”,准备齐全后基本能覆盖各类...

食蟹季来了!螃蟹这 4 个地方真不建议吃

所以孕妇完全可以吃螃蟹,但是如果你没怀孕吃了螃蟹就难受,比如对螃蟹过敏,那自然不能吃。即便是能吃也别吃太多,比如大闸蟹,建议孕早期一天可以吃大约2只,孕中期、孕晚期一天可以吃3～4只,同时当天就别吃其他的畜禽肉啦。另外,也得注意别吃生腌,一定要吃烹调熟透的螃蟹,避免有寄生虫污染,危害孕妇和胎儿健...

劝你多吃!这两种营养物,淡水鱼不比海水鱼差!

三文鱼在海水鱼中最为优质,拥有突出的EPA和DHA含量,而带鱼、金枪鱼也跟随其后。在淡水鱼类中,鲈鱼是EPA和DHA的佼佼者,同时河鳗、鳙鱼、鲶鱼、鲢鱼等也是不可忽视的选择。3、推荐清蒸或无油低温烘烤为了有效减少营养流失,最好的烹饪方式是清蒸或无需添加油的低温烘烤。相比之下,油炸会使有益脂肪大量...

最适合男人吃的肉类排行榜,猪肉倒数第一,鱼肉排第四,先收藏了

黑鱼的营养成分非常丰富,不仅含有高质量的蛋白质,还富含维生素A、维生素D、钙、磷等多种微量元素,这些营养物质能促进骨骼发育、增强免疫力(www.e993.com)2024年11月24日。常吃黑鱼有助改善孕妇的贫血状态,还可以预防老年人的骨质疏松。黑鱼的肉质细嫩,没有其他鱼类的鱼腥味,适合各种不同烹饪方法。

新闻多一度丨“宵夜顶流”小龙虾又上热搜,怎么吃才健康?

虾主要的内脏器官,比如心脏、鳃、胃等等都会在虾的头部,总体来说容易富集较多的重金属类物质,因此不建议吃虾头。这里特别提一下虾头里的“黄”,它既不是虾卵也不是虾屎,而是小龙虾的肝胰腺,也就是肝脏和胰脏,容易被污染,最好别吃。2、虾线一定要去掉吗?

头疼怎么办 如何摆脱头疼“紧箍咒”

对于经常头痛的人来说,最好不要喝酒,不要吃脂肪含量过高的食物,机体如果镁元素摄入不足也会诱发头痛,因此饮食要注意镁元素的补充,如粗糖、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等;此外长期高盐饮食也会诱发头痛,因此日常饮食要控制盐的摄入。推荐几款茶给大家,头痛的时候喝点,效果不错。

2种鱼列入“致癌名单”,2种鱼不致癌也少吃?注意几点,健康饮食

这时候如果我们长时间、大量的摄入这样的鱼,其中的健康风险必然是巨大的,所以深海鱼再好吃,也应该少吃或不吃。除此之外,不到万不得已的时候,最好也不要吃生鱼。有部分国家和地区酷爱生鱼片、生鱼沙拉这类的食物,因为生鱼的口感非常鲜嫩、清爽,最大限度的保留了食物本身的味道。

震后饮食安全提示:灾区哪些食品不能吃?

孕妇、乳母(1)保证充足的食物,米面每天1-2斤,一个鸡蛋,饼干1包(100g/包);(2)多饮汤汁,每日一袋牛奶(500ml),2-3瓶矿泉水(500ml/瓶);(3)适当增加罐头肉、火腿肠等鱼、禽、瘦肉丰富的食品摄入;(4)孕妇按说明每日服用叶酸补充剂片;(5)保证食用加碘食盐。