无麸质食品是“减肥神器”?真相其实是这样……
麸皮是小麦可食用的最外层部分,以膳食纤维为主,麸质则是胚乳中的营养成分。哪些人不适合吃麸质食品?对于大多数人来说,麸质是很普通的蛋白质,容易被胃肠道消化。但全球约1%的人不能消化麸质蛋白,这些人有麸质蛋白不适应症,最常见的病症是乳糜泻。患有这种疾病的人食用含有麸质蛋白的食物时,他们的免疫系统就会...
全安素营养粉功效和作用是什么?适用人群有哪些?
全安素营养粉中含有多种人体所需营养素,如蛋白质、碳水化合物、脂肪等,并特别添加27种维生素和矿物质,为身体提供全方位、均衡的营养支持。同时,全安素营养粉还能提供免疫营养素和膳食纤维,在助力免疫增强的同时,还能维护肠道健康。德瑞怡??和全安素营养粉功效和作用一样吗?答案是肯定的那么德瑞怡??特殊医学用途...
碳水和膳食纤维应该怎么吃?
4.膳食纤维需来自天然食物一定会有小伙伴问:补充剂形式的膳食纤维可以吗?对此,WHO做了特别的解释说明,强调天然食物,而不是来自各种粉剂/胶囊/片剂等形式的膳食补充剂。原因在于:这类补充剂对健康的益处是否真的能够等同于天然来源的膳食纤维?目前的证据还很有限。只能说有待更多高质量研究来给出我们明确的答案。
多吃猪油,反而对心血管健康更有利?不敢吃猪油的看过来!
优先摄入不饱和脂肪酸,如橄榄油、鱼油、坚果(如杏仁、核桃)和鳄梨,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。2.增加膳食纤维通过全谷物、豆类、蔬菜和水果增加膳食纤维,帮助降低胆固醇。3.选择低脂蛋白食物选择鱼类(尤其是富含ω-3脂肪酸的三文鱼和金枪鱼)、家禽、豆类等低脂肪蛋白质来源,减少红肉和加工肉类的摄入。4...
为什么总想吃甜食 探讨甜食对人体的影响及解决方法-QO百科
2.增加蛋白质和膳食纤维的摄入量增加蛋白质和膳食纤维的摄入量可以让身体更长时间地感到饱腹,从而减少对甜食的渴望。可以选择一些富含蛋白质和膳食纤维的食品,如瘦肉、鱼类、豆类、谷类等。3.增加运动量增加运动量可以消耗身体中的能量,从而减少甜食的摄入量。可以选择一些适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游...
肌酐尿酸都5佰多吃什么食物和水果好呢
核心提示:肌酐和尿酸水平偏高的人群可以适量食用低嘌呤食物、高维生素C含量食物、高膳食纤维食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物(www.e993.com)2024年7月27日。但需要注意的是,食物并不能直接治疗上述异常,如果症状持续或加重,应及时就医。肌酐和尿酸水平偏高的人群可以适量食用低嘌呤食物、高维生素C含量食物、高膳食纤维食物、优质蛋白食物、含钙...
每天吃点莲藕,身体会发生什么变化?
莲藕是荷花在泥土中的根茎,是常见的水生蔬菜,与茭白、荸荠、芡实、水芹、莼菜、慈姑、菱角这些水生植物并称为“水八仙”。莲藕在营养成分上,主要含有膳食纤维、蛋白质、维生素C以及矿物质钾等营养。1、膳食纤维根据《中国食物成分表》中的数据显示,莲藕的不溶性膳食纤维为2.2g/100g,是土豆的2倍。不同的莲藕品...
粗粮能“降血糖”是真的吗
这是因为粗粮颗粒内部淀粉分子排列整齐紧实,又被种皮和内部的膳食纤维、蛋白质等成分包裹,水分不容易进入内部,淀粉也不容易吸水膨胀和糊化。但是,粗粮磨成粉之后,层层包裹的物理结构被打破,淀粉充分暴露,经水煮或热水冲调,食用后很容易被消化吸收。因此,粗粮粉的血糖生成指数比原形态的粗粮明显升高,如红豆GI只有23,打...
这种优质主食,蛋白含量高,血糖指数低,但很多人没吃过!
跟其他粮食相比,藜麦的营养在多个方面确实很不错,蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钙、铁、钾、镁等矿物质含量都是数一数二的。而且因为富含蛋白质,藜麦有独特的坚果清香,虽然膳食纤维丰富但籽粒比较小,口感也软糯Q弹,算是比较好吃的全谷物。3.1蛋白质质和量都很优秀...
吃小麦胚芽多糖可以抗衰老!只有这种食物里有
也就是说:麦芽糖和小麦胚芽多糖的确有点关系,属于“近亲”。小麦胚芽营养如何?既然小麦胚芽多糖具有抗衰老的潜力,那生活中应该从哪里获取呢?自然是吃小麦胚芽了!小麦胚芽是小麦的胚胎,为金黄色颗粒物,占小麦籽粒的3%左右,是小麦的精华所在,营养丰富。它的蛋白质、膳食纤维、铁、镁、钾、钙、B族维生素、...