怎样才能跑出一个让自己满意的马拉松成绩?

1、保持好的心态,不紧张、不恐惧。经过长期的训练后,马上要参加比赛了。首马,哪怕参加过几次比赛,难免都会在赛前感觉紧张和不适。但真正枪响之后,看着周围前行的跑友,赛道旁欢呼加油的人群,一切不适都抛到脑后。所以,大家不必为赛前综合症困扰,保持好心情,根据个人状况制定目标和计划,可以通过赛前慢跑、轻松的...

崔永熙谈首秀感受:第一罚紧张 不在乎时间只想把自己的事情做好

在比赛结束之后，崔永熙接受采访谈到了首秀感受，他说道：“第一罚确实有点紧，但第二罚进了就好多了。这个起点和季前赛一模一样，就是把这1、2分钟先打好，后面有可能给更多时间，有可能给更少时间，有可能给30秒，有可能最后上3分钟，都不一定。只要能把自己在场上的事做好就行。”本场胜利是篮网队新赛...

【心理健康】高敏感人如何保护自己的能量

在大自然中漫步也是让自己恢复能量的好方法;花点时间在自己每天路过的植物前驻足一会儿,可能会让你获得新的体验。将注意力集中在某种感觉上,如听觉,同时深呼吸,以便让感官从刺激过载的状态下解脱出来。闭上眼睛,留意远处的鸟叫声、树叶的沙沙声。通过将注意力集中在一种感官上,不仅可以磨练这种感官,还可以因整理输...

健身常识 如何提升跑步的速度让你跑的更快

(3)提高用力感,采用不同距离的快跑和慢跑,不同距离的上坡跑、下坡跑和重复跑;(4)提高速度感,采用不同速度和距离的变速跑等。6、加强心理训练健全的心理状态,良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。有的运动员虽然平时训练不错,但比赛过不了硬,赛前和比赛是思想紧张,吃睡不好,生活规律破坏,消耗精...

不让俄罗斯参加奥运会?普京要自己办一个

国际奥组委制定了一系列严格的标准,比如“不能参加集体项目”“不能公开支持特别军事行动”等。在成绩优异的同时,俄罗斯与白俄罗斯运动员还要满足这些标准,才会受邀以“个人中立运动员”的名义参赛。所以最后,只有15名俄罗斯运动员和17名白俄罗斯运动员来到本届奥运会的赛场。不仅如此,他们还不能代表自己的国家出席开幕...

??访谈半个娱乐圈后,她不想再重复自己

李静开始试图通过各种方法找回年轻时的那种紧张感(www.e993.com)2024年11月19日。她去滑雪,“唰”地一下从中高级道冲出去,没觉得特别刺激;去潜水,“噔”地一声跳入水中,只觉得特冷……这些运动都没唤醒她的肾上腺素。“我这人可能不能在这种事上找刺激,还是要在一个人物身上、在一件自己有点驾驭不了的事儿上找刺激。”意识到这一点,李静...

《猎冰》“阿美”:和张颂文说粤语,让我消除了一些紧张丨角色

魏瑾说,那场戏也是她和张颂文的第一场对手戏,自己非常紧张,但张颂文一直在引导自己,让她能够放松下来。“因为那场戏每一条都需要一口气喝完一整瓶可乐,所以到后来我们的肚子都涨得不行,打的嗝都特真实!”新京报记者刘玮编辑佟娜校对赵琳

三大技巧帮你摆脱焦虑、压力、紧张情绪,找回安全感和心流

作者认为掌握松弛感的方法是实现丰盈!摆脱“匮乏(还不够好)”和“过度”(疲于奔命)状态,需要刻意练习“丰盈法”。读完之后,觉得我的生活方式刚好符合丰盈的标准。书中讲了7大技巧帮你摆脱焦虑、压力、紧张情绪,找回安全感、找到心流、建立边界、与自然建立联系,实现内心的平衡。觉得三个用处最大,整理后分享一下...

你的心灵也在“淋雨”吗?不要怕,学长学姐来帮你“撑伞” | “5...

No.2初到异国他乡,心情既兴奋又紧张,该如何尽快调整好?程同学(乌克兰中国留学生总会主席):安定下来后投入到熟悉学习生活的日常中,逐步适应。任同学(中国留白学生联合会副主席):可以先努力调整时差,适应当地的作息时间,尽量早睡早起。在去学校报到之后,可以给自己制定一个计划表,让自己的生活变得规律起来。

手术室里那些不为人知的冷知识

手术室里面冷不冷?可以自己带衣服吗?手术室的温度一般控制在22℃-25℃,湿度在50%-60%,这样的环境有利于抑制细菌的繁殖,减少病人感染的风险,也利于医生集中精力进行手术。同时,手术室的环境是极为关键的,为保持手术室的清洁无菌,防止术后感染,手术当日患者需穿着病号服,不穿内衣、内裤和袜子等进入手术室。当然...