海盐和精盐有啥区别?我们购买时该选什么盐?了解再买不吃亏!
另外,如果您是三高人群,肾脏不健康的人等,建议选择精盐,因为这类人群需要控制钠摄入量,精盐的纯度高,可以准确地控制钠的摄入量。如果您想追求自然风味和矿物质含量,那么就可以选择海盐,偶尔吃一次,不会有什么太大问题的,但一定要注意控制使用量,也不适合长期服用,因为海盐当中含有一定的重金属成分,经常食用,很可能...
医生忠告:50岁以上的人群,宁愿吃泡菜!也不要吃这3种水果
少盐饮食很健康,坚持清淡饮食,少吃或者不吃火腿罐头这种盐分很高的食物,平时自己烹饪也尽量给每天的用盐量记个数,这样更能一目了然。少吃油,特别是肥肉、羊杂牛杂猪杂等含油量比较多的食品要少吃,尽量不吃油炸的食品。定期体检可是重中之重,定期监测血压、血糖、血脂等指标,有问题及时调整,而且很多疾病都可以...
超过70岁的老人,宁愿喝粥吃馒头,也别吃这4样
特别是中老年人尤其要控制盐的摄入,像腌菜、酱菜、咸肉、腊肉、咸鱼、各种调味酱等最好少吃,减少钠盐的摄入。4、高甜食物长期高糖饮食会使膳食不平衡,也会增加肥胖、超重和糖尿病等疾病风险。而中老年人更应该注意控糖,注意糖摄入的渠道,少喝甜饮料,少吃果酱、蜜饯、糖果等食品,家庭烹饪也要少放糖。03能...
这7类家常菜看似健康,其实高盐、高油、高脂,吃多小心发胖!
鱼香肉丝兼具甜、酸、辣的口感,配饭吃很美味,但这道菜油多、糖多、盐多,大概需要用30g白糖和30g油,肥胖者、“三高”患者应少吃这道菜。西红柿炒鸡蛋看似健康,却可能刺激血管。这道家常菜一般放20g以上的糖,以控制口味。同时炒鸡蛋时要多放油,无形中增加了“高糖、高油”,不控制量且常吃是不健康的。...
南国智库·调查|肥胖、“三高”营养失衡受关注 专家:健康饮食应...
江苏娟表示,海南人饮食比较清淡,蔬菜水果的摄入量以及鱼类的摄入量比较好,但仍需要增加蛋类、奶类摄入,减少油脂和盐的摄入。此外,江苏娟提醒,喝牛奶不要长时间的高温加热,那样会损失奶类中的蛋白质营养;而豆浆在饮用前一定要煮透、煮熟,否则可能会引起食物中毒。(王洪旭陈璐)...
《繁花》刷屏 “宝总泡饭”让人垂涎欲滴?专家提醒:这三类人群不宜...
这类泡饭非常容易升高糖尿病患者的血糖,尤其是对于合并高血脂、高尿酸、高血压、冠心病等疾病的糖尿病患者(www.e993.com)2024年10月17日。如果是浓肉汤或海鲜汤泡饭,汤中所含嘌呤较多,也不利于尿酸较高甚至痛风的患者食用。所以说,如果血糖不稳的人群在制作泡饭时,一定要注意低盐、低糖、低脂。可以在吃泡饭前,先摄入一些膳食纤维含量较高的蔬菜...
医聊| 爱护好你身体的这个“垃圾处理站”,健康“肾”券在握!
低盐是为了控制血压,减少肾脏的负担。低脂是为了控制高血脂,因为肾病病友很容易合并有脂肪代谢异常。而合并有糖尿病的病友,还要严格地控制甜食和碳水化合物的摄入量。其次,要不要限制蛋白质饮食?蛋白质的摄入量是根据个体肾功能的损害程度来区分的,对于肾功能正常或者轻度受损的人群,不需要低蛋白饮食,可以正常吃...
健康火锅这样吃 不怕嘌呤高
调制健康蘸碟很多人吃火锅都喜欢搭配火锅蘸料,但蘸料不仅高盐,热量也很高,有的甚至会高于主食。因此,在选择蘸料时,尽量选择热量比较低的,少加高油高盐的调料,例如可以用醋代替酱油调味等。如果要搭配蘸碟,建议只选择蒜泥、香油、香葱、香菜、盐等调味料,避免摄入麻酱、蚝油、海鲜汁等。不过也要注意香油含有较多热...
1月多吃点它!蛋白质比鸡蛋还多,补钾稳三高,常吃助长寿~
5.3小时后,撒入葱花,添加少许盐调味即可。茶树菇的挑选会吃茶树菇还不行,学会挑选优质的茶树菇才是健康饮食的第一步,小编为大家整理了新鲜茶树菇和干茶树菇不同的挑选方法!新鲜茶树菇的挑选1、不开伞,好的茶树菇是采摘及时,没有开膜的茶树菇;开伞后茶树菇营养成分就流失一部分,口感也差了许多。
《金龙献瑞春潮起|名医名家节日谈》新春佳节、健康美食两不误
适当吃点坚果,对健康是有益的。推荐大家食用无添加、制作简单、带壳的原味坚果。核桃、巴旦木、开心果这些都是不错的选择。还可以食用一些不用削皮、吃起来方便的低糖水果,樱桃、草莓、蓝莓、橙子这些都是不错的选择。针对不同人群的饮食建议?“三高”人群饮食要注意三方面:...