经常睡不着,吃褪黑素有用吗?医生提醒:这 2 类人适用
一类是因为倒时差或者换班工作导致生物钟紊乱的人,褪黑素可以帮助他们调整生物钟;另一类是褪黑素分泌不足的老年人,适量补充褪黑素可以改善睡眠。但是,对于有自身免疫性疾病或者正在服用某些药物的人,是不适合使用褪黑素的。”从医院回到家后,李大妈开始调整自己的生活方式。她每天早上都会去附近的公园和其他老人...
这届年轻人的身体到底能有多差?
到了研究生阶段,每天被带我们做实验的小导精神攻击,晚上想太多睡不着觉,内分泌紊乱,从不长痘的脸开始狂爆痘。从此免疫力见底,摸了一下猫手就过敏肿胀,想回家吃点儿好的又上吐下泻。苏婧玥,24岁我大学的时候体质非常棒,两三年都不会生一次病,感冒咳嗽更是无需吃药就能7天内痊愈。2023年的感染潮,我一阳...
晚上睡觉想太多睡不着怎么办
晚上睡觉想太多睡不着怎么办核心提示:晚上睡觉想太多睡不着可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。如果这些措施不能有效缓解症状,建议寻求专业医生的帮助。晚上睡觉想太多睡不着可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。
半夜总是醒,再也睡不着?医生:可能是这几个身体部位在报警
1.调整饮食从下午开始,不要摄入咖啡因和尼古丁;晚餐尽量不要吃太饱,睡前不要饮酒。2.适度运动白天可以多晒太阳,适量运动;但不要在睡前3小时做剧烈运动。3.规律作息尽量固定每天的入睡时间(比如22时)和起床时间(如7时);午睡20至30分钟即可,不要超过1小时;下午3点后不再睡觉;4.营造环境卧...
脉合堂:失眠不仅仅是睡不着觉那么简单~
NONONO,失眠可不仅仅是睡不着觉那么简单滴~中医里失眠叫做“不寐”,是经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。主要表现为睡眠时间、深度不足,轻者入睡困难,或寝而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐;重则彻夜不寐,常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。
爆冷无缘200米蛙泳决赛 覃海洋:想太多了,没能做到专注
也许正是因为这种志在必得,让他背上了过多压力,彻底迷失(www.e993.com)2024年10月25日。100米蛙泳决赛他在前半程领先,后半程突然乏力,最终名列第七。比赛结束后,他说自己太想赢了,以至于思想没有调整好。“赛前我觉得没问题,但是游起来就总是另外一种感觉。100米蛙比赛那两天,吃不好睡不好,前后就睡了5个小时,根本睡不着觉。”...
茉莉蜜茶喝多了会睡不着吗?原因解析及女性影响
白天红茶喝多了会失眠吗茶喝了会睡不着吗白天喝红茶是否会导致失眠,以及是否会妨碍睡眠是个相对个体化的过敏问题。红茶中含有***,而***是一种***神经系统的兴奋物质,它会使人保持清醒和提高警觉性。因此,如果某人对***敏感,喝过多的一般红茶可能会影响睡眠。
夫妻之间,男人越喜欢跟你争辩,越做到“3个不,”你就赢了
以前睡不着,是因为睡太多了,现在睡不着,是因为想太多了,因为人,因为事,还有不尽人意的生活。夫妻之间的矛盾,想太多其实真的没有必要,你以为想的是重要的人生命题,殊不知,你冥思苦想的不过是情绪的垃圾。小乐看丈夫在捣鼓着短视频,于是凑到前面说了句:“你拍的东西我看了,每一条文案都差点意思,你该学...
徐嘉余告慰恩师:三届奥运三枚银牌,这是最特别的一枚
如果放在几年前,在这样的重压之下,徐嘉余可能又要在决赛前经历一段“因为想太多而睡不着”的煎熬,但是如今作为队里的老大哥,徐嘉余已经学会了如何让自己在场下变得更平静,并且在泳池里更好地展现中国运动员的霸气。“我觉得他(徐嘉余)决赛的这种游法非常好,就像前一天张雨霏游完,我也觉得很好,因为我们有一...
高考在即!做好心理调适 这份锦囊请收好
其次,考生可以通过自我关怀中的共通人性视角来调整。在床上辗转反侧时,可以告诉自己:“全国考生和我一样,我只是其中之一。即便没有睡好觉,这也不影响我在考场上正常发挥。所以睡不着也没有关系,高考后好好补觉就行了。”“不知大家有没有这种体验,自己越是想放松,反而会更紧张。从心理学的角度,你关注什么...