学会慢下来奔跑,你会发现跑步带给你的更多好处
或者还有一种更为通用的判读方式,那就是在奔跑中与人交谈的轻松程度——若能在跑步中不太喘的情况下与人交谈,那么跑者很可能正处于慢跑状态。而对于那些能力比较强的跑者来说,哈特的经验法则是,当跑者在途中询问自己“是否跑得太快”时,那么,他们实际上他并没有跑得太快,换句话说,慢跑的速度通常可能低于跑...
50岁以后,不管你跑步几年,一定不要做这些事情!
50岁以上的你,在跑步时找个同伴一起跑是明智之举。与跑步伙伴一起训练,不仅能增加社交互动,更有利于时间管理。你们可以共同制定跑步计划,相互监督并给予对方鼓励,确保彼此都能按时完成训练任务。这样,不仅能让跑步训练更加有趣,还能提高坚持性,共同追求更好的健康状况。更重要的是,有人一起跑步可以互相照应和照...
精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...
2017年伦敦田径世锦赛马拉松比赛与每年4月举行的伦敦马拉松赛完全不同,世锦赛的线路是一条封闭的环形线路,每圈长度大约10公里,运动员跑上四圈完成比赛,这样研究人员架设好摄像机,运动员每跑一圈就可以记录他们的跑姿。这场比赛基鲁伊以较大优势获得冠军,托拉获得亚军,而基普乔格、贝克勒没有参加这场比赛。本场比...
老少皆宜“激光跑”,怎么“激光”怎么“跑”?
为期3天的2024激光跑世锦赛,设有男子个人赛、女子个人赛、混合接力赛三个项目,设有U9组-70+大师组等多个组别。各个组均采用先射击后跑步的顺序进行,只是跑步距离、射击距离、射击组数不同——U9组、U11组跑步距离600米,300米赛道跑2圈,射击2组,双手射击,射击距离5米;U13组跑步距离900米,300米赛道跑3...
兰马开赛在即 科学备赛是关键
要想兰马跑得快,正确补给很重要在备赛关键期,需要摄入充足碳水化合物以增加肌肉和肝脏中的糖原储备,这有助于我们在比赛中更长时间地保持高强度运动。每公斤体重,每天摄入10克碳水化合物。举例:70公斤跑者每天摄入700克碳水化合物(约等于14碗米饭)。而每天正常饮食只能摄入约400-500克碳水化合物,为了减轻肠胃负担...
103天问鼎马拉松“深圳一姐”,大厂白领朱卿是天赋怪
没能中签深圳马拉松,朱卿的首场全马在12月31日的深圳宝安马拉松到来(www.e993.com)2024年10月11日。“2023马拉松收官之战,属于自己的挑战,消耗的是体力,收获的是肯定,”在赛事宣传背景板前,朱卿和两位跑步小姐妹合影,伸出食指和中指比yeah。她给自己的目标是“安全完赛,首个全马怎么跑都是PB”。这倒不是凡尔赛,在体育场她曾想跟着跑友按照...
新闻1+1丨白岩松专访肯尼亚马拉松运动员埃鲁德基普乔格
埃鲁德??基普乔格:我认为中国有跑步的文化,中国人喜欢跑步,我希望能够与中国的跑步爱好者们一起跑步。我想告诉他们,跑步真正的好处并不在于跑得快,而在于强健身体、坚强意志,在于团结,在于把所有中国人凝聚在一起,也在于将来把所有的城市联结起来,让所有城市和跑步爱好者都加入跑步比赛中去,见证并庆祝中国人在跑步...
风一样的女子!杭州女生这段跑步视频火了,还是一枚美女学霸
杭州女生这段跑步视频火了,还是一枚美女学霸在倡导全民健身的今天,越来越多的人爱上了竞技运动。近日,杭州高新区(滨江)第二十四届中小学生田径运动会落下帷幕。初中女子组200米的比赛中,四名小运动员的成绩都达到了国家二级运动员水平。网友们都开玩笑说:果然,现在的女孩子都越来越难追啦。
跑得快,还不受伤,才是跑步的最高境界
不要把自己跑伤了。相比速度,比赛成绩,PB,身体健康才是第一位的。那些聪明的跑者懂得适可而止,虽然他们有自己的训练计划,也会严格按照这个训练计划来执行,但是一旦身体出现不适,感觉不好,就会停止跑步,让身体有时间来恢复。一旦你受伤了,你会学到一条宝贵的经验:能跑是一件很奢侈的事情。如果你想要跑得更久...
跑步多少步频才合适?如何才能提高步频?
要的。虽然高步频是结果,不过新手还是建议做一些高步频的刻意练习,熟悉高步频的节奏感。可以使用一些工具,比如节拍器,这个有专门的APP。或者找找跑步软件、跑表,里面一般都带有节拍器。怎么才能练出高步频?第一,不要主动向前跨大步。跨大步追求高步幅的跑友们,他们的步频通常会比较低(如150~160spm)。