高血压与早起习惯有关?医生强调:血压高的人,早起这3事少干!

“清晨剧烈运动是高血压患者的大忌。空腹跑步、快走会导致交感神经兴奋,血压急剧升高,还可能诱发心脑血管事件。”李医生用红笔在白板上圈出“剧烈运动”几个字,“特别是您刚醒来血压本来就在涨,跑步相当于‘火上浇油’。”李医生建议:“高血压患者早晨运动要适量,可以选择散步、太极等轻柔的活动,最好等吃完早饭...

预防高血压要趁早,早期出现这些症状,及时就医!减少并发症风险

原因:高血压可能导致视网膜血管受损,影响视力。5.疲劳特点:患者可能会感到持续的疲劳或乏力,即使休息后也难以缓解。原因:高血压导致心脏负担加重,血液循环效率降低,身体各部位得不到足够的氧气和营养。6.心悸特点:患者可能会感到心跳加快或不规则,有时伴有胸闷或胸部不适。原因:高血压使心脏负担增加,心肌...

高血压怎么运动?5个错误不要犯!安全第一,循序渐进!

2.避免剧烈运动:高血压患者应避免进行剧烈的运动,如跑步、爬山等,这些运动可能导致血压急剧升高,增加心脑血管意外的风险。3.循序渐进:对于初次开始运动的高血压患者,建议从低强度、短时间的运动开始,逐渐增加运动强度和时间。运动过程中,要密切关注身体的反应,如出现不适,应立即停止运动。4.做好热身和放松:...

研究| 最新研究表明:每天五分钟的运动可能降低血压

“我们的研究结果表明,对于大多数人来说,运动是降低血压的关键,但不是像步行那么轻松的运动。不过,对于那些运动较少的人,步行仍然对血压有一些正面作用。但如果你想改变血压,通过运动给心血管系统带来更多负荷将是最有效的方式。”她认为,此次研究的特别之处在于,尽管能提高心率的活动对血压控制至关重要,...

2024年全国高血压日丨王运红医生谈“高血压与肥胖的关系”

体重与高血压之间存在着密切的关系。超重和肥胖是高血压的重要危险因素,尤其是腹型肥胖人群,更容易引发高胰岛素血症和胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停综合征、遗传易感性增加,进而通过刺激中枢交感神经系统,加快心率,增加心输出量,导致血压升高。此外,肥胖者体内肾素-血管紧张素-醛固酮系统活性增加,引起钠重吸收增加,血容量增加...

周末集中运动同样有益健康:近9万人研究揭示降低264种疾病风险

近日,博德研究所的研究团队在《循环》(Circulation)期刊上发表了一项重要研究成果,揭示了周末集中运动与多种疾病风险降低之间的关系(www.e993.com)2024年11月19日。这项基于近9万名参与者数据的研究表明,即使无法每天坚持运动,通过周末集中运动也能显著降低包括高血压、糖尿病、肥胖和睡眠呼吸暂停在内的264种疾病的风险。

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主,中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻(力量)训练并辅以柔韧性训练。戒烟限酒吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟),高血压等心脑血管疾病患者不...

无需每天运动,周末“抱佛脚”同样能降低264项疾病风险,效果等同于...

事实上,在爱运动的两组之间,这4种典型的心脏代谢疾病的5年累积风险几乎类似,且都远低于“不爱动”组。且随着MVPA四分位数的增加,高血压、糖尿病、肥胖和睡眠呼吸暂停的相对危险性都逐渐降低。心血管代谢疾病与运动模式之间的关系值得一提的是,“周末抱佛脚”锻炼模式也分很多种。有的人可能平时“躺平”但周末...

研究:每天仅增少量锻炼就可能有助降血压

由澳大利亚悉尼大学和英国伦敦大学学院研究人员领衔开展的一项新研究显示,每天仅增加少量体育锻炼,如跑步、骑车或爬楼梯等,就可能有助降低血压。相关论文已发表在美国心脏协会主办的《循环》杂志上。悉尼大学近日发布新闻公报说,高血压影响着全球约12.8亿成年人,可能导致中风、心脏病发作、心力衰竭、肾损伤等一系列健康问...

运动血压标志物TGFBR3水平高与高血压风险降低的关系

血浆蛋白与静息或运动状态下SBP、DBP之间的关系循着EBP给的线索,研究者们进一步使用FHS、JHS、MESA等多个大型队列研究进行测试和验证,揭示TGFBR3血浆水平较高与高血压风险降低13%-18%相关。研究者们还使用了孟德尔随机化方法进行分析。他们利用与TGFBR3蛋白水平相关的遗传变异,来估计TGFBR3在体内的实际表达水平,并进...