糖尿病人选择四种主食:好吃不升糖,再用上2个技巧,血糖稳得住
秘诀一:一口饭配三口菜,美味又控糖在享用餐点时,糖友们应尽可能增加蔬菜和其他副食品的摄入量,实践“一口饭、三口菜”的饮食原则。这一妙招不仅有助于减少主食的摄入量,让您吃得更加满足,同时还能有效控制血糖水平。研究表明,将白米饭与炒芹炒肉丝搭配,升糖指数可降至57;而与清蒸鱼搭配,升糖指数更是惊人地...
一周7天「花青素」晚餐食谱,照着吃就能吃够
我喜欢把紫甘蓝切成很细的丝,然后加入一勺醋、一点生抽、一点木糖醇、然后几滴香油凉拌,好吃又好看。记得一定要先洗干净然后再切丝,千万别切丝后再洗哈~Day3搭配:红腰豆黑米饭+豆皮拌菠菜+酸奶1小杯黑米补充花青素性价比也超高,一顿饭用五六十克紫米即便有损失也可以满足每天花青素需要了,日常黑米粥、黑米饭...
黑米饭要煮得营养又好吃,你得掌握这四个要点
干黑米100克,先用水淘洗一遍,沥干水,再加入140克水,浸泡2小时,高压锅煮饭。今日互动:你家都怎么吃黑米和紫米,分享烹调技巧和好吃做法吧。参考文献:[1]傅瑶,顾朝剑,郭岱明等.三种不同颜色稻米营养[J].中国稻米.2018,24(4):50-54[2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册.北京大学医学出版社.2018...
神奇的树叶,煮出健康黑米饭!
乌饭的制作一般是摘取乌饭树的嫩叶和枝条,捣碎后用水浸泡,然后用纱布滤出深色汁液。用这种汁液浸泡大米或糯米,蒸熟后即为黑色。乌饭也可以作为贡品,中秋节祭月亮、佛诞日祭佛祖,清明节祭亲人等等。天然黑色素明明是绿色或红色的叶子,怎么变成黑色的?乌饭树叶含有不少多酚类物质,例如黄酮、单宁、花色苷...
春节前买的电压力锅每次都把白米饭煮成黑米饭
“这只电压力锅,除了煮米饭外,没煮过其他东西。煮饭后,每次都把内胆和锅盖里里外外洗个干净。大米的牌子我也换了好几个了。可这米饭煮出来却还是黑的。我怀疑是黑色的不粘锅内胆有问题,煮出来的黑米饭可能有毒。”邓女士告诉记者,最近,她也去网上查询了一些这方面的资料,发现不合格的不粘锅内胆涂层会导致出...
做饭想要又快又好吃,这份套餐请收下!鸡胸肉黑米饭套餐
鸡胸肉要想好吃最大的窍门就是不要加热的时间太久,不然吃起来就很柴一点都不嫩(www.e993.com)2024年7月31日。还有肉类想要做的嫩滑,加淀粉跟蛋清都可以做到。把握好时间那肯定可以做出好吃的鸡肉啦鸡胸肉黑米饭套餐参考月龄36个月以上(对以下食材不过敏的宝宝)食材清单THEFOODS...
这个黑乎乎的东西像煤球,吃到嘴里却是甜甜的,女儿说好吃!
1.准备黑米和白糯米,也可以全部都用黑米;打开网易新闻查看精彩图片2.洗净后放在锅里,加适量清水浸泡3小时(黑米不好煮,泡久一点再煮米饭会更好吃,而且在浸泡的过程中,白糯米也会被染上颜色);打开网易新闻查看精彩图片3.浸泡前放上红糖,我这里用的是古法红糖块,三块就可以了,这样使米饭有甜味,...
立夏时节 看看我们该怎么过
11、黑米饭糕黑米饭糕也是宁波传统的立夏点心之一,是将乌树叶捣烂泡水后,用乌树叶汁泡糯米使其染色变黑,再将泡好的黑糯米加糖蒸熟后手工压制成糯米糕,吃起来有一股淡淡的乌树叶香味。12、三鲜立夏尝三鲜又称为“立夏吃三鲜”或“立夏见三新”。三鲜一般又分为“地三鲜”、“树三鲜”和“水三鲜”。地三鲜...
怎么利用黑米瘦身
1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水;3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香。
我家“黑米”不够吃了!这样做,比煮粥好吃十倍,软糯又香甜
这样做,比煮粥好吃十倍,软糯又香甜金瓜黑米饭By惠呼吸的痛配料:黑米150克、南瓜1块、蜜饯50克、白糖(或红糖)适量、猪油(或食用油)适量、鲜枣1颗烹饪步骤:1.黑米先清洗几遍,然后浸泡两三个小时;(黑米比普通米难熟)2.南瓜一块洗净去皮,记得要买南瓜大头顶端部分;...