明日小寒,建议大家:蒸3样,煮2样,忌1味,滋补驱寒,温暖迎春

1、分别取适量的小米,黑米,糯米,红豆,红枣,花生,每样不要太多,因为种类多了,放到一起也就多了。清洗掉表面的浮尘。2、放到电压力锅中,再剥上两个核桃仁放进去,抓几个板栗丢进去。多加一些饮用水,然后选择杂粮粥的程序来煮。3、程序结束以后,我们不要急着打开锅,继续焖十分钟,让各种食材进一步软烂,香味...

7月22日大暑,无论贫富,不忘“3吃,3躲”,防暑祛湿,老传统不丢

一,吃薏米大暑正值中伏前后,高温加上雨水多,空气就会比较闷热潮湿,同时湿气也会加重,此时要祛除身体里的湿气,而薏米就是很好的食材。薏米,健脾胃还利水,清热又除湿。此时可以隔三差五地给家人喝用薏米熬煮的粥,热乎乎增强脾胃的同时,驱走湿气。推荐食谱:薏米山药杂粮粥做法:1,需要准备的食材:薏米,山药,莲子...

美好生活+丨“胃”,你还好吗?这些“养胃食物”或许我们都吃错了

健康人如果想要胃健康,需要营养充足,杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都得吃。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种,每周不少于25种。02主食要学会粗细搭配胃不太好,吃什么样的主食比较养胃呢?一般来说,软烂一点的主食更好消化,但是粗粮不能少,也得适量吃一些,不过,胃不好,吃粗粮有很多讲...

白粥为何易升糖?提醒糖友:喝粥时需注意这6点,否则血糖易飙升

4、熬粥时间不宜过久熬粥过程中,熬粥时间不宜过久,最好不要把粥熬得太烂,粥太浓、米粒太烂,对血糖水平的影响就越大。熬粥的时间越长,粥的升糖能力就越高。所以糖友在熬粥时,一定要注意熬制时间的掌控。5、粥品中避免添加含糖量高的食材糖友在选择粥品时,最好避开由含糖量较高的食材所熬制的粥...

“胃”,你还好吗?这些“养胃食物”或许我们都吃错了

健康人如果想要胃健康,需要营养充足,杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都得吃。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种,每周不少于25种。02主食要学会粗细搭配胃不太好,吃什么样的主食比较养胃呢?一般来说,软烂一点的主食更好消化,但是粗粮不能少,也得适量吃一些,不过,胃不好,吃粗粮有很多讲...

【健康】一个公式帮你煮好杂粮粥!还有四种杂粮粥食谱等你来尝试

杂粮粥做法大全1、五谷杂粮粥想要减肥的姑娘们也可以喝,保证日常身体代谢所需的营养、热量又不高,膳食纤维又多,是很健康的减肥餐(www.e993.com)2024年11月5日。食材:大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米(份量为1:1)做法:①将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时(用干净的温水,回头煮粥时将水直接倒入即可。)...

黑豆搭配什么煮粥?黑豆杂粮粥的做法

黑豆杂粮粥食材:黑豆30克、黑米50克、燕麦米50克、白糯米50克、红米50克、高粱米50克、冰糖适量(可不加)。做法:1、先将所有材料倒入盆子里,淘洗干净。2、然后盆子里倒入适量水,将所有材料侵泡6小时以上,这样会更容易煮烂一点,而且口感也好点。

秋季养生需“润养”,杂粮粥是不错的选择,润燥补水,推荐这7款

黄米红豆花生粥的做法1、准备需要的原材料,40g黄米、20g红豆和20g花生,食材的比例和多少可以根据喜好调节;2、黄米和红豆需要提前浸泡,可以冷藏浸泡过夜,也可以提前2小时浸泡,浸泡好之后再次清洗干净,放在电压力锅中,选择“杂粮粥”;3、煮好之后,装碗,黄米红豆花生粥完成,可以搭配佐粥小菜,也可以加点糖,...

冬天要多喝杂粮粥,试试这5种,掌握水米比例更好喝,营养还丰富

黑米杂粮粥的做法1、准备好的原材料中的黑米、燕麦米、糯米比较难煮熟,有时间的可以提前一晚浸泡;2、浸泡好的黑米、燕麦米和糯米倒在锅中,把大米、花生和红枣也一起倒进去,清洗2遍;3、加入大约到刻度线1的水量,因为这个电压力锅搭配的量杯一杯米的重量大约就是150g,所以这里用一杯米的水量就可以了...

喝杂粮粥胃堵胀气?营养专家教你如何搭配更养生

胃酸过多的人要少加大黄米、糯米等黏性食材,也不要加红薯块和玉米,而芸豆、红小豆之类能煮软的豆类食材,适当放一点对减轻胃酸是有益无害的,加上白米、糙米和小米等,再加点百合、芝麻、花生之类的配料,也能做出喝起来很舒服的杂粮粥。范志红还表示,每个人的体质和消化能力不同,具体哪些食材最为合适,身体自然会...