健康青海 健康体重

水果多种多样,包括仁果、浆果、核果、柑橘类、瓜果及热带水果等。推荐吃新鲜水果,在鲜果供应不足时可选择一些含糖量低的干果制品和纯果汁。3.第三层鱼、禽、肉、蛋等动物性食物鱼、禽、肉、蛋等动物性食物是推荐适量食用的食物。推荐每天鱼、禽、肉、蛋摄入量共计120~200g。新鲜的动物性食物是优质蛋白质、...

7天61例心梗!天气转凉这10个生活细节一定要当心|每日健康

膳食纤维可以促进排便,所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。主食可以选择一些粗杂粮、全谷物,比如玉米、小米、燕麦、红薯等。6、外出之前别饮酒酒精会扩张皮肤的血管,让你感到温暖,但实际上会使你身体重要器官的热量减少,因此,在出门前要避免饮酒。⑥7、天气冷时别逞强下雪后,很多人会用雪铲来铲雪...

当心!身上这3个部位痛,可能是血管堵住了!做好这7件小事很重要

推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物,多饮水促进血液循环。02合理运动不要久坐不动,每次运动应不少于30分钟,每周运动至少5次,每周完成150分钟以上的中等强度体力活动。一般来说,以运动后微微出汗,呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。03控制好血糖预防微血管...

腿是心梗的“放大镜”,出现这些表现要警惕

膳食指南推荐每人每天要摄入200—350克的水果,建议饭后1—3小时后食用水果,尽量换着颜色吃,但最后不要用果汁替代,因为果汁的含糖量高,而且维生素也会大大减少。2、多吃蔬菜尽量多吃蔬菜,一般来说蔬菜的叶子颜色越深,营养成分就越丰富。黄瓜、茄子、冬瓜等都是不错的蔬菜选择。3、多吃全谷物建议全谷物要占...

腿部是心梗的“放大镜”?提醒:腿部出现这4种表现,尽早检查

建议要少吃五花肉、肥牛、肥羊等高脂肪红肉,每周食用红肉不要超过3—5次,并且尽量选择蒸、煮等方式来烹饪,少用煎、炸、烤等方式。6、少吃精制碳水饮食上要少吃米饭、面条、馒头等精制碳水,适当加入粗粮、杂粮等,以更好的预防疾病。我国心梗高发,而且心梗位列我国死因第一位,因此平常一定要重视心梗,饮食上尽...

突发心梗、脑梗时,第一时间不是打120,很多人可能做错了!

如果旁边有家人朋友,要想保住性命最好想办法给患者吸氧(www.e993.com)2024年11月8日。无论心梗还是脑梗,本质都是缺氧,吸氧能缓解疾病症状。若是患者本身有冠心病病史,光吸氧或许还不够,最好还得服用硝酸甘油、阿司匹林等药物。此类药物能够扩张冠状动脉,从而增加血液氧气供应,同时还能从反方向降低心肌血氧消耗。

心梗最忌讳吃什么水果

心梗一般指急性心肌梗死。临床上并没有明确表明急性心肌梗死患者最忌讳吃的水果,但建议急性心肌梗死的患者少吃或不吃高糖、坚硬、刺激性等性质的水果。1.高糖:如桂圆、荔枝、甘蔗等,容易导致血糖升高,加重心脏负担,不利于疾病的恢复。2.坚硬:如西瓜子、开心果、杏仁等坚硬类干果,可能会对胃肠道造成损伤,影响食物...

5种“痛”预兆 6个危险时段——气温骤降,中老年群体最当防心梗

心梗发病与气候有密切关系，且有明显的季节发病特点，每年11月到次年的1月，都是心脏病的高发时段，其中，急性心梗是最危急的一种。从国内首次心梗大型临床协作研究660所医院资料和各省市医院交流资料来看，我国心梗发病分布有以下规律：以长江为界，北方高于南方；以河南、山西为界，东部高于西部。秋冬换季后...

中秋佳节,心血管病人如何健康赏月?

中秋佳节,月圆人团圆,家家户户都会品尝美味的月饼,共享天伦之乐。然而,对于心血管病患者而言,享受美味的同时,也需要特别注意饮食健康,以免诱发心梗等严重后果。广东省中医院珠海医院心血管内科张艾蒙医生在此温馨提醒,心血管病人应适量食用月饼,科学预防心梗。

血栓最怕这5类食物,告诉家人要多吃!

富含促炎成分n-6脂肪酸的油比如葵花籽油、大豆油、玉米油,真的要少吃点,这能帮你更好地抵抗血栓形成。2、新鲜蔬果这是因为它们富含特别多的抗氧化、抗炎成分,可以保护血管内皮免受氧化应激和炎症的攻击,如果血管内皮细胞健康的一点小伤口都没有,血栓想形成也没机会。