稳住血糖,从这5个“定”开始:糖尿病患者控制餐后血糖的小诀窍
建议先吃蔬菜,再吃蛋白质丰富的食物,最后才吃主食。这种进食顺序有助于延缓碳水化合物的消化吸收,从而减缓血糖上升的速度。“定量进食”是另一个关键点。控制每餐的食物摄入量对于避免血糖飙升非常重要。通过合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例,并使用容器或工具来测量食物的份量,糖尿病患者可以确保每餐的摄入量...
孕期糖尿病:如何调整饮食以控制血糖?
建议将每日饮食分为5-6餐,每餐吃到七八分饱即可。同时,注意晚餐与隔天早餐的时间不要相隔过长,以免夜间出现低血糖。2.3避免甜食甜食中的糖分含量较高,容易导致血糖升高。因此,孕妇在孕期应尽量避免食用甜食,如蛋糕、糖果、巧克力等。如果确实想吃甜食,可以选择一些低糖或无糖的食品作为替代品。2.4增加膳食纤...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
在控制总热量的前提下,可以采取“少量多餐”的进食方式,将一日三餐分解为五到六餐,每餐适量减少食量,并在两餐之间和睡前适当加餐。这样做既能满足身体的能量需求,又能有效控制血糖水平。3.烹饪技巧助力控糖**在烹饪米饭时,可以采用蒸、煮、拌等低油低盐的烹饪方法,避免使用油炸、油煎等高脂高热量的烹饪...
发现餐后血糖高,马上做这4件事,帮你把血糖降下来!
吃的时候,先吃蔬菜,然后吃蛋白质食物、肉类,最后吃粗细搭配的主食,细嚼慢咽,用餐时间维持20~30分钟。把下一餐的血糖控制好,别让血糖雪上加霜。1.正在吃磺脲类等胰岛素促泌剂的糖友,慎重减少下一餐主食量,要先咨询医生,避免出现低血糖。2.正在用胰岛素治疗的糖友,要提前和医生沟通好,血糖升高后能不能加...
我用这5个方法,餐后血糖从14降到8,裸奔13年
以我的经验来说,吃中饭前血糖在8左右最为理想。加餐的食物可以多样,我一般选择低糖水果,比如红富士苹果或者番石榴等。04调整吃饭顺序我一般先喝汤,再吃饭。听说要先吃蔬菜,最后再吃米饭,我也基本做到了这点。减慢吃饭速度,米饭控制量,每餐吃普通小碗的大半碗。
【健康科普】怀孕期间血糖高,饮食注意这四点,宝宝一样可以很健康
高钙食品包括:牛奶、酸奶、奶粉等奶制品,以及豆腐、豆皮等豆制品等(www.e993.com)2024年9月21日。每天,有妊娠糖尿病的孕妈妈要补充1000毫克的钙才行,要是平时的饮食中钙摄入不足,那就得靠吃些钙剂来补充。这样,才能确保自己和宝宝的健康。专家提醒,妊娠期间控制血糖应该保证营养的均衡,少吃多餐,控制好体重,坚持血糖监测,每月定期去医院复查...
吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
吃够约1拳头即可,建议选豆制品、鱼虾、禽肉类,少选猪牛羊等红肉类,过多摄入红肉会增加患2型糖尿病以及肥胖的风险,也要尽量不吃脂肪较高的肥肉。烹调方式上少选红烧、油炸、腌制,多选蒸煮炖,清淡饮食。3.主食一般人群每餐吃1~2碗米饭就足够了,尽量要吃得杂一些,不要只吃精米白面。比如燕麦饭、荞麦饭、藜...
吃饭的这6个坏习惯,快改掉吧!有助降血糖
记住粗粮主食也要定量,每餐2两左右。3.血糖高还要吃水果如果空腹血糖经常8~9mmol/L,餐后血糖11~12mmol/L之间,这种情况继续吃水果,对血糖就是雪上加霜了!此时可以用黄瓜、西红柿来代替。当血糖满足下面条件后可以再吃水果:空腹血糖在7mmol/L以下,餐后2小时血糖在10mmol/L以下,并保持1周后。
高血糖如何逆转?抓住黄金期做好这些事
避免主食的单一摄入。吃主食时,可搭配一些瘦肉、鱼、蔬菜等,减缓主食对血糖的影响。2.运动适度运动有助于降血糖,尤其是中等强度的有氧运动可以较为有效地消耗葡萄糖。糖尿病患者逆转高血糖的重要时期对于糖尿病患者来说,以下为逆转高血糖的关键时期:...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。