过年请安心大吃大喝,这7个吃喝小窍门,谁用谁不胖

喝什么汤都行,青菜豆腐汤、紫菜蛋黄汤、肉汤、番茄蛋花汤都行,但喝汤的能量得控制一下,像前面研究中的汤也就100多千卡,我来给大家举个例子,咱们做一碗番茄蛋花汤,需要一个大鸡蛋、200克的一个西红柿、2克香油、5克淀粉,这样能量换算下来是138千卡,你饭前喝上这么一碗汤,能让你这一顿少摄入不少能量。其实归...

适合女生晚上喝的暖身汤,清淡美味晚上敞开喝也不易长胖

青菜豆腐汤需要准备的食材为:上海青适量,内脂豆腐一块(菜市场上新鲜的豆腐也是OK的),鸡蛋两个,胡椒粉适量,食盐适量,食用油适量,香油适量。第一步为:青菜两颗,鸡蛋两个,内脂豆腐一盒,今天的汤只用到半盒的内脂豆腐,煮出来的汤刚好喝两个喝。人多的话可以全部放进去,多加一些水和青菜。第二步为:...

米饭里加点“料”有奇效,快告诉你家掌勺的大厨

做法:胡萝卜、香菇切成细丝炒熟,黄花菜、豆芽、菠菜及各种菌类焯熟,加少许盐和香油拌匀。石锅中放入米饭,将菜丝码进去,上面放一个煎蛋,石锅加热直至发出滋滋的声音、锅底米饭略焦,拌上韩式辣酱就可以吃了。小窍门:蒸好的米饭放入石锅前在上面抹一层香油,不粘锅,还能增加香味;鸡蛋煎一面,方便搅拌,与米饭拌匀;...

米饭里加点料养生有奇效

做法:胡萝卜、香菇切成细丝炒熟,黄花菜、豆芽、菠菜及各种菌类焯熟,加少许盐和香油拌匀。石锅中放入米饭,将菜丝码进去,上面放一个煎蛋,石锅加热直至发出滋滋的声音、锅底米饭略焦,拌上韩式辣酱就可以吃了。小窍门:蒸好的米饭放入石锅前在上面抹一层香油,不粘锅,还能增加香味;鸡蛋煎一面,方便搅拌,与米饭拌匀;...

每种饭都有营养短板

扬州炒饭应注意“减油、减盐”。比如500克米饭配4个鸡蛋,再加上若干配料共约1000克,只需少量油,加盐量也要比平时口味略淡为宜。扬州炒饭的最营养吃法:吃的时候配上一碗青菜豆腐汤,口味清淡,中和油腻,还增加了绿叶菜摄入量。煲仔饭,油多菜少是短板。煲仔饭是广式特色饭,特点是吃起来米饭中带着肉香,做...

临近冬天,最适合喝汤,8种家常汤,营养暖胃,每天一碗不怕冷

青菜豆腐汤食材:上海青,内脂豆腐,鸡蛋,胡椒粉,食盐,食用油,香油,做法:1、青菜两颗,鸡蛋两个,内脂豆腐一盒,今天的汤只用到半盒的内脂豆腐,煮出来的汤刚好喝两个喝(www.e993.com)2024年11月5日。人多的话可以全部放进去,多加一些水和青菜。2、两个鸡蛋磕在碗里搅拌均匀,起锅放少量的食用油,倒入鸡蛋液,煎至一面成型之后,再...