运动降压堪比降压药!研究发现:这种运动降压效果最好,别再选错

太极拳动作舒缓,注重呼吸吐纳,能够帮助放松身心,改善血液循环;瑜伽通过各种体式和呼吸控制,能够舒缓压力,增强身体柔韧性,对控制血压也有一定帮助;气功则强调意念与呼吸的配合,可以调节身心状态。此外,一些球类运动,如羽毛球、乒乓球等,强度适中,趣味性强,也非常适合高血压患者。即使是做一些家务劳动、园艺活动等,虽然...

三草降压汤:一个治疗肝阳上亢型的好用方子

全方药仅数味,但方简力宏,既能活血利水,又能清肝降火,针对高血压气血失调的病机本质,虚实并重,气血兼调,从而达到降血压之目的。从现代医学角度来看三草降压汤,夏枯草、龙胆草、芍药都具有降压作用,益母草和芍药还可以扩张外周血管,改善血液循环。在临床常用的治疗高血压比如氢氯噻嗪片是通过利尿降血压,而益母草同...

气功,调息养神中降血压

现代科学研究证实,气功疗法可调节自主神经,降低外周交感神经系统、中枢交感神经系统活动的效应;气功疗法能降低血液黏稠度,纠正凝血和抗凝血系统的平衡失调,改善微循环和脂质代谢的功能,增加高密度脂蛋白水平,改善糖代谢。气功疗法具有良好的降低血压、减慢心率、改善心血管功能状态的作用。有学者通过实验研究发现,气功疗法...

高血压的根子在于肝阳上亢、肺虚,中医教你平肝降气,降血压

肝宜发散，一旦抑郁，气机就会错乱，或逆，或结，郁的时间久了，就会化火，火属阳，火旺了就会上蒸上亢，同时又伤阴。所有本该往下的全部往上跑，血压不就自然冲上去了，所以平肝，镇肝，是中医治疗高血压的一个比较常见的手段。那么平肝降血压需要用到哪些中药呢？中医里面有一个非常有名的方剂，叫天麻钩藤饮...

常运动 降血压

现代医学认为,适当运动锻炼可以调整大脑皮层的兴奋与抑制过程,改善机体主要系统的神经调节功能,阿时可以降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,从而降低血压。另外,运动可以降低体内血黏度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。经常运动可以使人增强体质,也增强了血液循环的代...

杏林e+ | 常练“八段锦”,有助降血压

杏林e+|常练“八段锦”,有助降血压前言:《健康上海行动(2019-2030年)》指出,全面推广中医药技术方法在糖尿病、心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病等常见病、多发病和诊断明确的慢性病防治中的应用(www.e993.com)2024年11月11日。研究显示,中医传统健身气功“八段锦”辅助防治高血压有较好的临床疗效,掌握要领坚持锻炼,可以有效帮助处于高血压早期...

[视频][健康提示]多种自然疗法辅助降血压

[视频][健康提示]多种自然疗法辅助降血压央视网消息(新闻20分):针对高血压有几种自然疗法,您只要在日常生活中多注意这些细节,就能帮您把血压降下来。1.多吃含钾食品。专家建议,成年人每天应摄入2到4克钾,红薯、马铃薯、豌豆、香蕉、葡萄干等富含钾的食物均有降低血压的疗效。

快收好!降血压、降血脂的各种食物!今天全部给你说清楚

想降血压,怎么做能实现?你的身体缺乏哪种维生素?哪些食物可以补!今天就把这10张表,一次性全送给你!1.血脂食物表信号灯分类食材红灯食物↓拒绝富含动物性油脂的食物猪油、牛油、羊油等动物的脂肪部分肥肉、奶油、皮脂等油炸、油煎食物...

夏季出汗能降血压 这些运动适合高血压人群

1、安全第一。运动前一定要测血压!2、早晨容易出现血压的高峰期,高血压患者不宜做运动,运动时间最好选择在晚上。3、运动方式以太极拳、慢跑等有氧运动为主。中低强度的运动如散步、太极拳、健身气功、慢跑等都十分适合高血压患者。记住运动前需要充分热身哦。

被这10张表格震惊了!降血压、降血脂的各种食物表,千金难买!

3.降血压攻略③(表格来自:武汉协和医院心内科苏冠华)4.各年龄段血压正常值6.食物嘌呤含量一览表⑤痛风患者可以吃的食物痛风不能吃(尽量不要吃)的食物痛风患者可适当吃一点的食物7.食物脂肪含量表⑥常见20种食物脂肪含量表数据来源于《中国食物成分表》(2004)、定型包装产品营养标签、中国疾病...