提醒:过了60岁,宁可在家里坐着不动,别出门做这3件事
1.长时间暴晒很多老年人身体都会处于缺钙状态,因此对了进一步补充钙、增强机体免疫力和抵抗力常常会选择在外面晒太阳。另外,当充分晒太阳时,还可以防止相关皮肤疾病减少细菌病毒的侵入。对于维持机体健康,促进新陈代谢等都有着极好的益处。更值得注意的是在晒太阳的过程中,可以更好的舒缓心情减少心理的压力,这对于...
静脉曲张怎么预防
1.穿着弹力袜弹力袜通过压迫作用促进下肢血液循环,减少血液滞留。选择合适的弹力袜,静脉曲张的预防可以采取穿着弹力袜、避免长时间站立或坐着、定期锻炼腿部肌肉、保持正常体重、定期体检与专业评估等措施。1.穿着弹力袜弹力袜通过压迫作用促进下肢血液循环,减少血液滞留。选择合适的弹力袜,在日常生活中穿戴以提供...
上班族应该如何避免长期久坐的伤害?答案看这里
我们应该尽量避免长期久坐,并积极采取改善措施,如保持正确的坐姿、时常走动、单抬腿、踮脚尖、提肛等。(人卫健康)
长时间静坐、卧床,小心的静脉血栓!别不当回事,做好早期预防
压力袜:穿戴医用压力袜可以帮助改善静脉回流,减轻症状。活动指导:鼓励患者进行适量的活动,如行走,避免长时间静坐或站立,以促进血液循环。4.手术治疗:对于某些复杂情况,如抗凝治疗无效或血栓导致严重并发症时,可能需要进行手术取栓或解除血管压迫。5.预防性治疗:对于有静脉血栓高风险的人群,如手术后、长期卧床、...
长时间的久坐会成为“杀手”,那多久才算是久坐呢?一起看看!
在日常生活中,我们还可以通过调整生活习惯来减少久坐的时间。例如,在出行时可以选择步行或骑自行车,尽量避免长时间乘坐公共交通工具或私家车。在家中,可以选择进行家务活动或者进行一些简单的锻炼,如瑜伽、普拉提等,以增加身体的活动量。总之,长时间的久坐已经成为现代人生活中难以避免的问题。我们需要认识到久坐的危害,...
百嘎丽科普开讲丨坐多长时间算“久坐”?
在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为,都属于久坐行为(www.e993.com)2024年10月2日。医生表示,随着各个领域对于代谢研究的不断推进,坐着的时间单次超过30分钟,身体代谢其实已经会出现轻微改变了。所以,有人认为坐30分钟以上就可能对人体健康产生影响。坐的时间越长...
坐多长时间算“久坐”?标准超过你的想象
在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为,都属于久坐行为。医生表示,随着各个领域对于代谢研究的不断推进,坐着的时间单次超过30分钟,身体代谢其实已经会出现轻微改变了。所以,有人认为坐30分钟以上就可能对人体健康产生影响。坐的时间越长,疾病风险更大...
肌力衰退、高龄老人频繁滑坐,家有老人,做好这项预防很重要
让张女士印象深刻的是,浙江医院的医生将床90度翻转,使得长久卧床的母亲双脚重新感知到了站立,开始了康复之路。和其他病友一起用软带子做操,扶着杠子站立,到如今张女士的母亲已经可以借助助步器行走很长一段时间了。老人的肌肉力量通过康复治疗一步步被提升起来,张女士满心欢喜。受访者供图“母亲不再整天躺在...
如何避免久坐对血压的伤害 动起来,守护心血管健康
久坐,定义为清醒时能量消耗不超过1.5METs的状态,持续时间达90分钟或以上,如长时间工作、游戏、观影、乘交通工具等,广泛存在于现代生活。据《柳叶刀》子刊2022年的研究,每日久坐超6小时的人群相较于少于2小时的群体,患多种慢性病风险高出26.7%,心血管疾病亦包含其中。如何避免久坐对血压的伤害。
即使坐姿正确,也要避免久坐
即便坐姿对了,也要避免久坐。坐1小时,就起来活动一下,做一些伸展运动,如颈肩部拉伸动作、胸背部拉伸动作、腿部拉伸动作等。不方便活动的时候,也要尽量站起来,哪怕是随意走几步,去喝一杯水,都可以缓解久坐带来的身体伤害。