QIQI聊医疗|备战高考太紧张,出现过度呼吸综合征
李国军提醒,考试临近,考生可以通过以下措施,预防出现过度通气综合征。1、加强心理建设,保持积极向上的心态。可以通过运动、找人倾诉的方式宣泄不良情绪、主动减压,而不是刻意地压抑自己。2、注意劳逸结合。平时应避免熬夜及咖啡、茶等咖啡因刺激性饮料,合理安排学习时间。3、对过度通气综合征的初发症状有所认识(...
乐健康|千名高考生抓鱼减压,医生提醒:5个方面可缓解紧张
考生一定要吃早饭,有些考生由于过度紧张,觉得不饿,就不去吃饭或者吃得很少,如果因此在考试中发生低血糖,就会影响考试状态。此外,考生要注意预防腹泻,清淡饮食,不要吃比较油腻、辛辣的食品;尽量不要点外卖;要少喝可能导致胃肠功能紊乱的冰饮料。适度的压力,有助于充分发挥个人潜能北京清华长庚医院精神心理科...
高考后,往往是学生心理问题的“井喷”期,如何避免高考综合症?
1、灵活看待未来:针对考得不理想的孩子,家长不要一味斥责埋怨,降低高考对于自己以及孩子的重要性,灵活看待孩子的未来,积极影响孩子,帮助其减压,并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后,再谈今后的打算。对于考得好而放纵宣泄的孩子,家长可与孩子沟通,看看他们有什么想法,或者给孩子一些建议,比如与...
明天就高考了!紧张、焦虑、睡不着……怎么办?
这对考试来说可不是好消息。总结下,如何调整睡眠,让考试状态更好?1、别起太早。2、中午眯一会。考试前一晚睡不着怎么办?其实,只要记住以下3个字,就可以从容地应对这种局面。1第1个字:稳所谓稳,就是放平心态,不用着急,也不用担心第二天的状态。为什么这么说呢?2019年,《自然(Nature)》...
高考退档原因有哪些?如何避免?附承诺不退档的高校名单2024
避免方法:选择报考专业时尽量“冷热”搭配,并且最好勾选服从调剂;所报考的院校要保留出一定的分数余量,不要用录取院校的最低分来判断能否达到录取分数线;压线考生尽量选择往年首轮投档不满额的院校。大部分院校的志愿调档比例在105%-120%之间,只有少部分院校的调档比例为100%。若考生能够选择调档比例为100%或者承诺...
中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招——
如何有效应对?01学会提供正确的关注与鼓励,做有情绪价值的父母面对处于考前焦虑或是考后紧张、患得患失的孩子,许多父母也会控制不住自己的担心,不仅无法有效地帮助孩子缓解焦虑,甚至彼此影响、火上浇油(www.e993.com)2024年10月25日。家长担心孩子并非是错误的,而是应当学习适当地表达方式,准确接纳孩子的情绪,解决孩子的焦虑,才能真正解决“...
北京疾控发布高考健康提示:考生考前避免出入人员密集场所
高考临近,北京市疾控中心发布健康提示,提醒考生关注自身健康状况,规律作息,保持饮食营养卫生。1.注意手卫生在咳嗽或打喷嚏后,饭前及便前便后,接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施后用流动水和肥皂(或洗手液)规范洗手。避免用不洁的手触摸口、眼、鼻。
女孩备考紧张患“过度通气综合征”,高考在即“紧张”患者增加
除了“过度通气综合征”外,近一周,平均每天李国军都会接诊1-2名高考考生,病症主要是感冒、腹泻、痛经等,多数都与“紧张”有关。“考前尽量保持规律饮食和生活习惯,注意营养搭配和饮食卫生,尽量清淡不要大鱼大肉,还要保证充足睡眠。近期天气越来越热,也要注意防暑解暑。突发感冒的考生要注意不要服用有嗜睡作用的...
高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?
考生还可以通过回想过往成功的经历,想象自己能够很顺利,能够在高考中充分地发挥自己的水平。积极的心理暗示可以帮助考生更好调动内心情绪,以最饱满的状态迎接即将到来的考试。考生要善用放松原理通过冥想缓解紧张如果考生出现过度紧张焦虑应该如何调节?有哪些办法?肖雪认为,缓解紧张,获得放松感通常需要注意五个方面,一...
紧张!高考倒计时2天,2024年高考第一个丢准考证的人已出现
高考是每个学生人生中的重要时刻,因此要注意的事项非常多,以下是小编做的功略,希望可以帮助考生和家长更好地准备高考。考前准备调整作息时间,充足的睡眠、合理安排饮食,清淡即刻,保持良好的心情,避免过度紧张。更重要的一点,提前准备好必要的物品,身份证、透明文具袋、橡皮、铅笔刀、作图工具、2B铅笔、黑色中性笔、...