练习太极拳如何才能实现由内及外
前进后退,左旋右转时,肩节始终对准胯节,两乳对准两肚角,齐进齐退,身法自然端正,上下也自然相随。这种内劲率外形,"由内及外"的练法,关键在于腰脊命门穴的主宰作用和左右腰肾的抽换来支配全身内外动作的协调,无止境地越练越细致。
[每周一问](30)什么是太极拳的十大关系
其方法就是‘左发右塌,右发左塌’,沉左臀翻右臀,沉右臀翻左臀,左手往前发劲,右手必然后撑,右手往前发劲,左手必然后撑,双手同时向右发劲,左臀必须下沉。切记‘逢左必右,逢右必左’保持中盘中正安舒,维护‘大本营’稳定,象下棋一样‘老帅’不要离位。四,前后关系“前去之中必要后撑”。前发后塌,逢...
[名家经典] 详解太极拳“十八在诀〞之核心内涵
从“左搂膝拗步”进步“右搂膝拗步”开始,当重心开始向前移时,要着意做到以下几点:(1)先使左胯根松沉,因为在这之前前后两胯、两腿及裆是贯串的整劲,因此向前时首先左胯要松沉,才能进而不“滞”,这叫“逢进必沉”,但不是向下蹲,做到松沉活泛即可。随着重心前移身形也随之略前俯——注意身形不要后仰,后...
太极拳想要出功夫,抓住“命门”就对了!
抓住命门练内功,发挥好命门的运化作用。命门松开后,命门穴能前后开合,能左右摆荡,能前后位移,也能翻滚、转动,劲在里边变换。推手时,听准对方的劲路、劲由,命门后撑位移及虚实变换,使对方感觉不到,我随对手来劲或化或发,或粘或走,“人不知我,我独知人”。此外,命门还是生命之门。中医学家历来对命门穴极为...
命门后撑的细致练法
命门后撑的细致练法陈式太极拳在讲究身法时,主张全身整体劲的蓄发相变需要“一身备五弓”。五弓以身弓为主,身弓以腰为弓把,腰脊命门穴始终以意贯注,中定而不摇摆。动作时以命门穴为轴心,以两腰肾的抽换来变换身体的虚实。身弓备则腰脊坚韧有力,富于弹性,上与两臂相系,下与两腿相随,腰脊一转周身皆动...
太极拳的金三角——丹田、命门与尾闾
除了“命门”后撑之外,还必须注意“命门”向左右旋转或前后位移(www.e993.com)2024年9月8日。拳论十三势歌中指明:“命意源头在腰际,变换虚实需留意。……刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然”。这高度概括了腰腹部意气变换调节,以命门穴作为调节全身平衡的轴心。在推手时,从接触点感知对方来劲之后,根据对方的劲路首先进行命门的内换,然后调整身体...
浅谈命门穴在太极拳运动中的枢纽作用
由此可见,太极拳运动一身备五弓,五弓的运转构成太极立体圆运动,而腰脊命门穴则起立体圆心的枢纽的作用。在推手时,意贯命门,注意命门后撑位移及虚实变换转动,通过命门穴调节上下肢十二个关节贯串,螺旋型缠绕绞转,把对方引上立体圆面切点,五把弓合一集中发劲,如箭直线发射,可见命门穴在练功和推手时都起着重要的枢...
练好太极拳要连通“三丹田”,如何才能做到?
在走架过程中,要有“横行”之意坐胯。先把形架好,膝不超过脚尖,否则膝盖很容易受伤。胯要松,尾闾要前送正中,收小腹,拱命门,形上先做好;进而观想,意念、暗劲让会阴穴区间展开,放大放空,如拱桥撑开。这些根本的穴位只要略加意念,气感便会产生,如腋窝下的极泉穴,一撑气感就会有感应。
练太极拳找中心点,从丹田到命门向外延伸到梢节
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