少吃“三高”月饼 多吃些鸭肉木耳 秋季这样吃更健康
14日,记者就此采访了福州市第二总医院妇幼保健院营养科医生林晓婷。中秋节吃月饼必不可少,但需要关注的是,月饼是高油、高糖、高能量的“三高”食品,过量食用会引起腹胀、消化不良、血糖升高等问题。尤其是孕妇及儿童应适当进食,不能贪多,进食过多易出现妊娠期糖尿病、孕期体重增长过快、儿童肥胖等。有的市民朋...
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
因此,老年人应该每天吃一些豆类,每次30-50克,最好选择新鲜的豆类,如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等,或者豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐皮、豆腐干等,因为这些豆类和豆制品的营养价值更高,更有利于老年人的健康。三、坚果坚果是老年人的又一种优质食物,因为坚果富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、抗...
糖尿病人早餐不可吃它,否则影响一天的血糖!
这时应注意,面条中应加些鱼(肉)片和蔬菜,稀饭(最好是燕麦粥)中应加些麦片和鸡蛋,同时还要搭配足够量的蔬菜,这样的搭配比较合理,避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响。3、蛋白质如果主食中没有添加鱼肉蛋类食物,根据您的实际情况,还可以添加一个清水煮鸡蛋(注意不是高热量的油煎荷包蛋),或者少量的...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。图片来源:Effecto...
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...
假期控糖小妙招,请查收|蛋白质|碳水化合物_网易订阅
血糖控制好青菜少不了蔬菜基本不含糖,不仅营养价值高,而且有助于降低餐后血糖水平(www.e993.com)2024年9月17日。举个例子,大米饭(籼米)的血糖生成指数为82,大米饭与炒蒜苗一起吃则为58。糖尿病患者每餐都要多吃一些蔬菜,特别是要多吃绿叶菜,如韭菜、菠菜、油菜、油麦菜等,也可搭配嫩茎类蔬菜,如芹菜、菜心、芥蓝等,花菜类蔬菜,如西...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...
...导演被宠成公主,大胆穿“嘻哈装”美成20岁少女:她凭什么不会老?
自愈力是我们与生俱来最好的“冻龄神医”。能在细菌/病毒/致病/致老因子,入侵身体时自动抵抗,维护人体年轻健康的好状态。它就如同大树的根一样关键——根壮叶茂,根坏树倒。一旦我们的根——自愈力“死机”,人就会出问题:内分泌失调,激素失衡,长痘便秘,失眠掉发成常事。
控糖早餐吃什么好?雅培益力佳助老年糖友开启健康一天!
控糖早餐吃什么好是一个需要综合考虑多个方面的问题。雅培益力佳SR可以帮助高血糖人群实现营养与控糖的双赢。当然,除了选择合适的营养补充品外,还需要保持规律的作息时间,加强体育锻炼等。这些措施的综合应用,将有助于高血糖人群更好地提升身体健康水平。返回搜狐,查看更多平台...
糖尿病人:要避开这几种“假蔬菜”,否则吃了血糖就高!
1.甜菜:甜菜根含有大量的天然糖分,如果摄入过多会导致血糖升高。2.甜椒:虽然甜椒本身不含糖,但其鲜艳的颜色和甜味会让人不自觉地多吃,从而增加了糖分的摄入。3.土豆:土豆中含有较高的淀粉,如果摄入过多会导致血糖升高。4.莲藕:莲藕中含有较高的糖分和淀粉,如果摄入过多会增加血糖水平。