一周晚餐食谱分享,7道家常菜,有肉有菜有主食,最适合天冷吃
2、醒面的时间我们来洗菜,豆角一把150克,先清洗干净后再掰开,豆角中富含丰富的溶水性维生素,掰开后清洗会导致大量的营养元素流失,所有正确的处理方法一定是要先清洗后掰哦;3、芹菜一颗,掰开清洗干净后切小段儿;4、黄豆芽100克,洗一洗后捞出来备用;5、现在来切肉,猪肉180克,先切片,装起来备用;6、面也醒...
孩子脾胃虚,他的每日食谱来啦(周三)
虾皮炒冬瓜虾皮炒冬瓜是一道清爽可口的家常菜,下面是具体的做法:食材:冬瓜:500克(去皮、去籽、切薄片或者小块)、虾皮:适量(泡软备用)、大蒜:2瓣(切末)、生姜:适量(切丝)、青红辣椒各一只(去籽切段)、食用油:适量、盐:适量、生抽:1汤匙、糖:半茶匙、鸡精:少许(可选)、葱花:适量(装饰用)步骤:1.准...
400道家常菜合集,有荤有素,做法简单又美味,一月不重样
以下是阿慧跟着食谱做的一周可口的家常晚餐:周一:孜然排骨、爆炒花甲、干煸五花肉、椒盐小虾周二:红烧茄子、煎小黄花鱼、虾尾拌面、土豆鸡煲周三:洋葱木耳炒鸡蛋、豆芽木耳炒粉条、盐焗虾、芦笋红萝卜炒虾仁周四:酸菜鱼、韩式拌杂菜、香菜牛肉、猪脚姜周五:香煎波浪仔、孜然土豆片、葱香南瓜、四季豆炒腩肉怎...
畅通肠道这么吃,内附家常菜食谱
牡蛎韭菜炒鸡蛋饮食小窍门:牡蛎有海鲜所特有的“腥味”,用开水加入姜丝、料酒后焯烫一下,对去除“腥味”很有效,炒的时候也不容易再出汤。原料:牡蛎肉100克,鸡蛋50克,韭菜50克,盐2克,姜丝、蒜瓣、植物油、料酒各适量。做法:1.韭菜洗净后切成小段,牡蛎肉沥干水分,鸡蛋搅打成蛋液备用。2.锅中放入...
...眼睛疲劳、发涩、发干...——关爱眼睛这么吃,内附家常菜食谱!
附家常食谱:南瓜胡萝卜糙米饭(图片摘自:《范志红:我的健康家常菜》)饮食小窍门:南瓜中的胡萝卜素太多,每天当饭大量吃,容易造成皮肤发黄。尽管没什么毒性,但是影响外观。如果在晚餐中配合一点蒸南瓜,减少1/3的主食量,这倒是切实可行的减肥措施。这道主食富含钾、维生素C和胡萝卜素,还含有果胶,有利于预防便...
蛋白质减肥法食谱家常菜
2.西红柿炒蛋:是一种比较常见的家常菜,里面的主要食材有西红柿、鸡蛋等,不仅容易被人体消化吸收,而且还有利于身体健康,对于减肥人群来说也比较好(www.e993.com)2024年10月22日。三、晚餐1.西蓝花炒虾仁:是将西兰花与虾仁一起翻炒制成的一道菜品,富含蛋白质、维生素C等多种营养素,有助于提高机体免疫力,同时还可提供能量支持减肥。
低脂晚餐减脂食谱家常
低脂晚餐减脂食谱家常核心提示:想要进行减脂的人群,在晚上可以适当吃一些低脂的家常菜来帮助减脂。常见的低脂、家常菜包括鸡胸肉炒西兰花、芹菜胡萝卜丝沙拉、蒜蓉油麦菜等。想要进行减脂的人群,在晚上可以适当吃一些低脂的家常菜来帮助减脂。常见的低脂、家常菜包括鸡胸肉炒西兰花、芹菜胡萝卜丝沙拉、蒜蓉油麦菜等。
【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!
附家常食谱:洋葱青椒炒鸡心饮食小窍门:可以配合一份铁和维生素C含量均较高的绿叶蔬菜,如上汤苋菜。再配上一碗紫米杂粮饭,就成为了非常好的家常午晚餐菜单。喜欢辛辣口味的,也可以最后放入洋葱炒至五六分熟。原料:鸡心250克,青椒150克,洋葱100克,酱油2勺,料酒1勺,食用油20克,姜末、盐、咖喱粉各适量。
补钙健骨这么吃,内附家常菜食谱
(图片来自:我的健康家常菜书籍)饮食小窍门:这道菜可以根据家中食材自由搭配。比如,把千张丝换成粉丝,把娃娃菜换成菠菜、生菜等。原料:娃娃菜2棵,火腿1根,千张100克,煮鸡蛋1个,皮蛋1个,咸蛋黄1个,葱段、水淀粉、油各适量。做法:1.娃娃菜洗净沥干切瓣,火腿、煮鸡蛋和皮蛋切小块,葱段和咸蛋...
低脂食堂晚餐减脂食谱
核心提示:低脂食堂晚餐减脂食谱有很多,常见的有鸡胸肉炒西兰花、虾仁炒芦笋等。此外,还可以选择鱼香茄子、西红柿鸡蛋汤、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、菠菜粉丝汤等多种食物。低脂食堂晚餐减脂食谱有很多,常见的有鸡胸肉炒西兰花、虾仁炒芦笋等。此外,还可以选择鱼香茄子、西红柿鸡蛋汤、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、菠菜粉丝汤等多种...