一周晚餐食谱分享,7道家常菜,有肉有菜有主食,最适合天冷吃

2、醒面的时间我们来洗菜,豆角一把150克,先清洗干净后再掰开,豆角中富含丰富的溶水性维生素,掰开后清洗会导致大量的营养元素流失,所有正确的处理方法一定是要先清洗后掰哦;3、芹菜一颗,掰开清洗干净后切小段儿;4、黄豆芽100克,洗一洗后捞出来备用;5、现在来切肉,猪肉180克,先切片,装起来备用;6、面也醒...

一周晚餐食谱,5道荤素搭配家常菜,简单营养好吃,适合上班族

然后加入少许盐、白糖、生抽、蚝油、老抽翻炒均匀,再倒入毛豆翻炒几下,加入清水,焖煮三分钟。最后加入少许鸡精、淀粉水,翻炒收汁,这道菜就做好了。三、杏鲍菇炒鸡丁做法:鸡胸肉冲洗干净,切成小丁,加入料酒、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。杏鲍菇洗净切丁;青椒洗净切丁;葱姜蒜切末待用。锅内加油,烧热后倒入...

【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

洋葱青椒炒鸡心饮食小窍门:可以配合一份铁和维生素C含量均较高的绿叶蔬菜,如上汤苋菜。再配上一碗紫米杂粮饭,就成为了非常好的家常午晚餐菜单。喜欢辛辣口味的,也可以最后放入洋葱炒至五六分熟。原料:鸡心250克,青椒150克,洋葱100克,酱油2勺,料酒1勺,食用油20克,姜末、盐、咖喱粉各适量。做法:1....

低脂晚餐减脂食谱家常

常见的低脂、家常菜包括鸡胸肉炒西兰花、芹菜胡萝卜丝沙拉、蒜蓉油麦菜等。想要进行减脂的人群,在晚上可以适当吃一些低脂的家常菜来帮助减脂。常见的低脂、家常菜包括鸡胸肉炒西兰花、芹菜胡萝卜丝沙拉、蒜蓉油麦菜等。对于减肥者来说,饮食上需要控制热量摄入,并增加消耗量以达到减重的目的。建议将每日总热量摄入低...

畅通肠道这么吃,内附家常菜食谱

附家常食谱:果仁炒薯丁饮食小窍门:①因坚果富含脂肪,故加入了这样的食材之后,应适当减少菜肴中烹调油的用量。②要选择新鲜坚果食材,且不要加热过度令其焦煳,以免产生有害物质,坚果和芝麻宜最后加入。原料:红薯200克,白芝麻20克,核桃仁、杏仁等坚果仁80克,烹调油1汤匙。

四口之家晚饭安排三道家常菜,有荤有素食材常见,简单易做更健康

蒜苔口感脆嫩,口蘑鲜嫩营养,鸡胸肉低脂健康,这三种食材搭配起来,好吃又好做,也是一道爽口鲜嫩的家常菜(www.e993.com)2024年11月24日。配料表:蒜苔1小把、口蘑一盒、鸡胸肉1块、胡萝卜小半根、蒜、食用油、盐、生抽酱油。做法:1、蒜苔洗净切小段,口蘑洗净切成片,鸡胸肉洗净切片,胡萝卜去皮切丝;...

低脂食堂晚餐减脂食谱

核心提示:低脂食堂晚餐减脂食谱有很多,常见的有鸡胸肉炒西兰花、虾仁炒芦笋等。此外,还可以选择鱼香茄子、西红柿鸡蛋汤、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、菠菜粉丝汤等多种食物。低脂食堂晚餐减脂食谱有很多,常见的有鸡胸肉炒西兰花、虾仁炒芦笋等。此外,还可以选择鱼香茄子、西红柿鸡蛋汤、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、菠菜粉丝汤等多种...

【范志红】补钙健骨这么吃!内附家常菜食谱!

(图片摘自:《范志红:我的健康家常菜》)饮食小窍门:奶酪拉起长长的丝,虾仁的脆嫩伴着茵陈独有的清香,爽滑而松软!面糊和好后,一定等饧发好了再入锅烙制,这样摊出来的野菜饼会特别暄软好吃。原料:茵陈80克(又名牛至,质干,水分含量少,如果是其他绿叶菜,比如菠菜,需用200克,焯水挤干水分,剁碎备用),小葱15克...

下班别总点外卖,分享一周晚餐食谱,荤素凉拌都有,省心省时省钱

4、现在来看一下,水分都流出来了,挤干水分以后我们就开始拌了,生抽、香醋、白糖、花椒粉,还有红红的辣椒面,蒜末,葱花,最后来上一勺热油,拌匀以后一盘酸辣爽口的凉拌莴笋头就做好了,特别简单的一道家常菜。星期五地锅鸡+手撕杏鲍菇地锅鸡〖食材清单〗...

...眼睛疲劳、发涩、发干...——关爱眼睛这么吃,内附家常菜食谱!

附家常食谱:南瓜胡萝卜糙米饭(图片摘自:《范志红:我的健康家常菜》)饮食小窍门:南瓜中的胡萝卜素太多,每天当饭大量吃,容易造成皮肤发黄。尽管没什么毒性,但是影响外观。如果在晚餐中配合一点蒸南瓜,减少1/3的主食量,这倒是切实可行的减肥措施。这道主食富含钾、维生素C和胡萝卜素,还含有果胶,有利于预防便...