挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。因为不开火又要低卡的需求实在太高了,我们还写过一版《冷泡大法》,8个菜谱,够你吃...

应急科普365 | 春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很...

春季的芦笋口感脆嫩鲜甜,享有“蔬菜之王”的美誉,一口就能吃到“春天的味道”。芦笋的总膳食纤维含量为2.1g/100g,蛋白质含量为2.6g/100g,比绝大多数的蔬菜都高。芦笋的钾含量很高,为304mg/100g,常吃对改善血压很有帮助。芦笋中的芦丁、山奈素、槲皮素等黄酮类化合物含量丰富,这些成分都具有抗氧化、抗...

“花40就买碗白水煮菜”,这家麻辣拌快被打工人吃成减肥药了?

减肥第一步,先吃水煮菜。在小红书“一天三顿麦当劳”、“吃一周窑鸡”等一众略显离谱的减肥食谱里,水煮菜减肥法显得格外可信。就连健身达人Justin也表示肯定,“水煮确实要比其他方式做出来的食物热量低,毕竟加工步骤少”。打开攻略,却发现大家清一色讨论一个麻辣拌牌子:拌将。还得是不放调料的版本。不过,这...

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

深色蔬菜通常较浅色蔬菜营养素含量更高,应占蔬菜摄入总量一半以上。可以部分替换主食吃土豆、芋艿等淀粉含量高的蔬菜,要相应减少其他主食的摄入,以免一不小心碳水摄入太多。急火快炒,少油少盐急火快炒、白灼和短时间内炖煮都是烹饪蔬菜的好方法,同时还应注意少油少盐。本期封面:综合整理自我是大医生官微...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物,吃的越多瘦的越快;吃欺骗餐能够提高基础代谢;吃完饭后再吃一根香蕉就能抵消热量、吸走脂肪;“液断减肥法”,喝着喝着就瘦了。它们都靠谱吗?

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

(1)红枣补铁效果不好这是因为每100克红枣含2.3毫克铁,这个含量虽然跟瘦牛肉一样,但是红枣中的铁是非血红素铁,吸收利用率非常低(www.e993.com)2024年11月11日。(2)各种枣制品中,脆枣能量最高油炸的脆枣能量最高,是鲜冬枣的4.4倍,这个能量比薯片还高,减肥必须控量。2、猕猴桃...

米饭二次加热会致癌?提醒:真正不能二次加热的,是这4种食物

粗粮相对膳食纤维含量高,不好消化吸收,可以选择粗粮细做、少吃多餐,以更好的保护肠胃。很多人想通过不吃主食,多吃肉类等来减肥,但有研究发现这种做法长期下去不利于身体健康。平常要养成健康良好的习惯,50岁以后的适当多吃主食,并做好搭配,可以选择粗粮细做。

三高茶配方和用量详解及全配料表

3.最快降三高的配比茶叶种类尽管三高茶在一定程度上有助于降低血压、血脂和血糖,但是最快速有效的问题茶叶种类还是以绿茶为主。(1)绿茶绿茶含有丰富的比较茶多酚和儿茶素等活性成分,能够促进血液循环、增强血管弹性、降低脂肪氧化、调节胰岛素分泌等作用。研究表明,每天饮用3-5杯绿茶可以明显改善三高症状,甚至逆...

54岁女子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了?

如今的大米属于精细加工的食物,建议做白米饭时要做到粗细搭配,可以搭配粗粮、薯类等来烹饪,以便更好的补充膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等。3、细嚼慢咽进食食物时吃得太快,消化速度也就越快,血糖浓度上升得也快,建议平常进食时要细嚼慢咽,减缓进食速度,尽量多吃高纤维的蔬菜,减少血糖波动。

吃什么蔬菜可以减肥最快最有效

核心提示:吃西柚、黄瓜、冬瓜、芹菜、菠菜等蔬菜可以帮助减肥,但是选择蔬菜作为减肥食物并不能快速且最有效地实现减肥目标。减肥是一个需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面的长期过程,建议在专业人士指导下进行。吃西柚、黄瓜、冬瓜、芹菜、菠菜等蔬菜可以帮助减肥,但是选择蔬菜作为减肥食物并不能快速且最有效地实现...