【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

对于体重基数较大、之前每天能量摄入超标的朋友,600Kcal/d的摄入会有点不适应,可以循序渐进,在食谱的每一种食物基础上增加50%,比如:麦片由2勺增加到3勺、鸡胸肉由50g增加到75g等,一来是防止能量骤减造成低血糖,二来让身体有个过渡期,但是自己要做好计划。另外,每天饮水量不得低于1500ml,最好达到2000ml以上,...

果蔬汁食谱减脂推荐

1.菠菜汁菠菜汁含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,减少体内废物的堆积。此外还可以起到润肠通便的作用。需要注意的是,如果对菠菜过敏则不建议饮用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。2.胡萝卜汁胡萝卜汁富含β-胡萝卜素,该物质可以转化为维生素A,有助于维持正常视觉功能。适量摄入可预防夜盲症或干眼病。但不...

草牧里揭秘:平平无奇的它,竟是运动员钟爱的超级食物?

07花式食谱味蕾的奇幻漂流甜菜根果蔬汁:每日一杯甜菜根果蔬汁,可作为早餐饮品或下午茶选择,既美味又健康!??材料:草牧里有机甜菜根粉1袋、苹果1个、胡萝卜1根、柠檬半个。??做法:1.将苹果和胡萝卜洗净去皮,切成小块。2.将草牧里有机甜菜根粉和其他材料放入榨汁机中,加入少量清水或冰块,榨取汁液。3...

果蔬汁瘦身食谱减肥

果蔬汁瘦身食谱减肥需注意,虽然适量饮用苹果汁、胡萝卜汁、芹菜汁、西蓝花汁、番茄汁等果蔬汁有助于促进消化,但果蔬汁本身并不能直接起到减肥效果,控制饮食和增加运动仍是关键。1.苹果汁苹果汁富含膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。摄入苹果汁有助于减少热量摄入,从而达到瘦身的目的。但需要注意的是,苹果汁中...

央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”

2、沙拉酱:沙拉酱是由大量糖分、植物油和蛋黄乳化制作而成,因此沙拉酱的油脂含量非常高,堪称“热量炸弹”。专家建议,在吃蔬菜水果时,可以选择油醋汁作为调料,会更适合减肥人群。油醋汁通常由橄榄油和醋混合而成,不仅热量低,还能提供健康的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂。

果蔬汁减肥排毒瘦身食谱

果蔬汁减肥排毒瘦身食谱包括苹果汁、胡萝卜汁、芹菜汁、黄瓜汁、西蓝花汁等(www.e993.com)2024年11月17日。需注意的是,虽然这些食物对健康有益,但并无直接的治疗作用。1.苹果汁苹果汁富含膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。摄入苹果汁有助于减少热量摄入,从而达到减肥的目的。此外,苹果汁中的维生素C还有助于抗氧化和排毒。

想要喝到美味健康的果蔬汁,试试这两种做法→

私房果蔬汁推荐火龙果活力饮&绿拿铁点击观看视频火龙果活力饮1.所有食材切块。2.所有食材加入破壁机。3.加入水。4.倒入杯中即可。绿拿铁1.准备好食材。2.食材切块,羽衣甘蓝去掉根部,取一小部分切碎备用。3.将食材加入破壁机,加入低糖酸奶,加入水,加入少量综合坚果和奇亚籽。

榨汁机食谱丨自制低卡健康果蔬汁/奶昔,少不了这台榨汁神器

(一)榨汁机食谱(惠人M100榨汁机模式)1、提亮美白果蔬汁:苹果+圣女果功效:苹果中富含维生素C和纤维素,能加速肠胃蠕动,促进体内黑色素和毒素排出;圣女果中含有大量的番茄红素,可以增强人的抵抗力,延缓衰老,有美颜美白效果。2、刮油减脂果蔬汁:黄瓜+苹果+香芹...

健康果蔬汁美食,满足夏天简单的快乐,夏季自制鲜榨果蔬汁做法

1.木瓜柠檬汁主料木瓜200克,柠檬50克。蜂蜜50克2.木瓜柠檬汁做法2.1.把木瓜、柠檬去皮,去籽,切小块。2.2.将木瓜块和柠檬块倒入豆浆机,加蜂蜜和冷开水,按“果蔬汁”键,搅打均匀后倒入杯中即可。六.葡萄猕猴桃汁酸甜可口。葡萄、猕猴桃都富含维生素C,可补充体能、美容护肤。

还有30天高考!如何让孩子吃得营养又健康?这几个食谱收好了!

功能选择:九阳不用手洗破壁机Y3选择“果蔬汁”功能。营养分析:富含优质蛋白、维生素B、钾锌硒、膳食纤维等,有助于大脑缓解压力和疲劳,保持大脑活力。提示:以上食谱由九阳营养技术部推荐。该食谱可作为临考或考期饮食的一部分,日常也可食用,大人孩子兼可。