马拉松顶级跑者身高都不超175?难道个子越矮,跑得越快?
奥运会官方系统显示,基普乔格身高170,体重57kg;基普鲁托身高173,体重58kg;贝克勒没有上传信息,不过在网上查到身高猜测是163,也属于典型的小个子运动员。而日本的大迫杰,奥运会官网显示身高为170,体重57kg。查看巴黎奥运会官方上传的各国马拉松顶级跑者的信息,不难发现,身高大多在165cm-170cm。之前一项研究显示,...
精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...
看起来脚跟着地并没有任何问题,采用何种着地方式跟个人习惯、肌肉力量水平更有关系。2、步频步幅前8名运动员的步频平均为183,比赛的第三圈,冠军KIRUI的步频是191.4,亚军TOLA的步频是183,这两人的身高差异相差显著,KIRUI的身高为1.58米,TOLA的身高为1.81米,差了23厘米,但KIRUI步幅是1.71米,TOLA是1.77米。第四...
最好的步幅和步频,应该是多少?
我们都知道,长跑之王贝克勒的身高只有165cm左右,但是步幅能达到1米7,为什么?就是因为他有很强的腰腹力量和腘绳肌。在我们平时走路中,腿会迈出重心线,以脚跟着地,两腿不同时离地,这时候唯一增加步幅的方式就是拼命向前迈腿,以达到更快的速度。很多跑友正是存留了走路的习惯,错误地认为大步幅就是迈大步,把这...
升步频增步幅缺一不可
可能有些战友会认为步幅大小和身高有关系。这个不否认,但也不完全是这样。比如来自埃塞俄比亚的奥运冠军贝克勒身高只有1米63,但他的步幅能达到1米8以上。那么,如何才能有效增大步幅呢?首先,进行髋部灵活性训练。主要训练髋关节、腿部韧带和肌肉的柔韧性和灵活性,以增大下肢的活动范围,达到增大步幅的目的。主要可以通...
跑马拉松“高效”的大步幅 是如何做到的?
所以,许多优秀的跑者夸张且惊人的步距,源自于左右两脚腾跃时的“飞行距离”,或者说是前后两个支撑状态之间你的身体在空中移动的距离,而不是抬腿高度、向前迈腿的幅度、后撩和小腿折叠幅度等外观动作的表现,更不是靠身高和腿长(法拉赫身高只有170cm出头,贝克勒和格布雷西拉西耶都不到165cm)。
搞不懂步频和步幅,你的配速永远上不去!
贝克勒身高1.63米,步频190/分钟(www.e993.com)2024年9月10日。在最后的一公里冲刺阶段,他的步幅不变,步频提高到惊人的216/分钟,一举摘金。Mathathi身高1.7米,步频接近200/分钟,在最后冲刺阶段,加大了步幅,步频反而下降,维持速度不变(后来他表示最后没有提速,是疲劳所致)。上述案例说明两点:1、专业运动员的步频都很高2、根据需要调节步频/...
3000米跑诀窍——升步频增步幅缺一不可
可能有些战友会认为步幅大小和身高有关系。这个不否认,但也不完全是这样。比如来自埃塞俄比亚的奥运冠军贝克勒身高只有1米63,但他的步幅能达到1米8以上。那么,如何才能有效增大步幅呢?首先,进行髋部灵活性训练。主要训练髋关节、腿部韧带和肌肉的柔韧性和灵活性,以增大下肢的活动范围,达到增大步幅的目的。主要可以通...
女飞人横空出世 身高仅1米57(图)
身高仅1米57,这对女子百米跑而言算不得“硬伤”,但在竞争中的确会处于下风,与身高腿长的选手相比,牺牲步幅就意味着只有加快频率才能弥补。在女子百米的英雄榜上,威廉姆斯也的确算是“异类”,她的前辈格里菲斯·乔伊娜身高1米70、阿什福德1米65、琼斯的身高达到1米75,而在当今女子百米“冠军军团”中,雅典奥运会冠...
跑步搞不懂步频与步幅 你的配速永远上不去!
贝克勒身高1.63米,步频190/分钟。在最后的一公里冲刺阶段,他的步幅不变,步频提高到惊人的216/分钟,一举摘金。Mathathi身高1.7米,步频接近200/分钟,在最后冲刺阶段,加大了步幅,步频反而下降,维持速度不变(后来他表示最后没有提速,是疲劳所致)。搞不懂步频和步幅,你的配速永远上不去!
【训练】如何做到步幅达到1米6呢?
莫法拉一米七多身高、贝克勒和格布雷西拉西耶都不到165cm,但是他们的步幅惊人。优秀的跑者,步频高,步幅也大!松风教练的跑步数据,步幅也有1.6米。松风教练如何做到步幅达到1米6呢?步幅训练1柔韧性练习前言步幅长跟柔韧性是密切相关的柔韧性也是提高步幅最基础的运动能力...