主动肌和拮抗肌,隐藏的知识等您解锁
等长收缩指的是肌肉在运动范围内既不伸长也不缩短的情况,例如在做平板支撑的时候。肌肉处于紧张状态但没有实际移动。在等张收缩过程中,肌肉会在运动范围内伸长或缩短。就拿深蹲和俯卧撑来说。等张练习存在两个阶段:向心阶段和离心阶段。在向心阶段,随着张力增加来对抗阻力,主要工作的肌肉会缩短——可以把这看作是...
一文涵盖肩袖损伤的诊断、治疗及术后各阶段康复训练方案~
1.除吊带后主动辅助关节活动训练:肩梯、滑轮等。2.站立位利用棍棒等进行前屈、外展、外旋等练习,均为3次/d,5~10个/次。3.继续进行肩部肌肉等长收缩练习。此阶段训练可以站立位进行,不过要保持躯干、患侧肩及上肢保持不动的原则4.姿势纠正。与日常生活中保持良好的习惯及姿势,与康复训练同样重要。既可以...
观众口味变了,爱奇艺等长视频平台剧集“回归现实”
而长视频平台能否抓住消费拐点带来的发展机遇,锁定下一阶段的增长,关键就在于能否以开放的心态和积极的行动,顺应市场的新变化。过去几年是长视频的收缩期,一方面备受短视频冲击,另一方面也受累于难以持续地大幅扩张。但现在,爱奇艺、腾讯视频等几家主要平台均已告别大规模烧钱,开始通过降本增效减少亏损,寻求盈利。去...
6种“最佳运动”方式,很多人没锻炼对!
研究发现:力量训练在增加和保持骨密度方面都要好于平板支撑、靠墙半蹲这类等长收缩运动,以及走路、跑步等简单身体活动。所以,如果你也有骨密度偏低的困扰,除了饮食外,适当增加力量训练才能更好增加骨密度!6.缓解腰痛最佳运动——走路锻炼腰酸背痛,是困扰很多人的常见慢性病痛之一。有什么运动可以缓解下背痛反复发作?
膝关节体格检查总结|滑囊|髌骨|肌腱|胫骨|髋关节_网易订阅
可能触诊到的异常包块:来源于膝关节囊:腘窝囊肿(Baker囊肿)、周围肌肉的滑囊:半膜肌滑囊炎或腓肠肌滑囊炎、搏动性肿块:腘动脉动静脉瘘或腘动脉瘤等,超声对肿块的鉴别诊断很有帮助。滑囊膝关节周围有多个滑囊,包括髌前滑囊和鹅足滑囊。两者都可发生炎症,导致疼痛和肿胀。
5种最好的运动方式,这个时间运动最佳,你练对了吗?
研究发现:在增加和保持骨密度方面,力量训练的表现优于平板支撑、靠墙半蹲这类等长收缩运动以及走路、跑步等简单的身体活动(www.e993.com)2024年10月21日。因此,如果你也面临骨密度偏低的困扰,除了调整饮食外,适当增加力量训练才是提升骨密度的有效途径!失眠、易醒、入睡难、睡眠不佳……睡眠问题困扰着无数人。若想改善睡眠质量,却又不想依赖药物...
运动才是治愈一切的“良药”!6种“最佳运动”方式,很多人没锻炼对!
研究发现:力量训练在增加和保持骨密度方面都要好于平板支撑、靠墙半蹲这类等长收缩运动,以及走路、跑步等简单身体活动。所以,如果你也有骨密度偏低的困扰,除了饮食外,适当增加力量训练才能更好增加骨密度!⑤6.缓解腰痛最佳运动——走路锻炼腰酸背痛,是困扰很多人的常见慢性病痛之一。有什么运动可以缓解下背痛反复发...
运动中的“能量工厂”:了解你的肌肉
等长收缩:通过等长收缩的方式锻炼肌肉力量,主要针对于经常进行体育锻炼但肌肉力量较差或肌肉本身不发达的人群。这种方式可以锻炼人体的小肌肉群,如腘绳肌、大腿屈肌等。等张收缩:等张收缩的方式也称为等长收缩,锻炼的肌肉力量较大,主要适合于举重、杠铃深蹲等人群。这种方式可以锻炼人体肩背部、小腿等部位的肌肉。
膝盖疼痛如何进行康复治疗?|快走|膝关节|肌肉_新浪新闻
可以锻炼膝关节周围肌肉,具体方法:仰卧位,双肘支撑稳定身体,左腿弯曲,右腿用力伸直,脚尖上勾,缓慢向上抬腿至脚后跟抬高15厘米左右高度,停留3秒后缓慢放下。重复10次后换另一条腿。如果觉得轻松,可在脚踝处加负重,比如一、两袋盐,以增加练习强度。2、股四头肌等长收缩练习...
【国盛钢铁】宝钢股份:钢铁巨轮,扬帆起航
用于建筑行业的螺纹钢、线材等长材品种占比显著下滑,热轧板、中厚板等面向制造业的板材品种占比逐步增加,与经济转型方向一致。2.公司产品结构与效率优势突出宝钢股份产品结构大部分以板材等制造业用钢为主。其中2023H1板带材与管材合计比超92%,符合行业需求发展趋势。核心竞争力成本控制方面,在国内钢厂整体生产成本较...