告别“甜蜜负担”!远离妊娠期糖尿病,孕妈可以这样做~

1、孕妇要注意做好体重的管理,可以每周称量体重,观察体重增长。当体重增长超标时,要注意控制饮食,每天做适量运动,必要时看诊营养门诊指导饮食。2、保持良好的作息,睡眠及饮食规律。3、减少孕期的压力,对于已确诊糖尿病的孕妈妈,建议看诊妊娠期糖尿病专科门诊,在医师指导下定期监测血糖,调整饮食及运动,尽快使血糖达...

九大秘诀 让你成为最幸福的孕妈咪

孕妈咪不要只待在家里,可适时地走出户外,多参与团体活动,与其他的孕妈咪交流,不但能学习怀孕相关事宜,更重要的是能让孕妈咪拥有认同与归属的安心感。有些产科医院会固定举办“妈妈教室”,每个月都会安排4次的相关免费课程:拉梅兹呼吸法、待产与生产须知、孕妇瑜伽运动、母乳哺育等,希望能帮助每位妈咪面对怀孕生产过...

孕妈妈便秘怎么办?药师有良方告诉你。

四、应对正确的方法看这里1、均衡营养、合理饮食增加摄入富含膳食纤维的蔬果,比如西梅、火龙果、梨、地瓜等等一些粗粮,减少精加工的食物以及肉类,比如火腿、咸肉、油炸食品等不健康饮食,避免过咸、过辣的食物。2、适量运动对于孕妇,发生便秘的原因之一就是久坐导致缺乏运动,特别是在孕晚期,行动不便时候。在家人...

孕妈妈必看!孕期肚子老胀气怎么办?教您几招给肠胃“消消气”

1.运动走路可以说是孕期最安全的运动,在没有出血、肚子痛等先兆流产的情况下餐后慢走10-15分钟,促进胃肠道的蠕动,改善胀气等胃肠道症状。2.按摩肚子对于孕早期有胀气困扰的孕妈可以通过顺时针按摩肚子的方式增加肠道蠕动,加速气体排出,每次按摩10分钟左右。3.注意饮食要注意少量多餐,可以适当食用柚子、...

中国贫血日 专家带来孕妈贫血问答 呼吁广大孕妈妈重视妊娠期缺铁...

答:孕妇饮食要营养均衡,不偏食,多食富含铁的食物,包括动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋黄、虾、黑木耳、海带、豆制品、芝麻、核桃、芹菜、菠菜、草莓、樱桃、火龙果、桃等食物。食物中的铁有两种:一种血红素铁,存在瘦肉、鱼、禽等动物性食物,属于二价铁,可以直接被人体吸收,吸收率高,不受其他膳食影响;另一种非血红素铁...

这些早孕反应 孕妈妈要了解

早孕反应如何缓解为防止因早孕反应引起孕妇食欲减退,最根本的就是要在饮食方面下功夫(www.e993.com)2024年11月11日。在烹调饭菜的同时,要注意食物的色、香、味,这有助于增强孕妇的食欲,使孕妇摄入全面的营养。在平常还要多喝水,多吃新鲜的水果、蔬菜。养成每天排便、适当运动的习惯。多吃些富含纤维素和维生素B族的食物,少吃豆类、洋葱等产气类...

@孕妈妈,请收好产科专家的这份龙年好“孕”锦囊

孕中期基础代谢开始逐渐升高,妊娠中晚期的准妈妈们对能量及各种营养素的需求明显增加,食欲改善,进食量增大。春节期间依旧需要合理搭配好饮食,每天保证适当摄入新鲜蔬菜水果以及肉鱼禽蛋等食品。不要暴饮暴食,更不要吃过于油腻的食物。住:保证良好的居住环境。虽然冬季室外温度较低,但是居住环境也要定时开窗换气,保证空气...

元宵节哪能少得了汤圆?孕妈怎么吃才更健康

孕妈妈应保持规律的饮食习惯，定时定量进食，可适当增加餐次，以少食多餐为原则，避免暴饮暴食，孕妈妈平时应多喝水，少喝饮料，保持水分平衡，也不能因孕期需补充营养，就大量盲目服用人参、鹿茸等补品，这有可能适得其反。说完了吃，科学运动也是重头戏，孕妈妈可根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、孕妇瑜伽...

怀孕期间准妈妈如何吃更健康?

孕妇补钙最好的方式是多食用富含钙的食物,如奶制品、豆制品、虾皮等,必要时可以在医生指导下服用钙剂。五、孕期营养补充剂孕妇可以根据自身的情况适当补充营养补充剂,如叶酸片、钙片、铁剂、复合维生素等,但应先咨询医生的意见,避免过量补充。总之,孕期饮食是一门学问,需要准妈妈用心学习和实践。

为何日本孕产妇多数很瘦?评论区开花,网友:离大谱!

其实在日常饮食中,少油少盐是健康的饮食习惯,能够坚持这样的饮食习惯对于孕妈妈或者产妇都是有好处的。因为孕期吃太油也不好,容易引起妊娠三高,如今很多准妈妈都出现了妊娠高血压、妊娠高血糖等等,但是在日常这种情况还是相对比好少的。而且生完宝宝之后,身体也处于一个恢复阶段,健康清淡的饮食是有利于产后恢复的...