背痛、心脏不舒服,做了这个肩颈保健操竟然很管用!(附视频)

平时扩胸和松肩的运动,都会对心胸的开阔和内部经络的运行有很好的保健效果。心胸狭窄的意思,就是说心胸部的经络不通畅会造成心脏的功能不全的状态。凫划开胸有益于心脏。做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。动作说明预备式:分腿直立与肩等宽,上身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然。双臂侧平举,高与肩平...

升阳跳、肩颈操 “古法健身操”真的能瘦身吗?听医生怎么说

听医生怎么说近日,“古法健身操”在网络上走红,“升阳跳”“肩颈操”“肩背操”等充满中式风格的动作招式被打上了“减肥”“燃脂”的标签。一些网友表示自己跟练之后确实减重了、“身体轻松了”,也有人对“古法健身操”的减肥作用表示怀疑。“古法健身操”真的能减肥吗?这种健身方式是否有科学依据?夏季减肥都...

@低头族,收下这份超实用的肩颈放松操!

长期伏案、刷手机，时常感到肩颈酸痛、硬邦邦，该如何缓解？跟练这6个动作，放松肩颈，改善圆肩、驼背。8月8日是“全民健身日”，久坐的你，跟着武警第二机动总队某支队的战士们一起练起来！练习时请注意循序渐进，量力而行。综合中国疾控中心微信公众号、中国体育报等。上述动作节选自国家体育总局发布的“科学健身...

春节肩颈酸痛“退散操”来啦 爱打麻将的你赶紧学起来!

春节肩颈酸痛“退散操”来啦爱打麻将的你赶紧学起来！封面新闻记者邱添如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料微信关注：ihxdsb，报料QQ：3386405712

全套肩颈锻炼操,每天十分钟肩颈舒服了

00:00/00:00全套肩颈锻炼操,每天十分钟肩颈舒服了体育大观发布于:北京市2024.03.2518:57分享到

八段锦,更适合中国宝宝体质的养生操

平时不爱运动的亚健康人群(www.e993.com)2024年11月15日。(自动起立!)果然还是老祖宗的功最懂年轻人的痛图源微信表情「你我的八段锦」八段锦只有「八段」,完整做一遍只要十二分钟;在家里做,方便轻松,肩颈腰背都很舒服,还可以放松心情。恰到好处的运动,也会改善睡眠质量。小伙伴们还不赶紧动起来!!

从120 斤到 99 斤,选对运动后,我真的瘦了

而这节课通过伸展、肩关节环绕等动作设计,能快速放松紧绷的身体,改善圆肩,过程中肩膀、胸部和颈部感到非常舒展,既能达到了训练效果,激活了身体,还为明天的继续坚持运动开了一个好头。图片来源:《活力燃脂操·无跳跃版》优雅芭蕾唤醒肩颈|课程截图...

儿童青少年需要个性化训练计划

(1)拉伸类运动:被动式拉伸,如身体放松吊单杠等。主动式拉伸,如颈部侧向拉伸、上背部侧向拉伸、胸椎伸展、跪姿背部拉伸、猫式拉伸、仰卧腰部旋转、坐姿转体拉伸等。(2)跳跃类运动:如跳绳、健身操等。(3)两头起类运动:如陆地游泳、超人起飞、小燕飞等。

“5分钟运动快充”真的有效吗

在某社交平台上,“5分钟运动快充”的话题浏览量已突破1.7亿次,“座椅普拉提”“桌位开肩开背”“室内快速踱步”等成为新晋运动“宠儿”,有的网友还研发出“高强度发泄版”“低强度放松版”“i人版”“e人版”等适合不同体质的“运动快充”方式。

爱做家务的人和从不做家务的人,谁更健康?研究发现:差距很明显!

1.低头的家务伤肩颈长时间的低头的家务活动,为了维持头部位置平衡,会诱发颈后肌群疲劳性收缩,导致颈肩僵硬疼痛等问题发生。建议低头的家务活动,如洗衣、洗菜等,可尝试调高操作平面,多做收下巴的动作,锻炼颈部深层稳定肌群。2.拖地、搬重物伤腰椎...