50+份学生餐食谱!这份《学生营养餐谱搭配指南》请速速收藏好
02每周菜谱不重样按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食,副食,有荤,有素,尽量做到多样化。03注重营养膳食目前中小学生普遍缺乏维生素A、维生素B2、铁和钙,食谱应尽量选用这些营养素含量高的食物,如豆腐、鸭肝、鸡肝、海带、胡萝卜等。除经常提供含钙丰富的食物外,每周至少吃一次海带或其他菌藻类食物。
15道素菜家常小炒,喷香诱人,收了不怕宴客没菜谱
3、锅内加入水烧开,下入蟹味菇、木耳和胡萝卜片焯水,把蟹味菇焯水至变软,把蟹味菇、木耳和胡萝卜一起捞出,放到冷水中投凉,捞出沥净水分待用。4、锅内加入油烧热,下入葱花、姜末、蒜片爆香,再下入蟹味菇、木耳和胡萝卜片一起大火翻炒均匀,加入生抽、白糖翻炒均匀。5、下入黄瓜片,再加入蘑菇精、盐...
家常小炒菜谱大全!再也不怕没菜吃了!
1、买回的蛤仔要用流动的清水反复清洗干净,沥干备用2、紫苏叶、薄荷叶、假蒌叶分别切成细丝3、炒锅烧热倒油,下姜葱蒜末下锅爆香4、倒入沥干水的蛤子肉,旺火快炒5、炒的时候会出一部分水,保持旺火快炒至干水6、将生抽、盐、米酒、蚝油、白糖混合成一碗酱汁7、淋入锅中,焖一分钟,入味8、出锅前...
吃太腻?高血脂?这7道家常纯素食菜谱,好吃到尖叫~
这7道家常纯素食菜谱,好吃到尖叫~上海女性上海市妇女联合会官方澎湃号2020-11-0911:37上海吃太腻?高血脂?是时候来点纯素食啦这7道家常素菜,好吃极了米道不输大鱼大肉哟快给肠子洗个澡吧~素三丁1、熟豌豆粒、熟玉米粒备好,胡萝卜切成小丁2、起锅热油,加入胡萝卜翻炒至断生见软3、加入...
美味家常菜谱 ,教你做8道高人气家常菜,一家人都好喜欢吃
小窍门:豆腐用淡盐水浸泡10分钟,既可除去豆腥味,也能使豆腐不易碎。此菜不可翻炒,只能用锅铲轻轻推,以免豆腐碎烂。盐可适量而放,或者尝尝咸淡再加,以免菜过咸。简易版干煸豆角▼主料:豆角(400克)辅料:大葱(1段)生姜(1小块)大蒜(2瓣)...
美食家常菜谱教你做菜,山药的6种家常做法,不愁不会做山药
小窍门:1.大米粉可以适当减量一点儿,我蒸好后觉得有点儿实了,非常的顶饱2.容器尽量选用小型的,这样不要蒸太久,以15分钟能蒸熟为宜,这样口感会好些(我这个容器也太大了)糖桂花紫薯山药糕材料:铁棍山药200g、紫薯2个、糖桂花、炼乳适量步骤
炝炒白菜木耳,老菜谱上的一道简单家常菜,麻香爽脆超下饭
1、木耳泡发,去蒂洗净撕成小块备用。小技巧:快速泡发木耳,可以加入适量白糖,木耳很快就可泡发。2、白菜洗净,只用中下部份,菜叶部分可以用作放汤。小技巧:白菜如何改刀更易入味。将菜梗从中间斜刀切成两半,而后抹刀切片。让白菜片四面尽量都呈现斜面切口,这样可以更快速入味。...
春季健康家常菜谱,醇香味美,蛋白质、氨基酸、镁等维生素丰富
一、鸡大腿剁成大小合适的块,浸泡在清水中出血水。二、锅中倒入清水烧开,加入鸡肉块和料酒、姜片焯水,随后捞出来清洗干净。三、板栗去掉皮洗干净,葱切段,蒜切片。四、起锅烧油,放入冰糖炒化,再把鸡肉放进去翻炒均匀。五、接着放入葱、姜、蒜、八角、桂皮、香叶爆香。
这几个菜谱,立秋后要多吃,不仅滋补,还不上火!
推荐菜谱:韭菜苔炒鸡蛋先将韭菜苔洗干净后切成段。鸡蛋打散调匀,放入少量食盐。然后烧锅热油,下鸡蛋,等鸡蛋煎成块就下韭菜苔,迅速翻炒,最后加入盐,味精调味就可以出锅了。这是一个非常家常的做法,建议大家选韭菜苔时尽量选那种顶端没有开花的,更嫩。3、茄子茄子可算是一道宝菜,不仅味道好,而且含有...
菜谱大全之蒸菜做法-28道家常菜做法
11.肉丸子的表面均匀的包裹一层糯米,用手捏实,是糯米与肉馅粘紧。12.做好的珍珠丸子生坯放入开水锅内,大火蒸10分钟即可。关键:1.肉馅一定要搅打上劲,这样做出的丸子不容易散,口感也好。2.蒸制的时间不可过长,否则牛肉的口感会变老。3.做丸子最好选用肥瘦相间的牛肋条肉,吃起来会很嫩滑。