“去油”食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低

每顿有主食、蔬菜和蛋白质,主食每顿2种,蔬菜每顿2种,蛋白质每顿至少1种,加餐再吃点水果和坚果,就能够达到要求。每日25-40克膳食纤维膳食纤维可以加速胆固醇和胆汁酸从粪便中排出,起到降低胆固醇的效果。推荐每日膳食中包括25-40克膳食纤维,其中7-13克水溶性膳食纤维,要达到这个目标,主食必须粗细搭配,增加杂...

高血压、高血脂最怕的一种食物,能软化血管,强心脏

1.莴笋+木耳:降三高木耳味甘,性平,能补气养血,活血化瘀,还能预防缺铁性贫血等症状;它还能美容养颜,让人的皮肤变得滋润,面色变得光亮,同时它还能对抗高血压、高血脂、糖尿病、心血管病等疾病。材料:木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升。做法:①把莴笋洗干净,去掉皮,切成薄片;把黑木耳泡软,洗净,过一...

减少甘油三酯食谱,49岁脑梗患者成功实践,半年持续效果打动医生

高血脂影响全身,要想血脂安全下降,就要改善生活方式,例如适量运动、戒烟限酒;改善饮食,食物多样化、少油少盐等;合理控制体重,避免超重和肥胖。在改善饮食方面,除了要忌口,有些食物可以适当多吃,例如:1、富含膳食纤维的食物注重杂粮、薯类和杂豆类的摄入,每天摄入250~400克。一般来说,一碗普通大小的米饭约250克,...

畅通肠道这么吃,内附家常菜食谱

如果是糖尿病患者或高血脂患者,建议搭配豆浆,保持其高膳食纤维和较低碳水化合物的特色。茴香蘑菇炒蛋饮食小窍门:为了达到低脂的目标,只能放一次油,不能先炒鸡蛋再炒茴香。茴香本身钠含量较高,有淡淡的咸味,所以无需放盐。只要在鸡蛋液里加入盐即可。这样可以保证成菜保有低钠的特点。由于茴香味浓,低盐也不会...

糖尿病人主食一半换成这三种食物,血糖降下一大半,吃法也有了!

推荐食谱:薏米饭材料:薏米、大米(比例为4:6)做法:薏米较硬,需提前用清水浸泡数小时或采用冷冻法处理。处理好的薏米与大米一同煮饭即可。这道薏米饭不仅口感香糯,而且营养丰富,是糖友们餐桌上的美味佳肴。3.荞麦——铬镁控血糖,芦丁降血脂荞麦,这粒黑色的谷物,以其独特的营养价值受到了人们的喜爱。它富含...

自带“他汀”的2种蔬菜,每天换着吃,有助降血脂

做法:①把水烧开,放入切好的白萝卜块(www.e993.com)2024年11月12日。②再放入切好的香菇,搅拌一下,盖上锅盖,用大火煮3分钟,然后加入盐、鸡粉、胡椒粉调味。③把汤和菜盛到碗里,撒上葱花就可以吃了。要预防高血脂,预防心脑血管疾病,除了吃洋葱和香菇,还需要注意饮食结构的调整,多吃一些富含纤维素和不饱和脂肪酸的食物,少吃油腻、高脂肪...

高血脂患者收好这份“食谱”,手把手教你把血脂吃回去!建议收藏

②制作方法:鲫鱼洗净,沥干水分备用;山楂洗净,备用;白萝卜洗净,切块;锅烧热后加花生油适量,鲫鱼两面稍煎加水500ml、料酒和生姜片适量,将山楂、白萝卜同时放入锅中,大火烧开后小火煨40分钟,略微加盐调味即可。③用法用量:佐餐食用,1人1次量,可食用7～10天。孕妇慎用。

尿酸高血脂高肝损伤食谱

高尿酸血症和高脂血症的食谱如下:1、高尿酸血症高尿酸血症的患者饮食应以低嘌呤、低脂肪和低盐为主,平时可以多吃些白菜、藕、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等低嘌呤的食物。患者还可以多吃些油菜、芹菜、西兰花、南瓜、黄瓜等低脂肪的蔬菜通常情况下,高尿酸血症和高脂血症都与饮食有关,因此饮食调理是治疗的...

高血脂患者的营养食谱推荐,健康饮食习惯让你降血脂少走弯路

高血脂患者的饮食要合理搭配,不能一味的以减脂为主,毕竟日常生活也是需要能量及营养物质供应的。但是确实在饮食的食材以及烹饪的方法上下点功夫。1、首先就是要把握能量的摄取。在原基础上要适当的减低能力摄入,尤其是肥胖的高脂人群,更要适量减少能量供应。

患有高血脂 这样来食养

猪瘦肉50g。制作方法：莲蓬、薏苡仁分别洗净，浸泡30分钟；冬瓜切大块；大枣洗净；猪瘦肉切块、焯水、洗净；将所有原料及清水500ml放入汤煲中，大火烧开，转小火煲1小时，略微加盐调味即可。用法用量：佐餐食用，1人1次量，可食用7~10天。孕妇慎用。更多食养建议详见《成人高脂血症食养指南（2023年版）》