5款低糖减脂饭,代替白米饭每天吃,每天体重往下降,健康又美味
做法:第一步,首先把荞麦淘洗干净,然后浸泡2个小时,大米和小米淘洗干净,浸泡30分钟。第二步,然后放入锅中,加适量水,水高1厘米即可,然后按下精煮米饭键,煮好就可以食用了。五、青稞米饭食材:大米100g、青稞50g。做法:第一步,将大米和青稞淘洗干净,然后浸泡30分钟。第二步,接着放入锅中,加适量水,水...
青稞米的做法
推荐煮法丨青稞米米粒较硬,提前浸泡0.5-2小时再煮,口感更佳,适用更多人群。丨进阶吃法丨青稞米、青稞粥的花式做法青稞精米和大米按比例煮成青稞米饭/青稞粥后,搭配各种肉类及蔬菜,即可解锁各种“花式做法”:青稞炒饭、青稞焖饭、青稞捞饭、青稞卤肉饭青稞八宝粥、青稞皮蛋瘦肉粥、青稞香菇鸡丝粥……青稞米口感...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或者提前用清水将洗净的青稞米浸泡2~5小时再煮粥,也能让口感更佳。2.青稞牛奶如果喜欢弹牙的口感,还可以用蒸熟后软糯弹牙的青稞米来作为牛...
藏不住了!这个谷物降血脂、降血糖,尤其适合中老年人吃!
青稞饼:将青稞面粉加水揉成面团,擀成薄饼,放入锅中烙熟,可以搭配酥油茶或其他酱料食用。青稞米饭:将青稞米与大米按照一定比例混合,煮成米饭,可以增加米饭的口感和营养价值。青稞炒面:将青稞面条煮熟,沥干水分,加入盐、酱油、醋、芝麻油等调味料拌匀,再用平底锅炒熟即可。青稞酒:将青稞发酵后酿成酒,具有独特的...
可替代米饭馒头!这种被忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖
如果你的厨艺不错,那也可以尝试进阶版青稞美食,如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。做法和普通馒头面条面包一样,只是建议和小麦粉搭配着来,还要注意调整和面时加水的比例,做出的成品会更加适口。至于青稞甜胚子嘛,和酿造米酒/醪糟的工序差不多,关键是控制好发酵温度和时间。
它是公认的“吸糖王”!常吃还能抗氧化、防贫血、护骨骼……
做法:①青稞米洗净,提前浸泡3小时,根据个人煮米的偏好相应加适量水,电饭煲煮饭模式煮熟(www.e993.com)2024年9月7日。②鸡蛋打散,热锅放油,葱花爆香,倒入鸡蛋液。③快速炒散加入米饭炒均匀,加入适量盐调味即可。隔夜青稞米口感会更佳,如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。鲜芋青稞牛奶做法:①将青稞米浸泡一夜,芋头...
这四款米饭清香味道棒,换着做不单调,女人多吃腰变细人更美
青稞、高粱米、糙米杂粮饭的做法先把杂粮饭的食材用清水浸泡4小时以上,杂粮都比较硬浸泡以后煮饭,煮出来的米饭软嫩清香。把浸泡好的食材放进电饭煲,用电饭煲的杂粮饭功能键。如果电饭煲只要普通的煮饭功能,可以把食材多浸泡再煮饭。第二款红豆五谷饭...
燕麦小米各有长项 青稞豆类调节血糖 来扩大你的粗粮圈
3.二米饭。蒸米饭时将小米、糙米、紫米、红豆等和大米按照一定比例1∶3或1∶4混在一起煮,不仅可以起到蛋白质互补的效果,营养翻倍,而且口感也更好。4.做成八宝粥或八宝豆浆。除小米、大黄米外,多数粗粮、豆类不适合单独蒸着吃,煮成八宝粥是最经典的吃法。此外,几乎所有的粗粮都可以放进豆浆机中,打成美味的...
...一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
如果你的厨艺不错,那也可以尝试进阶版青稞美食,如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。做法和普通馒头面条面包一样,只是建议和小麦粉搭配着来,还要注意调整和面时加水的比例,做出的成品会更加适口。至于青稞甜胚子嘛,和酿造米酒/醪糟的工序差不多,关键是控制好发酵温度和时间。
燕麦小米各有长项,青稞豆类调节血糖
3.二米饭。蒸米饭时将小米、糙米、紫米、红豆等和大米按照一定比例1∶3或1∶4混在一起煮,不仅可以起到蛋白质互补的效果,营养翻倍,而且口感也更好。4.做成八宝粥或八宝豆浆。除小米、大黄米外,多数粗粮、豆类不适合单独蒸着吃,煮成八宝粥是最经典的吃法。此外,几乎所有的粗粮都可以放进豆浆机中,打成美味的...