中老年人补充蛋白质,推荐八道高营养食谱,常吃精神好身体健康
1.鸡胸肉拌蔬菜原料:鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、黄椒、橄榄油、盐、黑胡椒。做法:将鸡胸肉煮熟后撕成小块。将西兰花、胡萝卜和黄椒切小块,焯水后沥干。将所有材料混合,加入橄榄油、盐和黑胡椒拌匀即可。2.三文鱼蒸豆腐原料:三文鱼、嫩豆腐、姜片、葱、盐、酱油、香油。做法:三文鱼切片,豆腐切块。...
既营养又减肥的食谱
既营养又减肥的食谱可以包括鸡胸肉、菠菜、西蓝花、红薯、燕麦等食材。需要强调的是,食物本身并无治疗作用,调整饮食的同时还需配合运动以达到理想的减肥效果。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的肉类,其含有丰富的维生素B6、铁等矿物质,能够促进新陈代谢。适量摄入有助于维持肌肉质量,促进脂肪燃烧。适合运动后补...
普洱茶减肥:真的有效吗?生茶还是熟茶好?怎么喝能达到效果?适合...
晚餐应该轻量化,避免摄入过多的热量。-一份煮鱼或蒸鸡胸肉-一碗蔬菜-一份蒸蔬菜(例如花椰菜、胡萝、豆芽等)晚上加餐:晚上加餐是为了避免饿肚子而引发的吃太多的疑问。-一杯低脂牛奶或豆浆这个减肥食谱可帮助你控制卡路里的摄入,并且提供足够的营养。除了饮食,你还需要实适当的运动来加速减肥效果。
糖尿病患者必备!五款有效降糖食谱大公开!
降糖食谱四:香煎鸡胸配西兰花材料:鸡胸肉、西兰花、橄榄油、盐、胡椒粉GI值:西兰花(15)制作方法:将鸡胸肉切成薄片,用橄榄油煎至熟,西兰花焯水后拌匀,将煎好的鸡胸肉放在西兰花上即可。降糖食谱五:水果拼盘材料:苹果、橙子、葡萄、李子、樱桃GI值:苹果(38)、橙子(40)、葡萄(49)、李子(25)、樱桃(20)制作...
想减肥,有没有除了鸡胸肉以外的食谱推荐?
比如鸡腿肉,鸡腿肉完全替代鸡胸肉,只要不吃皮就好,肉质也会嫩很多。还有牛肉、鱼、虾等,这些也是减肥期间推荐的食物。不过吃的时候,建议选择水煮、不放油或低油的形式进行烹饪,对减肥和健康都有好处。网上各种减肥食谱也有很多,你可以寻找自己能够长久坚持的一套方案,或者也可以参考下面我为您推荐的单日减肥食谱...
美食asmr | 最简单最美味的鸡胸肉食谱……
美食asmr|最简单最美味的鸡胸肉食谱[馋嘴]鸡胸肉、盐、黑胡椒、辣椒粉、番茄、黄油、芝士、葱,按步骤放置好烘烤就能完成的美味晚餐!看饿了记得马住自己试试看O(∩_∩)O哈哈~??_新浪网
必学的3种鸡胸肉瘦身食谱做法简单、吃不腻又能健康瘦
喜欢辛辣刺激口感,可以将鸡胸肉加入豉油、香油、米酒、糖、胡椒粉简单腌渍20分钟,切掉雪白菇根部剥开备用,将葱、剥皮辣椒切段,辣椒斜切,蒜头切碎,加入油后,鸡胸肉下锅煎至表面变白后就起锅,接着将碎蒜、雪白菇、葱白拌炒且加少许水盖锅盖闷一下,最后开锅加入半熟鸡肉、剥皮辣椒拌炒至熟,再加入红辣椒、青葱稍微...
简单鸡胸肉减肥食谱
简单鸡胸肉减肥食谱西式煎鸡胸材料:鸡胸肉(要去皮,去骨),盐,黑胡椒粉,橄榄油。做法:首先要把鸡胸肉砸成一样厚度,这是为了在煎的时候可以更均匀。将鸡胸肉两面都撒上适量的盐和黑胡椒粉。把平底锅在高火上预热。热了之后再倒入适量地油,量不用太多,覆盖锅底即可。这时再调至中火。鸡胸肉放至锅中,煎一...
轻瘦减脂餐|几款快手鸡胸肉减肥食谱,好吃又减肥
1.香煎鸡胸肉食材:鸡胸肉一块,盐,黑胡椒粒,果酱,橄榄油。做法:1.鸡胸肉太厚横刀切成二或三片;2.加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制,最少半小时,更长时间要放冰箱;3.不粘锅大火烧热,无油,腌制好的鸡肉放进去煎转小火,两面各煎约2分钟即可。
减肥餐不再那么难以下咽,这道豉香鸡胸肉健身食谱必选
第1步、准备食材:鸡胸肉、豆豉、红辣椒、大葱、生姜等。第2步、鸡胸肉洗净,切条,放盐、油、料酒、胡椒粉、酱油拌均腌制3分钟。第3步、大葱、辣椒分别洗净切好,豆豉洗净沥干水。第4步、热锅,倒入豆豉、辣椒、大葱煸香起锅。第5步、热锅,倒油,把鸡胸肉、生姜倒入,大火爆炒鸡胸肉。