这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...
如果每天喝一杯300g(约300ml)的牛奶,就可以补充至少300mg的钙。如果对牛奶中的乳糖不耐受,可以选择无乳糖牛奶。但你可能不知道,除了牛奶外,还有很多食物不仅含钙量丰富、吸收利用率也不差,有些甚至比牛奶还高。想要预防骨质疏松,这些食物平时可以多吃、换着吃。图片来源:123RF01深绿色蔬菜常见深绿...
冻干水果是智商税吗?营养价值如何?
避免将果蔬干制品作为主食或替代新鲜水果蔬菜,果蔬干制品较新鲜蔬果会有一定营养损失。3.适度清洗二氧化硫可溶于水,如果消费者担心潜在的二氧化硫超标风险,可以在食用前通过冲洗、浸泡等方式处理部分果蔬干制品,处理后去除多余水分以防止霉菌生长。此外,果蔬干制品开封后尽快食用完,并保存在阴凉干燥处,避免阳光直射和高...
铁摄入不足?这 7 种饮食法可轻松解决!|谷类|维生素|植物性|矿物质...
把它们与柠檬汁和橄榄油混合制成美味的蘸料,放进砂锅菜、汤和沙拉里,甚至用到烘焙食品中。杏干仅半杯杏干就约含1.7毫克铁和近5克纤维,还有钾、磷、镁和钙。它们用作沙拉的配料或者添加到烤根茎蔬菜中,效果都很棒。您还可以将它们添加到像松饼或烤饼这样的烘焙食品中,以增加天然甜味。菠菜(及深色绿...
常用杏干泡水喝好处多,但有4种人不要“随便喝”,早做了解
3、搭配其他食材:在饮用杏干水时,可以搭配一些其他食材,如蜂蜜、红枣等,可以增加口感和营养价值。4、注意饮用时间:杏干水宜在餐后饮用,避免空腹饮用,以免对肠胃造成刺激。5、特殊人群:对于特殊人群,如老年人、儿童等,适量饮用杏干水可以起到保健作用,但应注意控制饮用量和频率。发布于:新疆...
明日大暑,建议大家:少吃苦瓜和西瓜,多吃5样,营养消暑不上火
3、时间到了杏腌制出来很多的水,现在连同汁水一起,开火煮开,这里不需要加水,,期间要给她翻动一下,汤汁煮沸后继续煮2分钟就可以了,煮好之后关火,然后放到汤汁里面继续浸泡5个小时以上,中途可以翻拌更容易入味;4、浸泡好后,把杏挨个给它摆放到簸箕上,大太阳自然晾晒一到两天直到杏子完全干透为止,中途可以翻一...
良食研究 | 塔塔尔族的饮食文化
选用含糖量、含酸量和含果胶物质较多的水果作原料,如苹果、桃、杏、山楂等均可,天然的野果营养是最好的了(www.e993.com)2024年10月21日。把水果果子里的的杂质、病、虫烂果剔除,冲洗干净,去核。把处理好的果实放在双层锅中,加入水,煮二十到三十分钟左右,等到果实软化以后,取出倒在打浆机打浆,除去皮渣。再把果浆倒入锅里,加入白砂糖以后...
健康指南 | 妊娠期得了糖尿病,怎么吃才能控糖又不影响胎儿生长?
不宜选用每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。妊娠期糖尿病,可以喝牛奶...
一口蜜忘烦忧,新疆的小白杏熟啦~
杏干水小白杏除鲜食之外,还能做成杏干水。小白杏晾晒的杏干清洗后,加入葡萄干、鹰枣、酸梅、山楂片、桃皮、冰糖等,加水熬煮上一个小时,冷却后冰镇,随喝随取。食欲不振或者天燥上火时候来上一杯冰爽的杏干水,消暑又解渴。2杏子果酱挑上一些杏子,洗净去核去皮,放入碗里捣碎,架锅放粗杏泥,加入冰糖,拿着铲...
过分怀旧女人小心老的快
如果你已经超重或肥胖,就需要减肥。我们建议你:1)多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品,如不是太甜的水果和蔬菜。2)选用低脂肪的配料和烹饪方式。3)饥饿时,要选择一些既可以饱腹,又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。4)多进行有益健康的运动,如参加健康跑活动。
“女神节”,女性朋友要狠狠地爱自己!
处于更年期的女性,适合喝蜂蜜水,每天早上起床冲一杯蜂蜜加柠檬的温水喝,可以冲洗人体中的有毒物质,并且通润肠道,缓解便秘。最主要的还是可以排毒养颜,柠檬中富含有丰富的维生素C可以美白,蜂蜜中含有维生素E可以让皮肤更加有光泽和弹性。阿胶阿胶是女人最好的补品,处在更年期的女性朋友们阿胶可以滋阴养血,美容养颜。...