做牛奶燕麦粥时,加上一点“果粒”,不仅美味营养,而且还好看
1、食材清单主要食材:纯牛奶五百毫升、燕麦片五十克、葡萄干二十克2、牛奶燕麦果粒粥的做法食材处理:葡萄干用清水泡两分钟,然后沥干水分备用加热牛奶:在锅里加入牛奶和燕麦和葡萄干,然后用大火煮,期间不断的搅拌,免得沉锅,然后几分钟之后就可以做好。早餐小贴士:1、对于牛奶燕麦果粒粥这种早餐,其实除了牛...
冬天多吃红枣,教你省力做法,不蒸饭不煮粥,每天吃点全身都暖和
制作方法:将红枣和核桃一起放入搅拌机中搅拌成泥状,然后加入牛奶继续搅拌均匀即可。这种饮品富含蛋白质、脂肪和维生素E,对于增强体力和营养补充很有帮助。2、红枣核桃燕麦片粥准备食材:红枣8颗、核桃4-6颗、燕麦片适量、水适量。制作方法:将红枣和核桃切碎备用。将燕麦片加入锅中,加入适量的水煮开,然后加入切碎...
2025考研前吃什么能缓解压力
1.燕麦燕麦是一种营养丰富的谷物,含有丰富的膳食纤维和维生素B,能够稳定情绪,提高注意力集中力。每天早晨吃一碗燕麦粥或燕麦片,可以帮助你保持精力充沛,应对紧张的备考日程。2.坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于改善大脑功能,增强记忆力。适量食用杏仁、核桃等坚果,不仅可以提供能量,还能缓解焦...
提醒中老年人:早餐远离包子和粥,多吃这5样,营养美味!
平底锅烧热,倒入少量油,将面糊倒入锅中,用铲子摊平,小火慢煎至两面金黄即可。三、五谷杂粮粥五谷杂粮粥包含了多种谷物和豆类,营养丰富,健脾养胃、益气养血。对于中老年人来说,常食五谷杂粮粥有助于改善消化,增强体质,多吃一点也没事。详细做法:准备材料:黑米、红豆、绿豆、燕麦、小米各适量,冰糖适量。将...
壹邦小知识:7款营养早餐做法,营养又健康
一、燕麦牛奶粥燕麦是营养丰富的粗粮,富含膳食纤维和蛋白质。将燕麦与牛奶一起煮成粥,既美味又营养。在煮制过程中,可以加入一些坚果和干果,如核桃、杏仁、葡萄干等,增加口感和营养价值。这款早餐既饱腹又健康,是减肥人士的首选。二、全麦吐司三明治
建议40岁以后:早饭少吃馒头和粥,多试试这5样,营养舒适!
做法:准备适量即食燕麦片、牛奶、蜂蜜或糖(可选)(www.e993.com)2024年10月22日。将燕麦片倒入碗中,加入少量牛奶浸泡几分钟,使其变软。倒入剩余的牛奶,搅拌均匀。将燕麦牛奶混合物放入微波炉或蒸锅中加热至温热,或直接用热水冲泡。根据个人口味加入蜂蜜或糖调味,即可享用。三、红豆薏米粥...
新生攻略之广西大学玩转校园
餐厅采用半自助的食街经营方式,为就餐者提供包括粤菜、湘菜、川菜、桂北风味、风味小吃、各式粉面、西餐面点、冷饮果汁等近400个饮食品种。其老友面、牛奶燕麦粥深受大家喜爱。因此,西苑是朋友同学聚会、交友、休闲的理想场所。推荐菜:椒盐里脊。推荐饮料:柠檬汁。
建议中老年人:早饭少吃包子和粥,多吃这5样,营养又健康!
做法:准备适量快熟燕麦片、牛奶、蜂蜜和水果(如蓝莓、香蕉等)。将燕麦片放入碗中,加入少量开水,搅拌均匀,让其稍微软化。倒入牛奶,根据个人口味加入适量蜂蜜,搅拌均匀。将碗放入蒸锅中,蒸10-15分钟,至燕麦牛奶羹变得粘稠。出锅后撒上水果丁,即可享用。
中秋将至,建议中老年人:少吃月饼和瓜子,多吃这4样,中秋安康
做法:1、南瓜去皮切块,沸水煮烂,燕麦片用清水泡发2、泡发好的燕麦片倒入南瓜中煮5分钟、牛奶放入锅中,小火煮至燕麦片熟透3、加入适量蜂蜜调味,搅拌均匀,装盘,撒上新鲜水果点缀4、燕麦片要选择无糖、低脂的,更健康,南瓜沸水煮软,口感更细腻,牛奶可以根据个人口味选择全脂或脱脂,水果可以根据季节和个人喜好...
年纪轻轻就“过劳肥”?6个实用饮食建议快收好
吃好吃足早餐,可以避免午餐和晚餐吃得过多。另外,如果中午饭后实在困倦感比较强的话,午餐可以少吃一些主食,下午4点再喝杯牛奶燕麦粥,给身体加加油,也能避免晚餐前过度饥饿,给身体造成不良影响。建议2:按时吃饭,准备“垫饥食品”许多人在工作上尽心尽力,工作一忙起来就习惯性想着“我干完了再吃吧”“我现在不...