这个时间点吃饭,或有助于降低糖尿病风险!

进一步分析发现,8点前吃早餐的参与者,大多前一天吃晚餐的时间较早,他们很少吸烟,很少有2型糖尿病家族史。研究人员分析,吃早餐时间晚与2型糖尿病风险升高之间的关联可能与多种因素有关,如昼夜节律。昼夜节律由生物钟调节,几乎参与身体的所有功能,对于确保人体最佳代谢至关重要。葡萄糖耐量和胰岛素敏感性也遵循昼夜...

吃饭时的坏习惯,很容易被糖尿病盯上,别中招了!

放慢进食速度,对肠胃、胰腺好一点。3、过度挑食偏食现在人的口味都很挑剔,可能连续多天吃同一种食物,直到吃腻才会选择下一种。而且,人们对高糖、高油好高盐的食物格外偏爱。长时间只吃一种食物,会导致身体出现营养不均衡的情况,从而影响胰岛素的正常分泌,除了增加糖尿病的风险之外,还会诱发其他健康隐患。健康对...

血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

秘诀一:吃得杂一些在糖尿病饮食中,我们首先要做到的是“杂”。这里的“杂”指的是主食的多样化。白米饭、白面条虽然好吃,但它们会迅速转化为葡萄糖,让血糖“坐过山车”。怎么办呢?试试杂粮、杂豆和薯类吧!这些食物的血糖生成指数(GI)较低,能够帮助我们更平稳地控制血糖。记住,控制总能量的前提下,适当增加...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他

3.细嚼慢咽,给大脑一点反应时间狼吞虎咽吃东西,一不小心就会吃多了。通过细嚼慢咽,可以多给大脑一点时间,让大脑能第一时间知道“你已经饱了”。4.按时吃饭,避免太饿引起的暴食按时吃饭,保持良好的用餐习惯,能避免太饿导致的暴饮暴食,帮助你更好地控制饮食。5.找到其他解压方式避免暴饮暴食尽量减轻...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

不过量吃饭患有糖尿病的人,吃饭的时候,控制自己的食欲。饭前可以先喝杯温开水,增加饱腹感,每餐吃到6、7分饱即可,并且粗细粮搭配,尽量做到食物多样化,全面补充营养。不管是再怎么好吃的饭菜,都不要放任自己多吃。以上所讲,血糖不稳定的人要谨记在心。

健康生活丨合理安排吃饭时间,不仅预防糖尿病,甚至可以防癌!

吃早饭时间与糖尿病法国的一项研究发现,早餐时间越晚(9点以后)的人群,其2型糖尿病的发病率越高(高出59%)(www.e993.com)2024年11月10日。图源:pexels这个研究对NutriNet-Sante队列中的158082名法国人进行了调查,其中116388有饮食数据,之后排除了不符合研究标准(数据不够、进食过晚、患有糖尿病)后保留了103312名参与者(下图)。

...多项研究表明:吃饭太快不仅容易胖,还更容易抑郁、得糖尿病和心...

其实,科学研究早已证明,高温烹饪过程中生成的晚期糖基化终产物(AGEs)是II型糖尿病的潜在推手,它们通过促进胰岛素抵抗,增加II型糖尿病的风险。因此,调整烹饪方式,采用更加温和的烹饪技术,如蒸、煮、炖等,再配合适当的吃饭速度,不仅能够有效减少AGEs的产生,还有助于改善胰岛素抵抗状态,有效降低II型糖尿病风险。

糖尿病患者这么吃饭,血糖控制更轻松

吃饭要定时糖尿病患者要合理安排每天进餐的时间,两餐相隔5～6小时,如果难以做到,至少要相隔4小时。除了定时,还要定量,到了进餐的时间,即使不饿也要适量吃饭,以免出现饥饿感后进餐量难以控制而造成血糖波动。花样变着吃糖尿病患者的饮食要避免单一,每一种食物的营养成分不同,目前尚未发现任何一种食物能含有所有的...

糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了

在《中国糖尿病运动治疗指南》中建议糖尿病患者在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳。一般来说餐后60分钟左右是血糖峰值出现的时间段(从吃第一口饭开始计时)。此时进行中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等可以有效降低餐后血糖水平。需要注意的是运动强度应适中不宜过大以免造成身体不适或引发低血糖等不良反应...

最佳吃饭时间出炉!吃的对,降低糖尿病、心脑血管疾病风险

研究显示,早餐、晚餐吃得早,降低糖尿病风险。与8点前吃早餐的人相比,9点后吃早餐的人,患2型糖尿病的风险增加59%,较晚的第一餐与较高的2型糖尿病发病率相关。研究人员表示,在这项大型前瞻性队列研究中,早餐、晚餐吃得晚,与整体心血管疾病的较高风险独立相关。养成早吃早晚餐的习惯,可能有助于预防心脑血管...