人多吃粗粮身体就是好,巨好吃的粗粮做法!
1.南瓜山药馒头提起粗粮,大家一定会想到粗粮馒头,我建议可以搭配山药南瓜一起,这样口感更好吃,尤其是小朋友更容易接受,甜甜的,像甜点一样!无形中就养了脾胃!2.玉米面菜团子这个玉米面菜团子,我做过很多次了,特别好吃,而且很健康,粗粮搭配蔬菜,身体想不好都难!3.粗粮粘豆包这两年特别流行粗...
1把芝麻3种面,做出香甜松软的黑芝麻杂粮馒头,营养又补钙
1、准备好的熟黑芝麻放在料理机将它碾成粉,或者用石臼将它捣碎,黑芝麻不用碾得太碎,只要稍微打碎让香味和营养能更好的释放出来就可以了,有点颗粒感,感觉做出来的馒头会更加好看;2、准备好的50g玉米面和荞麦面粉倒在一个碗中,用100ml的开水来烫面,水最好是刚烧开的热水,这样烫面之后能减少粗粮粗糙的口感;3...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
2、杂粮杂豆粥血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
做法和普通馒头面条面包一样,只是建议和小麦粉搭配着来,还要注意调整和面时加水的比例,做出的成品会更加适口。至于青稞甜胚子嘛,和酿造米酒/醪糟的工序差不多,关键是控制好发酵温度和时间。4青稞炒牛肉藏族特定美食青稞炒牛肉,其实也不难做。用蒸熟的青稞米,搭配上腌制后软软嫩嫩的牛里脊肉,还可以加入胡萝卜...
打破减肥误区:不要错过正确的米饭和馒头选择,健康更重要
用杂粮面粉做馒头我们平时吃的是白面馒头,其实还可以用玉米面、高粱面、红薯粉做馒头,做出来的馒头好吃而且热量低,非常适合减肥的人群当作主食。另外面粉的可塑性很强,技艺高超的人甚至能捏出很多花型,更加提高了食用趣味性,让减肥变得不那么痛苦。尽量少食生冷辛辣油腻之物,少食多餐,晚上不要熬夜,受之于体内...
可替代米饭馒头!这种被忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖
吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中(www.e993.com)2024年10月20日。1、青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或...
建议中老年人:少吃米饭和馒头,多吃这3种主食,长寿健康
3、起锅倒入少量油,烧热后倒入核桃仁玉米粒,用铲子压平,小火煎2分钟,煎至定型。再淋入适量油,煎至颜色金黄后出锅,根据个人口味撒上白糖或食盐,其实原味也非常好吃。三、全麦面菜团子全麦面是包含麸皮的面粉,含有丰富的维生素、矿物质、粗纤维,营养价值很高,搭配上新鲜的蔬菜,口感松软味道香,比吃米饭馒头强...
杂粮馒头的做法,不添加白糖和泡打粉,照样蓬松柔软好吃
喜欢吃馒头的小伙伴,今天我要教大家做一款健康美味的杂粮馒头。不需要添加白糖和泡打粉,同样可以做出蓬松柔软的口感,一起来试试吧!首先,我们需要准备好所需的食材:面粉、杂粮粉、酵母、温水和盐。将面粉和杂粮粉按照2:1的比例混合在一起,加入适量的盐和酵母,再慢慢加入温水,搅拌成面团。
这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了
和某些假“粗粮”馒头类似,有一些饼干、面包也披着粗粮的“外衣”。这类假“粗粮”饼干、面包除了以精制小麦粉为主要原料外,往往还加入大量油脂、糖分等,不仅会升高血糖,还会让人发胖。??注意:再好的粗粮饼干、面包都不能替代粗粮。如果要选购粗粮饼干、面包,可以尽量选择配料表中粗粮成分比较靠前、脂肪含...
“穷鬼减肥法”,俘获缺钱的年轻人
萧萧开始把晚饭挪到运动后,吃半个白馒头,捎上一块妈妈卤的牛肉,四舍五入等于不花钱的极简增肌餐,“我每次锻炼都做1小时力量训练和1小时有氧,却遇到了‘平台期’,最近运动完吃馒头,体脂率反而下降了。”她想了想,这样的变化可能和从前的低碳饮食不够健康有关,当身体补充足够的碳水后,健身效果更好了。...