低血糖发生时吃什么最好?
一、低血糖发生时要吃富含碳水化合物的食物,如饼干、馒头这些,如果低血糖症状很明显,血糖又很低,可以直接喝糖水或蜂蜜,当然如果有医用葡萄糖更好了,直接口服葡萄糖纠正低血糖的速度是更快的。二、低血糖发生时吃巧克力不是首选,因为巧克力虽然含有糖,但脂肪含量也很高,而脂肪的升糖速度是比较慢的。除此之外,低...
血糖的正常范围到底是多少,哪些食物能快速升高血糖?
食物的血糖指数可以作为糖尿病患者选择多糖类食物的参考依据,也可广泛用于高血压患者和肥胖患者的膳食管理,居民营养教育等。由于血糖指数是一个食物碳水化合物的质量概念,当食物摄入量不同的时候,血糖负荷也可以用来评价某种食物摄入量对血糖影响程度。也就是说,血糖指数再低的食物,您吃的太多,血糖也会剧烈升高。聊到...
秋天最减肥的水果,错过又要等一年
除了富含VC,柚子的水分含量高90%左右,膳食纤维、矿物质含量也很丰富,能帮我们秋冬很好补水、维护肠道健康、补电解质。柚子还含有多糖、黄酮类等生物活性成分,有抗氧化、抗炎、调节免疫力等健康效应。秋冬,全家一起分个柚子吃,对孩子、大人的健康、控制体重、控糖都有帮助。但吃的时候还是需要注意:孩子要...
餐桌上的血管“清道夫”有哪些?这些食物码住→
选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些原味果仁,营养又美味。2.普洱茶:血糖稳定剂研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。推荐吃法:在两餐之间饮用,喝普洱茶最好先洗一遍,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。3...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞提醒,想要把小米吃出价值最大化,建议吃法上掌握好以下...
糖尿病患者不能吃馒头?医生提醒:真正不能吃的,其实是这5食物
吃馒头时,最好和肉类、蔬菜等食物搭配,以增加营养,同时可以减缓碳水化合物的吸收速度,增加饱腹感(www.e993.com)2024年10月23日。02糖尿病患者真正不能吃的是这5种食物1、油炸食物油炸食物因其高热量、高脂肪和高碳水化合物的特性,容易导致血糖急剧升高。长期食用油炸食物还可能增加胰岛素抵抗,进而加剧糖尿病病情。
【科普营养】为什么你比别人容易饿?「血糖洼地」不可不防
我们做不同食物的血糖实验之后,也会关注一下,哪些吃法的血糖谷值会出现负值。比如说,葡萄糖就很容易出现餐后血糖负值的情况。糯米食物也容易出现这种情况。白面包和一些谷物糊粉也会出现这种情况。这可能是因为,这些食物会激发更高的胰岛素反应,而胰岛素过多出动会导致血糖迅速下降,甚至降低到空腹值以下,出现血糖...
蔬菜中藏着“健康刺客”!当心越吃血糖越高!
日常饮食以“多菜少饭”为宜,但是这样就万无一失了吗?不想血糖飙升,蔬菜首选“四高”想要通过“多吃菜”来帮助控制血糖,蔬菜的选择非常重要。可可建议您试试“四高蔬菜”。01高膳食纤维蔬菜膳食纤维能延缓食物消化、减少肠道对糖类的吸收,从而帮助控制餐后血糖,像金针菇、黄花菜、木耳、春笋、芹菜、菠菜...
吃米饭时最好别吃土豆 警惕高碳水组合!
首当其冲的便是许多人喜爱的土豆。虽然土豆与米饭的搭配颇受欢迎,但这两者都是高碳水化合物的食物。事实上,土豆的碳水化合物含量高达15.3%,将其与米饭一同食用,相当于双份主食,这对于控制体重和血糖水平极为不利。因此,当你食用了一定量的土豆时,相应减少米饭的摄入是一个更为健康的选择。
绿瘦揭秘让人血糖飙升的“粗粮” 健康饮食先学会分辨食物
很多人喜欢吃小米粥当主食,但实际上,小米粥属于高GI(食物血糖生成指数)食物。正常情况下,如果需要控制血糖,不可以大量喝小米粥,更不能只用粥当早餐或晚餐。我们喝粥时,可以搭配富含蛋白质和膳食纤维的食物,例如牛奶、豆制品、蔬菜等,把主食放到最后再吃,这样可以减缓升糖速度。