“零糖”社交,与自信和快乐为友

“零糖”社交者强调“性价比生活”，崇尚“反向消费”、恪守清醒购买；选择以泡脚、早睡早起、养生按摩等方式维护身体健康……刨去负担过重的无效社交，拒绝复杂社交关系带来的“精神内耗”，才能将时间和精力用在更多更有价值的事情上面。为无效社交做减法的过程，同样是在为快乐加分。一种能够让自己更自信，更有活力...

柳叶刀:中国“饮食杀手”不是油和糖,致死率前三的吃法,尽快改

3、杂粮量不合格《中华流行病学杂志》上的研究显示,我国居民普遍存在全谷物摄入不足的问题,在人均摄入量最高的2018年也仅有23.51g,与推荐摄入量存在较大差距。全谷物摄入不足会导致餐后血糖上升的速度加快,还会增加身体的炎症反应,这些因素与2型糖尿病的发生存在直接关系。建议成年人每日摄入谷类食物200~300g,其...

推广健康生活方式,安利用营养和运动重塑美好生活

就在2023年底,其启动从“大健康”到“美好生活”的战略升级,主张从身体健康、活力生活、情绪健康、良好关系、财务保障、个人成长、社会价值、绿色和谐八个维度构成美好生活之花。相信安利的美好生活之花,将在更多地方绚丽盛开。

臻牧健康指南:情绪易起伏?揭秘中医情志养生的神奇力量

中医自古以来就非常重视情志与身体健康的关系。在中医理论中,情志被看作是人体脏腑功能活动的外在表现,与五脏六腑有着密切的联系。不同的情志变化,会直接影响相应的脏腑功能,如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。比如,举个例子,秋季若情志不舒,出现恼怒、抑郁等情绪,会影响肝脏的疏泄功能。肝主疏泄,调...

喜欢吃肉的人,更容易得这种慢病,很难治好!

其核心在于“少油、少盐、少糖、不辛辣”，通过合理的饮食搭配，保证营养物质的全面摄入，从而促进身体健康。少油：建议每天烹调用油量控制在25-30克，优先选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、玉米油等。少盐：每人每日食盐摄入量不超过5克，同时减少含盐调味品和加工食品的摄入。少糖：成人每日添加糖的摄入...

比白糖和酒精更可怕的健康杀手,竟然是它!我们几乎天天在吃!

果葡糖浆对人体最大的危害,是让我们吃下超量果糖(www.e993.com)2024年11月8日。这些超量的果糖,会给我们的身体,尤其是「肝脏」带来巨大的代谢负担。2016年福建中医药大学药学院发表的一份关于《果葡糖浆的健康风险及其措施的研究发展》报告中指出,相比葡萄糖,果糖易被肝脏摄取,因为葡萄糖在体内代谢途径更为复杂,过量摄入果糖会促进脂肪的大量合...

2024年中国脑健康日:关注睡眠、情绪与认知,进行脑效能健康管理

过多的糖分、盐分和油脂摄入不仅对身体健康有害,也可能对大脑功能产生不利影响。2.控制饮酒和戒烟控制饮酒,少饮或不饮烈性酒:长期过量饮酒会导致大脑功能下降,包括认知能力、记忆力和判断力的减退。酒精还会影响情绪调节,增加抑郁和焦虑的风险。因此,控制饮酒量,尤其是避免酗酒,对维护脑效能至关重要。

甜丝丝的糖吃多了,对身体健康有什么影响?

糖对身体健康有什么影响1、增加龋齿发病风险(图片来源于网络)如果糖分摄入过多,会导致口腔内的酸度增加,牙齿很容易会受到腐蚀,从而出现龋齿,并且还容易导致反复的牙髓炎,引起明显的牙痛。2、增加体重超标风险(图片来源于网络)糖分摄入过多容易导致体内热量堆积,多余的热量会转化为脂肪囤积在体内,很容易会引起...

三伏天多吃这个红果!开胃解暑降血压,应季而食身体健康

番茄含有丰富的维生素C、维生素B、维生素A、果糖以及钾、磷、钙等微量元素。这些营养物质对于身体健康至关重要,能够提高机体免疫力,对皮肤也有好处。5.抗氧化作用番茄中含有的番茄红素是一种强抗氧化剂,被称为“植物中的黄金”。烧熟的西红柿中番茄红素水平更高,有益于人体健康。这种抗氧化作用可以帮助抵抗自由...

糖友饮食,也可兼顾美味与健康

合理控制总热量摄入糖尿病患者应根据自身情况,合理控制每日总热量摄入。摄入过多热量会导致血糖升高,而摄入不足则可能影响身体健康。因此,建议没有严重心、肝、肾功能损害的糖尿病患者选择低热量、高营养的食物,如蔬菜、水果、全谷类等。均衡搭配营养素糖尿病患者应保证膳食中各种营养素的均衡摄入,包括碳水化合物、...